記憶の科学

Memory is complex and often misunderstood part of ourselves.記憶の科学は、私たち自身の複雑で、誤解されがちな部分です。

How Does Memory Work?

Matt Altobelli（心理学専攻4年生）は、「記憶とは、あなたの過去の経験や知識をすべて保存する認知的な場所です」と述べています。”

“Memory is the cognitive storage place for all of your past experiences and knowledge.”

この記憶空間の中には、ニューロン（情報を伝達する細胞）間のシナプスと呼ばれる接続が存在します。 シナプスは、その事象に接する頻度によって強くなったり弱くなったりします。 例えば、毎週末カップケーキを焼いていると、そのうちレシピを見なくても卵が何個必要かわかるようになります。 5830>

記憶の情報処理モデルでは、私たちが何かに接したとき、その情報を符号化し、保存し、後日その情報を取り出すと述べている。 まず、情報を受け取って処理するのがエンコードである。 次に、符号化された情報の記録を作成し、未確認の期間、記憶装置の中にその場所を維持する。 最後に、保存した情報を呼び出す。 私たちは、脳の中にある情報を探し出し、それを意識に戻す必要があるのです。 5830＞＜8562＞キューとは、情報の検索を容易にするために思い出させるものである。 公園で犬を見かけたら、家に帰ったら犬に餌をやらなければならないことを思い出す、つまり、情報を取り出すためにキューを使っているのです。 検索には、想起と認識の2種類があります。 想起は、外部からの手がかりが少なくても、記憶から情報を引き出します。 例えば、テストの穴埋め問題や記述式問題などがこれにあたります。 認識とは、ある情報とすでに記憶されている事実とを照らし合わせることです。 5830>

情報の引き出しは、多くの場合、無意識に行われます。 この例として、セマンティック・プライミングがある。 アルトベリはセマンティック・プライミングについて、「鳥」という言葉を聞くと、自動的にある言葉や絵が頭に浮かぶというサブ例を挙げて説明した。 鳥」という言葉に反応して、私たちの記憶は「羽」や「翼」を引っ張ってくるのです。

Types of Memory

記憶にはさまざまなタイプがあります。 感覚的なもの、短期的なもの、長期的なものという3つの初期分岐があります。 感覚記憶とは、最初の刺激が終わった後でも、感覚的な情報の印象を保持する能力のことです。 線香花火に火をつけることを思い浮かべてください。 それが感覚記憶です。

短期記憶（STM）は、ワーキングメモリです。 短期記憶とはワーキングメモリーのことで、20秒程度しか記憶できません。 短期記憶にある情報は、リハーサルによって長期記憶に移動させることができます。 例えば、誰かが自分の電話番号を教えてくれたとき、それを書き留めることができるようになるまで、自分自身に繰り返し言い聞かせます。

長期記憶（LTM）には、私たちの生活のすべてが含まれています。 小学校3年生のときに習ったことから、重要な電話番号、さらには昨日親友と交わした会話までが含まれます。 私たちの脳には1000億個の神経細胞があり、その一つひとつが他の神経細胞と1万回の結合をすることができます。 そのため、私たちの脳は無限に近い情報量を持っているのです。 5830>

忘れること

忘れるというのは抽象的な概念で、私たちがどのように情報を忘れてしまうかについては、科学者たちの理論でしか解明されていません。 私たちが耳にした情報の半分は、片方の耳から入ってもう片方の耳から出て行ってしまうのです。 授業に出席した後、あなたは学んだ情報のおよそ60パーセントを覚えていますが、それはあなたがずっと注意を払っていた場合です。 しかし、それは授業に集中していた場合の話です。

私たちが情報を忘れる方法と理由について、科学者はいくつかの説を唱えています。

1つ目は、エンコードの失敗です。 定期的に情報を使っていないと、脳はその情報とのつながりを断ち切ってしまうのです。 これは語学学習で顕著に見られます。

最後に、干渉理論です。 これは、他の情報の干渉によって記憶できないことです。 干渉には、プロアクティブとレトロアクティブの2種類があります。 積極的な干渉とは、古い情報が新しい情報の学習を妨げている場合です。 例えば、スペイン語を学ぼうとしていて、すでにフランス語を学んでいる場合、フランス語の知識がスペイン語学習の妨げになることがよくあります。 遡及的干渉とは、新しい知識が、古い知識を思い出すのを邪魔することです。 5830>

健忘症も、物忘れの原因となる現象です。

健忘症も、物事を忘れてしまう現象のひとつです。健忘症には、逆行性、前行性、幼児性の3種類があります。

逆行性は、外傷の時点以前のすべての記憶を喪失することで、鈍的外傷を受けた場合、これが該当します。

幼児性とは、3歳以前の記憶を呼び起こすことができないことです。 人によっては反対で、1歳や2歳の誕生日を覚えていると思うかもしれません。 しかし、それらの記憶は本物ではなく、物語や写真から作られたものに過ぎないことが分かっています。

