それは突然やってくるのです。 1分間に72回の拍動が、わずか数秒で120…180…200回になります。 心拍が速いと息苦しくなり、吐き気や多量の発汗を引き起こします。 これは頻脈、具体的には発作性心房頻拍といい、心臓が1分間に100回以上の速さで動いていることを意味します。 これは、心房（静脈から血液を受け取り、心室に送り出す心臓の部屋）が少しコントロールできなくなったときに起こります。 心房は一定のリズムを保っていますが、そのリズムは通常の3倍も速くなることがあります。 若い人でも、不安や疲労によってこの心拍の乱れを経験することがあります。 頻脈は一般に重篤ではなく、心臓病の徴候もありませんが、すでに心臓病のある人には重篤な、あるいは生命を脅かすような合併症を引き起こすことがあります。 症状はさまざまですが、通常はすぐに始まり、すぐに終わります。 このような場合、「このままではいけない。 冷静になりましょう。 休め。 休息は、実際には、攻撃を停止するための最良のメカニズムである、デニス-S-三浦、MD、PhDは言う。 あなたが悩みを遅くする必要がある場合は、深い呼吸法を試すか、または家庭用バイオフィードバックシステムを使用します。
Try The Vagal Maneuver M
How fast your heart beats and how strongly it contracts are regulated by sympathetic nerves and parasympathetic nerves (or vagal nerves). 心臓がドキドキするときは、交感神経のネットワークが優位になっています。 (心臓がドキドキしているときは、交感神経が優位になっています（基本的にスピードを上げるように指示するシステムです）。 迷走神経を刺激すると、ブレーキを踏んだときと同じように、心臓に作用する化学的プロセスが開始されます。 「迷走神経を刺激すると迷走神経緊張が高まり、心臓の上室から下室への伝導が遅くなる傾向があります」と、Stephen R. Shorofsky, MD, PhDは説明する。 「不整脈が回路のためにこの経路を使用している場合は、1つのブロックされたビートは、回路を終了します」
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医師は、上室性頻拍（SVT）、心臓の上室から発生する急速な心拍の一般的な形式を分割するためにこれらの迷走神経操作を推奨しています。 あなたの眼球をこする。 脈を感じる首筋をさする。 医師に方法と場所を教えてもらいましょう。 息を止め、便意をもよおすように、できるだけ長く、できるだけ強く耐える。 この迷走神経操作のことをバルサルバといいます。 “誰もが便秘になったことがある。 そして、本当に強く押さえると、めまいがするんです。
潜水反射に頼ろう
海の哺乳類が冷たい海域に潜ると、心拍数が自動的に遅くなります。 これは、彼らの脳と心臓を保護するための自然界の方法です。 洗面器に氷水を張り、そこに1～2秒顔を突っ込めば、自分の潜水反射を呼び起こすことができます。 「
Cut Down On Caffeine
コーヒー、コーラ、紅茶、チョコレート、ダイエット薬、あらゆる刺激物は頻脈のリスクを高めると三浦氏は言う。 また、いわゆるエナジードリンクもやめましょう。 Journal of the American Pharmacists Associationで報告された研究によると、頻脈は、不眠、神経質、頭痛とともに、ほとんどのエナジードリンクに含まれる量のカフェインを摂取することによる副作用としてよく報告されています。 (カフェインをやめると起こる8つのことはこちら)
アルコールはほどほどに
アルコール、特に赤ワインは、SVTを誘発する可能性があります。
禁煙
喫煙も頻脈の引き金になると言われています。 タバコを吸わない人は、吸い始めないようにしましょう。
心臓の筋肉細胞では、マグネシウムが、細胞自体の中で筋収縮を刺激するカルシウムの効果のバランスをとるのを助けます。 マグネシウムは、リズミカルな収縮と弛緩を生み出し、細胞内の酵素がカルシウムを送り出すのを助け、心臓が過敏になりにくいようにします。 マグネシウムは、大豆、ナッツ、豆、ふすまなどの食品に含まれています。
カリウムを増やす
カリウムも、心臓の動きを遅くし、筋繊維の過敏性を抑える働きを持つミネラルです。 野菜や果物に多く含まれるミネラルなので、十分な量を摂ることは難しいことではありません。 しかし、ナトリウムの多い食事や、利尿剤、下剤の使い過ぎで、カリウムが不足することがあります。 (カリウムが不足しているかもしれない5つの兆候はこちら)
適度な運動をする
適度な有酸素運動で体調を整えると、安静時の心拍数を低くリセットできる傾向にある。 また、運動は健康的な方法で攻撃的な気持ちを吐き出すのに役立ちます。 しかし、新しい運動プログラムを始める前に、主治医に確認してください。 人によっては、運動誘発性心室頻拍と呼ばれる、より深刻な急速な心拍を経験するかもしれないと、三浦さんは言います。
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When To Visit A Doctor For Tachycardia
If your heart has lost its sense of timing, get to a doctor-as soon as possible. 「心臓病、息切れ、運動障害などがある場合も、医師に知らせる必要があります」とShorofskyは言います。 気絶したり、気絶しそうになったら、医師に連絡してください。 これは、より深刻な不整脈や症状を示している可能性があります。 「医師が重篤な疾患を除外しても、身体的または精神的に悩まされる頻脈の症状が繰り返される場合は、電気生理学者の診断を受けるようにしてください」と三浦氏は言います。 「新薬や新しい技術が助けになります」
顧問パネル
Dennis S. Miura, MD, PhD, is an assistant clinical professor of medicine at the Albert Einstein College of Medicine of Yeshiva University and director of cardiology at the Bronx-Westchester Medical Group, both in Bronx, New York.
Stephen R. R. M. M. (医学博士)は、イシバ大学のアルバート・アインシュタイン医学部の臨床助教授であり、ブロンクス・ウェステル・メディカルグループの心臓病学部長です。 Shorofsky, MD, PhD, is director of the electrophysiology laboratory at the University of Maryland Medical Center in Baltimore, and professor of medicine at the University of Maryland School of Medicine.
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