電子レンジでサツマイモを調理すると、調理時間を50分以上短縮できることを知っていましたか（オーブンで焼くのに比べて）！
そうです！電子レンジで調理すると、調理時間を50分以上短縮できるのです。 ほんの数分しかかかりません。 しかも、オーブンで焼いたのと同じようにおいしくローストされて出てくるのです。
Microwaving a sweet potatoも本当に簡単です！
How to cook a sweet potatoes in the microwave in a sweet potato in the microwave
「さつまいもを食べたいけど、オーブンで焼くのに1時間近く待つのはちょっと…」というときのために、簡単なハウツーを紹介します。
さつまいもの電子レンジ加熱方法
さつまいもを洗う
さつまいもを電子レンジで加熱するには、もちろん洗うことから始めましょう！
電子レンジで加熱したさつまいもを、電子レンジで加熱したさつまいもを、電子レンジで加熱したさつまいもを、電子レンジで加熱したさつまいもを洗う。
さつまいもは土の中で育つので、洗って余分な汚れを落とすとよいでしょう。 また、皮をむく手間も省けます。
洗い方は、流水でさつまいもを押さえ、野菜用ブラシで（または手でしっかり）こすり洗いをします。 その後、水気を拭き取ります。
さつまいもに穴をあける
次に、フォークでさつまいもに4～6回穴をあけます。 こうすることで、調理中の蒸気を逃がすことができます。 そうしないと、電子レンジの中で爆発する恐れがあるので、必ずやってください。 🙂
Microwave for 6+ Minutes
それぞれのさつま芋に、濡らしたペーパータオルを巻きつけてください。 こうすることで、調理中に水分を保つことができます。
次に、電子レンジ用の皿の上で、さつまいもを強火で6分間、途中で裏返しながら加熱します。
6分を過ぎたら、柔らかくなったかどうか確認します。 柔らかくなっていれば完成です。 6分を過ぎたら、柔らかくなったかどうかを確認します。柔らかくならなかったら、1分ずつ、柔らかくなったと感じるまで電子レンジで加熱します。
（焼き上がりは、フォークか小さなナイフをジャガイモの皮に押し当てて確認します。 柔らかく、抵抗がなければOK！）
皮付きのままもおすすめです。 皮付きのまま調理することで、さつまいもの栄養価がより保たれます。 そして、食べても全く問題ありません（美味しいです）！また、皮をむくよりもずっと簡単です。
視覚的に学ぶ方が多い場合は、サツマイモを電子レンジ加熱する方法をステップバイステップのビデオガイドでご紹介します。
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Other Ways to Cook a Sweet Potato
私は一般的にサツマイモが大好物です。 栄養価が高くておいしいだけでなく、万能なんです。 電子レンジで加熱する以外にも、サツマイモを調理する方法がいくつかあります。
- Baking
- Sautéing (dice or sliced thinly into rounds)
- Grill
そしてサツマイモで作るレシピに関しては、選択肢が無限にあります：
- Suffed sweet potatoes (with chicken, beans, anything really!このような場合、「餃子の王将」は、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」と同じように、「餃子の王将」を作ることができます。
- サツマイモのパンケーキ – 余ったマッシュポテトのパンケーキのレシピで、普通のジャガイモの代わりにサツマイモを使ってみてください-卵と一緒にブランチに最適です!
- マッシュポテト – 私のスパイス入りマッシュポテト（砂糖不使用）を試してみてください – 休日や簡単な夕食のおかずとして最適です
- 焼き芋チップスまたはフライ（電子レンジではお勧めしません。
- サツマイモのアボカドトースト – 私の地中海サツマイモフムスバイトのように – これは素晴らしい前菜になります
- サツマイモパイ
- 卵 &サツマイモ朝食ブリトー – 私のMake Ahead冷凍朝食ブリトーでは、サツマイモを使用し、時間節約のためにスライスやローストの代わりに電子レンジ+マッシュするだけです！
- サツマイモの朝食ブリトー：サツマイモの朝食ブリトー：冷凍の冷凍ブリトーには、サツキやサツマイモ、サツマイモのスライス、ローストは含まれていません。
- Sweet Potato Casserole, like my Savory Sweet Potato Casserole – Another great holiday dish or dinner side dish
- Sweet Potato Soup
さらに、あなたにレシピをご紹介したいと思います。 以下に、私のお気に入りのスイートポテトのレシピをいくつかご紹介します。 3699>
More Sweet Potato Recipe Ideas
Sweet Potato Hash with Poached Eggs – 私のお気に入りのブランチのひとつ！
Sweet Potato & Lentil Coconut Curry – すばらしい居心地のよい食事
Sweet Potato & Black Bean Veggie Enchiladas – メキシコ料理好きにはたまりませんね！ Sweet Potato Sapperior – サツマイモと卵の組み合わせが最高です！
Sweet Potato Sapperior – 黒豆と野菜のエンチラーダ
Sapperior Sapperior – 黒豆と野菜のエンチラーダ
Sweet Potato Lentil Chili（サツマイモのチリ）-たくさん作れて、よく凍る、居心地のよい食事です
Healthy Seafood Chowder with Sweet Potato（サツマイモのヘルシーなシーフードチャウダー）-いつものチャウダーを軽く、重くないものにします（それでもクリーミーでおいしい！）
6 sweet potato Breakfast Recipes（SWEETPOT の朝食）
あなたのお気に入りのサツマイモレシピは何でしょう？
ここで、さつまいもの電子レンジでの加熱方法を詳しく書いた公式レシピカードを紹介しますので、皆さんもよかったらこの手順をプリントアウトしておいてくださいね。
材料は、以下の通りです。
- さつまいも（中）4本
作り方：
1. サツマイモを洗います。 水気を拭き取る。
2. サツマイモはフォークで全体に4～6回刺す。 こうすることで、調理中に蒸気を逃がすことができます。
3. サツマイモを湿らせたペーパータオルで包みます。
4. 包んださつまいもを電子レンジ用の皿に並べ、強火で6分加熱する。
5. 軽くしぼって柔らかさを確認する。 小さいさつまいもは十分に柔らかくなる可能性がありますが、6分経ってもさつまいものギブがない場合は、十分に柔らかくなるまで1～2分刻みで電子レンジをかけ続けてください。 (さつまいもを押したときに柔らかく感じ、フォークがとても簡単に出し入れできるようになったら完成です。)
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