疲れやだるさ、膨満感を頻繁に感じることはありませんか？ あなたの髪はくすんで生気がなく、肌には輝きがなく、ジーンズのウエストは少しきつすぎませんか？
これらの質問のうち1つ以上に「はい」と答えた方は、体内が春の大掃除を必要としているサインかもしれません。 夜更かし、ストレス、加工食品、アルコールの摂りすぎは、毒素を排出する役割を担う肝臓、腎臓、消化管に負担をかけます。
当社の48時間デトックスプランは、断食やカロリー計算、複雑な食事の準備を必要としません。
抗酸化物質と有益な腸内細菌の摂取量を増やすように設計されており、毒素の有害な影響と戦い、免疫システムを強化するのを助けます。
体が浄化され、活力がみなぎり、新たな情熱をもって人生に立ち向かう準備ができるのです。
How to make the detox work for you
週末や2日間、他の予定がない時にデトックスのスケジュールを組みましょう。 始める前に、整理整頓をしましょう。 必要な食材を買い揃え、前日にはミューズリー、フルーツコンポート、スープを準備します。
腎臓を洗い流すために、毎日少なくとも1.8リットル（グラス8～10杯）の水を飲むように心がけましょう。
つまらないと感じたら、キュウリのスライスと新鮮なミント、またはイチゴのスライスと新鮮なバジルを加えてみてください。 紅茶やコーヒーを緑茶、ハーブティー、フルーツティーに置き換える。
このプランでは、腸内細菌の再コロニー化を助けるために、毎日少量の生きたヨーグルトを摂取する。 乳製品を食べない場合は、アシドフィルス菌やビフィズス菌を含むサプリメントを摂取します。
土曜日
- 起床時。 マグカップ1杯のお湯に生レモン1枚と生姜2枚を入れたもの。
- 朝食。 ボウルに無糖のミューズリー大さじ3杯を入れ、オートミールまたはアーモンドミルク200mlを加え、蓋をして一晩冷やします。 朝：アプリコット＆アーモンドバイト1個：アーモンド100gを細かく砕き、刻んだ食べかけのアプリコット90g、デーツ50g、ポリッジオーツ大さじ2、ピーナッツバター大さじ3を加えて、固まり始めるまで処理する。 小さなボール状にし、35gの乾燥ココナッツを塗る。 固めるために1時間以上冷やす。
- 昼食。 にんじんとピーナッツのサラダ（レシピ参照）、ザクロとキウイフルーツのサラダ（キウイフルーツ大1個の皮をむきスライス、ザクロ1個の種と混ぜる）、ライブヨーグルト小瓶1個。 餅1個に赤唐辛子フムス大さじ1杯
- 夕方。 アボカド（まだ熟していませんか？ 数分で熟す方法はこちら）と海老のタブーリ（レシピ参照）、そして挽いたシナモン小さじ1/2を振りかけたオレンジスライス。
- Dessert: 2 Medjool dates.
Sunday
- On waking.Of: マグカップ1杯のお湯に生レモン1枚と生姜2枚を入れたもの。
- 朝食。 スパイスの効いたフルーツコンポート（レシピ参照）、生ヨーグルト小瓶1個付き
- 午前中。 ベリースムージー：冷凍サマーベリー100gとオートミルク200mlをミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌します。 クレソンのスープ（レシピ参照）、メロン、キウイフルーツ、パッションフルーツのサラダ（メロン小1/2を角切りにし、皮をむいてスライスしたキウイフルーツ1個、パッションフルーツ1個の果肉と種を混ぜる）
- 午後中: アプリコットとアーモンドの一口菓子1個（土曜日のレシピを参照）
- 夕方: スクランブルエッグ（放し飼いの卵Mサイズ2個を使用）、ポーチドサーモン（小さめの切り身1枚）、ギリシャヨーグルト、新鮮なラズベリー一握り。
- デザート：メジュール・デーツ2個。