蓮の孔雀のポーズは、アームバランスとヒップオープナーを組み合わせた上級者向けの逆転のポーズです。 ロータスのポーズは、座ったままあぐらをかくポーズで、古典的なポーズです。 ロータス・ピーコック・ポーズには、毒素の排出を促し、血行を良くするなどの多くの効果があります。 ロータスピーコックポーズは、練習の最後、サバーサナの直前、他のすべての逆転のポーズの後に練習する必要があります。
右足を上に折り畳んで座ったロータスポジションで始める。 膝を立て、手のひらを体の前で床につけ、指を膝の方に後ろ向きにする。 肘を曲げ、触れるようにする。 胴体を前に倒し、肘を腹部の両脇につける。 さらに前に傾けて、胸を上腕につけます。 体重を少し前に移動させ、膝を床から離します。 胴体、頭、脚が一直線になるように、太ももをまっすぐ後ろに伸ばします。 頭を上げ、視線を前に持っていきます。 数回、このポーズをとります。 ポーズを終えるには、膝を床につけ、両手を最初の位置まで戻します。 脚を開き、左脚を上にして折り返します。 これを繰り返す。