私たちがLOLAで生理について話すのが好きなのは、おそらく驚くことではありません。 私たちは、生理周期の詳細についてオープンに話し合ったり、初めての生理の話をしたり、周期追跡から学んだことについて話したりしています。 しかし、私たちが生理の話をするのが好きだからといって、必ずしも生理が来るのが好きとは限りません。 結局のところ、けいれん、腹部膨満感、生理用ウンチ、タンポンからの出血に対する激しい妄想に満ちた5日間の祭典は、どんな女の子にとっても楽しい時間ではありません。
ありがたいことに、出会ったすべての他人に生理について話すことによって、当社のチームは実際に機能する生理ハックの内部スクープを得ました。 ここでは、あなたの人生の最も簡単な期間を持っているために知っておく必要がある8つのことです：
準備する
事実：誰も期間の様々な驚きが好きではありません。 生理記録アプリを使って、自分のサイクルを知りましょう。 特に不規則な生活を送っている人は、トラッキングアプリを使うことで、周期の長さ、痙攣しやすい時期、生理の最も重い日などの傾向を明らかにすることができます。 Eveは、シンプルなカレンダー形式で3ヶ月の生理周期を表示するため、生理を中断することなくロマンチックなビーチでの休暇を計画することができます。 また、好きなだけデータを記録できる「Clue」もおすすめです。 生理のマギーバーになる準備はできていますか？
生理前の対策
生理が始まると、けいれんや大量出血を和らげるためにできることはあまりありません。 ですから、鎮痛剤を飲まずにすむよう、予防することが大切です。 私たちがリンゴ酢を崇拝していることは周知の事実です。リンゴ酢は、あなたの武器であるほとんどすべての美容製品の自然な代用品です。 しかし、生理前にリンゴ酢を飲むと、生理痛が軽くなり、生理期間も短くなることをご存知でしたか？ 大さじ1杯のリンゴ酢を蜂蜜入りの紅茶に混ぜ、生理前の1週間毎日繰り返します。
補足です、私の愛するワトソン
生理のプロ、アリサ・ビッティは、「エストロゲンはあなたの子宮の内張りを作る」と説明しています。 このホルモンを肝臓が分解できないような食事をしていると、蓄積されて周期に大打撃を与えることになります。”と。 ミルクアザミやビタミンCなどのサプリメントは、エストロゲンのレベルを均一化し、そもそも子宮内膜の過剰な蓄積を避けるのに役立つことが示されています
さらに、鉄分のサプリメントを摂取すると、月経時の出血による貧血を予防できることが研究により明らかにされています。 貧血は、疲労感、頭痛、認知機能や気分の低下と関連しています。
悪癖を抑えよう
悪い知らせを伝えるのは嫌ですが、カフェイン、アルコール、塩分過多、脂肪分の多い食べ物などはすべて、生理の症状を悪化させる可能性があります。 しかし、カフェインやアルコール、塩分過多、脂肪分の多い食べ物などは、生理痛を悪化させる原因となります。 私たちの多くがそうであるように、朝のコーヒーカップなしでは生きられないのであれば、それをハーフカフェにし、生理の最も激しい日の正午までは我慢するようにしましょう。
動き出す
私たちはそれを得る、時にはソファから自分をこすり、ハウスオブカードのそのマラソンを一時停止は不可能だと感じています。 でも、やる気が出ないときほど、積極的に体を動かすことが、生理痛の一番の治療法なのです。 運動をすると、天然の鎮痛剤であるβ-エンドルフィンが分泌されます。 しかも、激しい運動をしなくても、自宅で簡単なヨガをするだけでも効果があります。 ねじりのポーズは、特にけいれんや腹部の膨満感に効果的です。
降りる
運動ができない場合は、オーガズムもけいれんを抑える素晴らしい方法のひとつです。 運動と同様、オーガズムに達することでエンドルフィンが放出され、自然に痛みに対抗することができますが、そもそもけいれんの原因となる骨盤の筋肉をリラックスさせることができるという利点もあります。 だから、自由にはしゃいでいいんです！医師の指示です！
Heat things up
わかったわ、あなたはあまりセクシーさを感じていないのね。 また、全く別の方法で物事を温めることができます。 加熱パッドや湯たんぽを使用すると、けいれんを引き起こすために収縮している筋肉をリラックスさせることもできます。 ソファで丸くなる時間がない？ 粘着式で1回だけ使えるヒーティングパッドは、外出先でも使える優れものです。 プロからのアドバイス：あなたの地元の店が月経加熱パッドが不足している場合は、首、肩、手首のバージョンは基本的に同じものです
Sleep it off
このいずれもがあなたのために動作しない場合、先に行くと寝てそれをオフにしてください。 あなただけではありません…生理中に疲れやすくなることは科学的に証明されています。生理の後半に起こるプロゲステロンのレベルの増加は、実際にあなたをより眠くさせます
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