朝の疲れがとれない？ これらのヒントは、一日の早い時間に喜びを発見するのに役立ちます。
それでは、トップ10のヒントをご覧ください。 スヌーズにサヨナラ。 アラームは1回だけ。
2.午前中のワークアウトを優先させる。 最初の数日、数週間は大変かもしれませんが、やがてあなたの体は、起きてジョギングをしたり、マットをつかんでヨガ教室に向かうことに慣れるようになるはずです。
3. 起きたときに窓を開ける、または窓を開けたまま寝る。 自然の日光と新鮮な空気は、自然のエネルギーを大いに与えてくれます。
4. 週末は睡眠時間を確保すること。 スケジュールがあると眠りにつきやすくなるのと同じように、目覚めもすっきりするものです。 週末は就寝時間が遅くなることが多いのですが、できるだけ決まった起床時間を守るようにしましょう。 夜の習慣と同じように、最初に目が覚めたら、3～5回深呼吸をするようにしましょう。 これは、あなたの体を通して酸素の健康的な流れを取得し、あなたが目を覚ましたことをあなたの体に警告する
6. ベッドから足をスイングアウト。 この迅速な衝撃は、感覚をジャンプスタートし、あなたの体は睡眠から覚醒mode.
7に移行するための素晴らしい方法です。 あなたのアラーム曲を変更します。 技術の進歩により、ほとんどの曲は私たちの指先にあります。 すぐにスヌーズしたくなるような曲ではなく、起きていることが嬉しくなるような曲を選びましょう
8. シャワーを浴びる。 熱いシャワーは朝にぴったりのご馳走であることが多いですが、熱いものと冷たいものを交互に浴びると、より簡単に目を覚ますことができます。
9. 朝を楽にする お弁当やカバン、ToDoリスト、電子機器などは、前の晩にまとめておくようにしましょう。 そうすることで、朝が慌ただしくなくなります。
10. 起床のインセンティブを与える オムレツ、近所のコーヒーショップへの立ち寄り、特別な自家焙煎コーヒー、新聞を読みながらのリラックスした朝食など、毎朝の楽しみを自分に与えることです。
10.