知っておきたい脱水症状と1型糖尿病
脱水症状は、特に気温が上がると誰しもが直面する問題です。 しかし、糖尿病を患っている場合、脱水症状になるリスクはさらに高くなります。
1型糖尿病とは
1型糖尿病は、インスリンと呼ばれるホルモンを体が十分に作り出すことができない状態です。 インスリンは、人間の体内の血糖値をコントロールする役割を担っています。
その結果、血液中のグルコースレベルが高くなりすぎ、以下のような症状が引き起こされます。
- 疲れやすい
- 極度の口渇
- おしっこが頻繁にしたい
- 体重減少
- 目がかすむ
だから、それを制御下に保つために十分なインスリンがないため血糖レベルが増加した場合は、腎臓があなたの血から余分な糖をろ過するために一生懸命働く必要があります。
血糖値の正常範囲は？
ほとんどの健康な人は、食事をしていないとき（空腹時）の血糖値は、1リットルあたり4.0～5.4ミリモル（mmol/L）であるべきだと言われています。 しかし、これは食後2時間後に7.8mmol/L以下に上昇する必要があります。
Tips for staying hydrated if you live with type 1 diabetes
高血糖値は脱水の危険因子です。 特に、体の他の部分が余分なブドウ糖を取り除くために一生懸命働いているとき、水は血液を潤すのに役立ちます。
また、水は糖分を含まないので、血糖値を上げることができず、飲むのに最適な水分です。 また、体内の余分な糖分を洗い流す働きもあります。
- 水分をたくさん摂ることで、1型糖尿病の方でもできることはたくさんあります。 あなたの体を十分に水和させるための最良の方法は、水分をたくさん飲むことです。 水が一番良いですが、他のものが良い場合は、カフェインレスや無糖のものに変えてください。 アルコールを飲む場合は、脱水症状になる可能性があるので、摂取量を制限するようにしましょう。
- 運動をするときは、気をつけましょう。 体を動かすと、汗で失われた水分を補給する必要があります。 そのため、運動前、運動中、運動後に必ず水分を補給しましょう。 外が暑い場合は、運動するのに適した時間帯かどうか考えてみましょう。 7050>
- 熱中症の兆候を見逃さないようにしましょう。 糖尿病の方は、熱中症になるリスクが高いかもしれません。 外で作業や運動をしている場合はもちろん、ただ屋外で冷えているだけでも問題です。 めまい、失神、筋肉のけいれん、極度の発汗、吐き気、速い心拍、頭痛などの兆候に注意しましょう。
Don’t forget…
Hydratem8トラッカーボトルで、一日を通しての水分補給を記録しておくことができます。 便利で簡単、そしてスタイリッシュです。 さらに、十分な量の水を飲めていないと感じている人は、もっと水を飲もうという気持ちになるでしょう。