自分の誘因と再燃を防ぐ方法を知る
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過敏性腸症候群は、小腸内の細菌の過剰増殖や神経の問題が原因かもしれません。
けいれん、腹痛、膨満感、下痢、便秘はいつでもつらいものです。 しかし、これらの症状の組み合わせが3ヶ月以上続くと、過敏性腸症候群（IBS）と呼ばれる状態になることがあります。 IBSは、消化器内科で最もよく見られる診断名で、年間350万人もの医師が受診しています。 「私は毎日この条件の誰かを参照してください、”胃腸科医博士ジャクリーン狼、ハーバード大学医学部で医学の准教授は言う。 毎日症状が出る人もいれば、無症状の期間が長い人もいます。 IBSは深刻な病気につながることはありませんが、生活の質に大きな影響を与えます。 「IBSの原因はわかっていませんが、食事やカフェイン、ストレス、炭酸飲料、人工甘味料、感染性の下痢などが引き金となり、症状が悪化することが多いことがわかっています。 IBSのエピソードが多ければ多いほど、腸は誘因に対してより敏感になるのです。 そのため、このような「痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い痒い。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 「人それぞれです」とウルフ博士。 彼女は、FODMAPs（「IBSの流行語：FODMAPs」参照）として知られる消化の悪い糖や繊維を含む食品を排除する食事法を提案しています。
Wolf博士はまた、通常フリーズドライされている善玉菌のコロニーであるプロバイオティクスを推奨しています。 ほとんどのドラッグストアやスーパーマーケットで、飲み込むためのカプセルや錠剤、食品に振りかけるための緩い粉末として、それらを見つけることができます。 製造時ではなく、賞味期限まで生存できることが表示されている製品が良いでしょう。 「プロバイオティクスに含まれる細菌の種類は非常に重要です “と博士は言う。 彼女の研究によると、ビフィズス菌と呼ばれる種類の細菌が、IBSの症状を緩和するのに有効であることが多いそうです。
また、市販されている腸溶性ペパーミントカプセルをお勧めします。 このような場合、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “でない場合は、”li “でない場合は、”li “でない場合は、”li “でない場合は、””である。
食生活の改善、ペパーミント、プロバイオティクスで十分な効果が得られない場合、ウルフ博士は、けいれん、腹部膨満感、下痢に対する薬を処方することがあります。 それでも症状が改善しない場合は、血液検査、大腸のCTスキャン、大腸内視鏡検査などを行い、他の原因がないかどうかを確認する必要があるそうです。 女性の場合は、骨盤の検査も必要かもしれません。
IBSの流行語。 FODMAPs
過敏性腸症候群（IBS）の症状悪化の話題は、FODMAPsと呼ばれる消化の悪い糖類や繊維のグループです。 (この略語は、分子構造に言及した専門用語の略語である)。 FODMAPsが最も多く含まれる食品は、小麦、ライ麦、玉ねぎ、にんにく、豆類、乳製品、蜂蜜、りんご、スイカ、桃、アプリコット、ブラックベリー、高果糖コーンシロップ、人口甘味料です。 これらの分子は、腸内細菌によって消化され、ガスや膨満感を生じさせます。 症状が改善されるかどうかを確認するためにこれらの食品を減らすことは価値があります。
2014年1月のGastroenterologyの研究を含む、増加する証拠は、FODMAPsで低い食事がIBS症状をなだめるのを助けることを示しています。 “私はこの効果を確かに見てきました。 実際、私は長い間、人々を助けるためにそれを使ってきました」と、ハーバード・メディカル・スクールの准教授である消化器内科医のジャクリーン・ウルフ博士は言います。 大麦、ライ麦、小麦などの全粒粉に含まれるタンパク質であるグルテンによって引き起こされる消化器系の問題で、グルテン過敏症と思われる人の症状を軽減するために、グルテンを抑えた食事（FODMAPも抑えてあります）が有効な理由も、FODMAPのせいかもしれないことが、他の研究によって示されています
残念ながら、多くの果物や野菜などFODMAPが多い食品の中には、健康によい化学物質も含まれているものがあります。 そのため、管理栄養士と協力して、自分のライフスタイルに合った低FODMAPメニューを開発するのがベストです。
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