先日、私のスタジオで素晴らしいヨガの先生の指導のもと、14日間のデトックスを行いました。 ジュースクレンズではなく、5日間ビーガン、5日間ロー、4日間ブレンドフード、つまり冷たいロー「スープ」でした。
私はまったく好き嫌いがないので（ビーガンとローを食べるのが好きな肉食系です）、これはかなり簡単だろうと思いました。
私はこのクレンズを、年末のクッキーを断ち切るためと、自分の食習慣についてもっと学び、ヨガの練習で自分のコアとつながるために行うことにしました。
ジュースクレンズを試したことがありますが、個人的にはうまくいかず、私は食べる必要があります – だからこれは完璧なオプションでした！
このデトックスからこれほどまでに学ぶとは思わなかったし、私を啓発し、残りの人生ずっと一緒にいるようなものでした。 いくつか挙げると…
1. 朝食を食べること。
一日のうちで一番大切な食事です！
2. (何度聞いたことでしょう？)満足のいく高エネルギーの朝食で一日を始めること(朝食なしと比較して)で、すべての違いが生じました。 毎朝、リッチなスムージー（バナナ、リンゴ、アーモンドミルク、シナモン、デーツ、ほうれん草、ビタミングリーン）を自分で作り、それをパックして仕事に出かけました。 昼食前に間食したくなることも、コーヒーを飲みたくなることもありませんでした！
2.ゆっくり食べる。
これは私にとっていつも苦労することで、私は本当に早く食べてしまう傾向があります。 私は健康志向で、自分の体のことをかなり意識していますが、何かが本当においしかったり、単にお腹が空いていたりすると、それを食べてしまいます！
このデトックスの間、私は食べられるものが限られていることを知っていたので、よりゆっくりと味わって食べるようにしました。 空腹感は完全になくなり、間食も減り、以前は気づかなかった味を発見することができました（シンプルなキュウリでさえも）。 一口一口を味わうことで、心と体がつながり、空腹感や満腹感を理解することができます。
3. 新鮮なものを食べる
特に生の段階では、毎日、地元の生協のマーケットで大量の野菜を買っていました。 以前は、働くときに便利だからと、カット済み、洗浄済みの野菜を買っていました。今でもこれは全く問題ないと思っていますが、新鮮なものを買うと、肌、歯、体全体に違いがあることに本当に気づきました。 (それでも仕事の準備が必要なので、翌日必要な分をカットして密閉容器に入れて冷蔵庫に入れ、翌朝に備えます。)
4. 我慢することです。
あなたの体は2週間では（少なくとも長い目で見れば）変わりません。 あなたの習慣的な欲求は、すぐに、あるいは優雅になくなるわけではありません。
私たちがヴィーガンからローに移行したとき、私はとてもつらい思いをしました。 私が欲しかったのは、温かく調理された食事だけでした。 そして、私は失敗しました。 8日目、ローフードにうんざりして、近所のカフェで野菜とシードのパテを買ってきた。 その時は、本当に罪悪感を感じていましたが、それが私の体が必要としていたものだったのです 自分自身を奪わないでください。辛抱強く、自分の体の声に耳を傾けてください
5. 食べたものを楽しむ。
吐き気を催すようなものを食べてはいけません。 (栄養があるのは知っているので、ある朝、スムージーに入れたら、スムージーも飲めず、結局、お腹が空いて、腹が立って、もう限界！ということで、ローダイエットを中断して、ビーガンサンドイッチを買いに行くことになりました（笑）。 翌日には元に戻りましたが、どんなダイエットでも、食べることを楽しむことが一番大切なのだと実感しました。 繰り返しますが、誰も奪われたと感じるべきではなく、刺激を受けて元気になるべきです！
6.忙しくすること。
1日に最低30分は汗をかくこと! これは非常に役に立ちました。 ジムに行ったり、ランニングをしたり、ヨガ教室に行ったり! 活動的でいることで、心が落ち着き、やる気が出ます。 エンドルフィンを分泌させましょう そして、言い訳をしなければしないほど、夜の終わりに自分自身についてより良く感じることができます。
7. 自分にご褒美をあげる。
私は世界一の甘党です。パン屋やカフェで7年間働いていたせいです。 このクレンズ中はカフェイン、アルコール、甘いもの（デーツ&ステビア以外）をとってはいけないことになっていたんです。 アルコールは？ 大丈夫です。 カフェイン？ 最初のうちは軽い頭痛がしますが、全体的には大丈夫です。 チョコレートは？
ホールフーズでヴィーガンチョコ、ローチョコをご馳走になり、ブレンド中は必死で控えたけど、こっそり少し食べました。 正直に言うと、そのチョコは焼きたての黒糖クッキーにチョコクリームを塗ったもので、13日目にクレンズを中断してしまいました。 でも、まだ気分は最高です この失敗の後、2時間ほど罪悪感を感じましたが、その後、生食とミキサー食を続けました。 デトックスが終わった今、私は満足するためにちょっとしたデザートが必要なのだとわかっています！
8. 自分を甘やかすこと。 お風呂に入る、手作りのフェイスマスクを作る、マッサージを予約する。 毎週、自分が気持ちよくなれることをしましょう。 そして、ドライブラシを買いましょう。 このデトックスを始めるまで使ったことがなかったのですが、最初はちょっと気持ち悪いけど、今は大好きです。 (古い角質や毒素を除去してくれます。)
9. サポートシステムを持つこと。
食生活や生活のあらゆる側面を変えようとする場合、家族、友人、同僚など、サポートシステムを持つことが鍵になります。
私たちは、気分が良いか悪いか、とても悪いか、素晴らしいか、新しいレシピを見つけたか、励ましの言葉など、何でも交換し合いました。 毎日これらのメールを受け取ることは、おそらく私が進み続けた唯一のことです。 自分がやりたいことをやる
ずっとやりたかったけど、始められなかったことをやってみましょう。 このデトックス中に、私はフラフープを手に入れ、ポイダンスのレッスンに申し込みました。 (早起きして、朝のハイキングやヨガのクラスに参加してみてください。
デトックスが終わり、焼き鳥とお寿司が恋しくなりました（正直なところ）。 クレンズをする前は、これが終わったらヴィーガンになるかなと思っていましたが…終わった今、そのダイエットは自分には向いていないと分かっています。 そしてそれは全く問題ありません。食事は誰にとっても楽しいものであるべきです！
このデトックスから、私はこれら10の気づきと、マインドフルな食事の実践を持ち帰ったのです。 たとえ13日目にバター風味のクッキーを食べてしまったとしても、身体的にも精神的にも素晴らしい気分です。 もし、このようなデトックスをする機会があれば、その過程で学んだことを日記に書いてみてください。 何が嬉しくて、何が腹立たしいか、何が自分の体に合っていて、何が合っていないか。 きっと人生の貴重な教訓を得ることができますよ
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