Altobelli は、心理学者の間で忘却という考えをめぐる論争がかなりあると説明しています。 彼は、私たちは何も忘れておらず、情報への関連付けが緩んでいるだけだという説もあると説明しました。 記憶の保存スペースは無限にあるが、その絆はしばしば薄れる。 これは、記憶が使われないと起こることで、思い出す能力がなくなってしまうのです。

」そのメカニズムは分からない。

連想が簡単に失われるということは、記憶が可鍛性であるということでしょうか？

記憶は可鍛性か？

1900年代の心理学者、フレデリック・バートレット卿は、「…」という言葉を引用しています。 記憶するということは、本に印刷されたものを読むというよりも、物語を作るようなものだ……。 すべての記憶は、知識と推論のブレンドである」

アルトベリも、私たちの記憶は変化しやすく、新しい情報によってしばしば変更、修正、影響を受けることに同意しています。「思い出すたびに、現在の感情に基づいて変化する」と、アルトベリは述べています。 「

私たちの記憶は、そのときの気分や新しく起こった出来事に基づいて変化します。

多くの人は、私たちの記憶は個人的な過去の出来事を記録したビデオであるという印象を抱いているようです。 それは事実ではありません。 これは、「誤報効果」によって強調されており、目撃者は、出来事後の情報のために、本当はその出来事を覚えていないというものです。

何が記憶に影響を与えるのか

記憶に影響を与えるものはかなりたくさんあります。 よく眠り、落ち着いた環境で、多くの認知資源が利用可能であれば、情報を学習し保持するのに最適な状態です。

記憶に影響を与えるストレスには、ユーストレスとディストレスの2種類があります。 ストレスは有用です。 例えば、締め切りがあると、やる気が出て仕事に集中できます。

「勉強する能力が高まり、物事を成し遂げるのに役立ちます」とAltobelliは言います。

一方、ストレスは圧倒的なものです。 これは、午前2時の非効率的な勉強、先延ばし、締め切りまでの仕事の先送りなどを含みます。

「多少のストレスは良いこともある。ストレスはある程度まで役立ち、その後、急激に低下する」とAltobelli氏は説明します。

このことは、ヤーキーズ・ドクソン曲線で強調されています。 ストレスは、ある時点まではやる気を持続させますが、その後は衰弱して何もできなくなります」

How to Improve Your Memory

学習をコントロールし、コンテンツをより効果的に記憶する方法はさまざまあります。 Altobelli氏は、コンテンツを保持する最善の方法は、関連付けと状態であると主張しています。

「もしあなたがコンセプトをあなたにとって重要なものにリンクさせることができれば、あなたはより速く情報を思い出すことができるでしょう」とAltobelli氏は述べています。

状態については、試験での勉強空間を再現してみるとよいでしょう。 勉強中にガムを噛んでいたなら、試験でもガムを噛みましょう。

もう1つの重要なテクニックは、ノートを手書きすることです。 多くの学生は、電子的にノートを取ることを好みますが、それはその方が速く、資源を節約できるからです。 しかし、アカデミック・サクセス・センター（ASC）のサクセス・コース・コーディネーターであるスザンヌ・マクミランによると、手書きでノートを取ることは、さまざまな理由から有益であると研究により判明しています。 「タイプしているときは、何をタイプしているかは考えていますが、一字一句そのまま記録していることが多いのです。 タイピングのように素早く書くことはできない。 何が最も重要かを考えるのです」

Altobelli氏もこれに同意し、手書きメモの場合、情報を処理し、思い出し、教授に追いつくために別の方法でそれを書き留めなければならないと説明しました。 たとえば、お気に入りのビデオゲームやスポーツを例に挙げてみましょう。 マクミランによると、たまにしか練習しないと、一定の成功しか得られないそうです。 記憶も同じように働きます。 授業でノートを取った後、3週間後のテストまで復習しないとしたら、あまり覚えていないでしょう。

「毎日、たとえ10～15分でも、その内容に取り組んでください」と、McMillan氏は言います。 5～10分かけて、前回の授業のノートを見たり、これから出てくる内容を予習したりしましょう。

「そうすることで、より生産的な授業になる」とマクミランは言います。 ノートをただ読み返すのはやめましょう、生産的ではありません。 マクミランによれば、ノートを使って何かを作るべきだということです。

」頻繁に作業し、長期的なつながりを作ることで、神経ネットワークが強化されるため、忘れにくくなります」と、McMillan氏は説明します。 「これは、試験準備をいくらか楽にするものです」

試験の前に詰め込むべきではありません。 情報を保持できなくなり、試験で良い結果を出すことができなくなる可能性があります。 深い眠りは、学習した情報との結びつきを強固にする場所です。 そのため、徹夜で試験勉強をしても、翌日は寝不足で勉強したことをすべて覚えていないでしょう。

記憶の科学は、私たちの脳と同じくらい広大ですが、それを利用する方法を学ぶことは不可能ではありません。 記憶の仕組みについて学んだこと、そして、LTMに情報を保持する最善の方法について学んだことを生かせば、大学でも人生でも、よりよく成功することができるのです」

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