質問者：リサ
11歳の娘をダイエットに向かわせるのはどうしたらいいですか？ 彼女は20キロほどしか太っていないように見えますが、50キロも太っています。 筋肉はかなりあります。 年中スポーツをしています。
好き嫌いが多く、偏食気味です。 彼女はダイエットをしたいと言っていますが、11歳の子がそんなに太っているのは不健康なのに、ダイエットをするのはどうかと思います。 甘い飲み物、甘いスナック、白いパンなどをやめるように言いました。
あまり思い切ったことをせず、結果が出るような他のアイデアはありますか？
専門家の回答
こんにちは、リサ。 数ヶ月前にお答えしましたが、小児内分泌学者のCraig Rudlin MD, FAAPから素晴らしいフィードバックをいただきましたので、私の回答を拡大し、Rudlin博士からいただいた情報に基づいて少し訂正させていただきたいと思います。
小児肥満に関する小児内分泌学会の2005年の論文では、高コレステロール、高血圧、糖尿病前症など、太り過ぎの子どもが関連する健康合併症に基づいて、より積極的なアプローチを提案しています。
特にBMI（ボディマス指数-計算機はこちら）85～95％の子どもに対しては、前に述べたように体重維持に焦点を当てるのではなく、「座り仕事を減らし、食事を改良すること」が推奨されています。「
彼らはさらに、「BMIが95％以上の子どもや青年、あるいは代謝、整形外科、心肺の合併症や心理的苦痛を抱える肥満度の低い子どもに対して、より積極的にアプローチする」ことを推奨しています。
私が、子どもがまだ成長している間に体重を減らすことについて懸念を示したところ、彼は、特定の食品群を避けるのではなく、栄養密度の高い、分量をコントロールした食事を提唱し、実際に成長を改善する可能性があると説明しました。
「5つの食品群すべてをバランスよく食べていれば、必要な栄養素、タンパク質、カルシウム、ビタミンをすべて摂取でき、体重減少は脂肪組織の減少によるもので望ましい」
彼はまた、これが心配なら3ヶ月ごとに身長を測定することを提案しました。
野菜をもっと食べるようにという私の提案については、親が子どもの非でんぷん質野菜、特に緑黄色野菜の消費を増やすよう努力することを強調するよう提案しました。
子どもが野菜を食べるのを拒否したら、味覚が変わるにつれて何年もかけて食べ物を再導入するようにしてください。 また、良いお手本となり、日頃からさまざまな野菜を摂取することも重要です。
私が以前提案した、毎日朝食を食べる、食物繊維の摂取量を増やす、ジュースの摂取を制限するといったことに加えて、ここでは、子供の肥満に関する合意文書から、お嬢さんの減量の努力を支援するために家族で採用すると有用だと思われる提案をいくつか紹介します。 食事は家族で、決まった場所と時間に食べる。
2. 食事、特に朝食を抜かない。
3. 食事中にテレビを見ない。
4. 小皿を使って、食卓から取り皿を遠ざける。
5. 不必要な甘いものや脂肪分の多いもの、清涼飲料水は避ける
6. 子供部屋にテレビを置かない。テレビを見る時間やゲームをする時間を制限する。
最後に、娘さんはスポーツをよくしていたとのことですが、最新の子供のための運動指針に従って1日60分以上運動させるようにしましょう。
7.