プロテインは、私たちができるだけ健康で身体的な健康を維持するために必要不可欠な栄養素です。 週末の戦士であれ、熱心なアスリートであれ、健康的なタンパク質の摂取と詳細な理学療法プログラムを組み合わせることで、最高の身体レベルを発揮できるようになります。 理学療法で最高のコンディションを維持する方法については、マーケットプレイス・ウェルネス・センターにお問い合わせください。 高品質なプロテインには、知っておくべきいくつかの重要な側面があります。
高品質なプロテインとは？
高品質なプロテインは、完全タンパク質とも呼ばれます。 以下は、高品質なタンパク質に関するいくつかの重要な定義と説明です。
- 完全タンパク質 – 完全タンパク質は、必要なすべてのアミノ酸を持つタンパク質です。 アミノ酸は、タンパク質を形成するビルディングブロックです。
- 生物学的価値 – 生物学的価値、またはBVは、タンパク質の品質を記述するために使用される別の用語です。
- 難消化性タンパク質-食べ物を分解して効果的に使用する体の能力は、それがどのように消化可能であるかという側面です。 また、「餃子の王将」は、「餃子の王将」とも呼ばれています。
高品質なタンパク質のいくつかの例は何ですか？
消化率が高く、アミノ酸の十分な量を提供し、選択する良いタンパク質のいくつかの源があります。
- 魚-サーモン、マグロ、オヒョウ、白身魚はすべて赤身の完全タンパク質とみなされます。
- 肉-ほとんどの動物性タンパク質は完全かつ高品質とみなされます。
- 卵-平均的な卵は、約6～7グラムのタンパク質を含む高品質のタンパク質です。
- キヌア-この植物ベースの食品には、必須とみなされる9つのアミノ酸がそれぞれ含まれています。
- 大豆 – 大豆は、完全かつ高品質とみなされる数少ない植物性タンパク質の1つです。
なぜこのタイプのタンパク質が重要なのか？
あなたの食事、特にタンパク質を含む食品は、健康な筋肉を作るための最も重要な側面の1つです。 激しい運動をした後は、筋繊維の損傷を修復するために、適切な種類のタンパク質を十分に摂取することが非常に重要です。 動物性タンパク質であれ植物性タンパク質であれ、健康的なタンパク質を組み合わせて摂取することが必要です。
理学療法はどのように役立つか？
優れた理学療法の治療プログラムは、負傷したときのリハビリから運動能力を高めることまで、あらゆることに役立ちます。 理学療法士は、高品質のタンパク質が引き締まった筋肉を作り、全体的な筋肉の減少を抑えることができることを知っています。 経験豊富な理学療法士は、あなたの現在のフィットネスレベル、現在参加している身体活動の種類、抱えている可能性のある怪我、そしてあなたの食事に関する評価を行います。 理学療法士は、全体的なプログラムの一環として、食事に良質のタンパク質をより多く取り入れるように指示することがあります。 経験豊富な理学療法士と一緒に食事を改善することで、持久力、体力、全体的なパフォーマンスを向上させることができます。
スポーツに基づく理学療法は、ゲームの向上、現在の怪我からの早期回復、または将来の怪我の予防に役立つことがあります。 経験豊富な理学療法士と協力して、可能な限り最高のトレーニングプログラムを作成することが非常に重要です。
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