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時にはファーストフードが唯一の選択肢であり、子供と一緒だと、Chipotleや他の健康なファーストフードチェーンを選ぶことができるとは限りません。
誰もやりたがらないことは分かっています。 でも、一日中用事があって、思い通りにいかないこともありますよね。
健康食品を入れたクーラーを忘れたとか、子供がお昼に泣いていたとか、とにかく…みんな経験あります。
- Tips for eating at fast food restaurants while on the 21 Day Fix:
- ファーストフードの食材について:
- アービーズでの21日フィックスオプション
- 21 Day Fix Options at Burger King
- 21 Day Fix Options at Carl’s Jr.
- 21 Day Fix Options at Chick-Fil-A
- チポトレの21日フィックスオプション
- 21 Day Fix Options at McDonald’s
- サブウェイでの21 Day Fixオプション
- Taco Bellでの21 Day Fixオプション
- 21 デーフィックスでレストランで食事をする際に、さらに参考にしたいポイントはこちら！
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Tips for eating at fast food restaurants while on the 21 Day Fix:
-レストランに容器を持ち込むのは恥ずかしくないこと（別のセットが必要なら、Amazonでオーダーできます）。 私たちの間で共通のテーマで減量と21日フィックスの食事は、私がコンテナ.
-あなたが分量を目測しなければならない場合は、写真を使用して簡単にそれを作るために何度も外出して見たことがあるものです。 各容器に水を入れて手のひらに出し、写真を撮ります。 これで、各容器がどれくらいの量なのかについて知ることができ、食べる量について、携帯電話を見てすぐに判断することができるようになります。 ドレッシング、マヨネーズ、ソース、油など、すべてのものを使わない料理を注文して、横に置いておきましょう。
-フライドポテトをフルーツに替える。子供たちから1つか2つはいつでも盗むことができます。 21 Day Fixに対応したファーストフード店はありません。 このガイドは、他の選択肢がないけれども、頑張りたいときのためのものです。
-どうしてもマスタードが食べたいなら、自分で持ってきてください！
-以下の食品は、私がメニューやレストランを調査した結果、推測したものです。
-どうしてもマスタードが必要なら、自分で持参しましょう！ファストフード店のオプションには、たくさんの添加物が含まれています。
-自分を休ませることはできますが、#allthefrenchfriesを食べて、成功を妨害してはいけません。
– ファーストフードを避ける最も簡単な方法は、食事の計画を立て、鍋を使い、お弁当を持参することです！
– マヨが小さじ1として数えられる、粉の数、おやつの交換など、最新の21日フィックスフードリストを常にチェックするようにしてください。
ファーストフードの食材について:
ファーストフードは、赤身の肉の調理法、サラダドレッシングや調味料に加えるもの、そしてサラダの食材まで、ホールフードではありません-カロリーや砂糖、ナトリウムなどの栄養情報だけを見るのはやめましょう。 多くのファーストフードチェーン店では、メニューに人工甘味料と、それ以上のナトリウムが加えられています。 この2つの成分だけで、膨満感、保水性、体重減少の停滞、砂糖への欲求を引き起こす可能性があります。 体に入れるものには気をつけましょう 🙂
アービーズでの21日フィックスオプション
リンク先はアービーズのメニューと原材料
RBBYY （朝食）ベーコン、卵 & チーズラップ: ベーコン&スクランブルエッグパティ（赤1）、プロセスアメリカンチーズ（青2）、ポテトケーキ（黄1）、ハーティグレインラップ（黄1）
RGG Chopped Farmhouse Salad with Turkey (with cheese, add 1-2 Blue).ベーコン・エッグ・ラップ：ベーコンとスクランブルエッグパティ（赤1）、プロセスアメリカンチーズ（青2）と、ポテトケーキ（黄1）、ハーティグレイン・ラップ（黄1）
RBBY（朝食 ローストターキー&ペッパーベーコン（赤）、アイスバーグレタス、リーフレタス&トマト（緑）2個）
GG Chopped Side Salad (with cheese, add 1 Blue)（チーズ入り、青）。 Iceberg Lettuce, Leaf Lettuce, Tomatoes (2 Green).
RGY Roast Turkey & Swiss Wrap (with natural cheese, add 2 Blue).アイスバーグレタス、リーフレタス、トマト (2 Green)。 ローストターキー（赤1）、レッドオニオン、トマト、&リーフレタス（緑1）、ハーティグレインラップ（黄1）。 マヨ、マスタードなしで注文）
21 Day Fix Options at Burger King
Link goes to Burger King’s Nutrition Information
RG Veggie Burger（タンパク質が豊富なので赤1個）。 レタス、トマト、オニオン（グリーン1個）、カリカリピクルス（ごくわずか）、ケチャップ、マヨなし、バンズなしで注文
GY.5B Garden Side Salad.レタス、トマト、オニオン（グリーン1個）、カリカリピクルス（ごくわずか）、バンズなしで注文
GY.5B Garden Side Salad: レタス、トマト（緑1個）、クルトン（黄1個）、チーズ（青1/2個）。 ドレッシングなしでご注文ください。
GRYB Garden Grilled Chicken Salad: アイスバーグレタス&、トマト（2グリーン）、グリルドチキン（1レッド）、クルトン（1イエロー）、チーズ（1ブルー）。 ドレッシングなしでご注文ください。
21 Day Fix Options at Carl’s Jr.
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RBGG Low Carb Charbroiled Chicken Club Charbroiled chicken breast with bacon (1 Red), cheese (1 Blue), lettuce and tomato (1 Green) packed in a whole-leaf Iceberg wrap (1 Green)新鮮なアイスバーグレタスのラップ。 マヨ抜きでお願いします。
RGGB Low Carb Charbroiled Chicken Salad Grilled Chicken (1 Red) on the bed of salad mix (1 Green), fresh tomatoes and cucumbers (1 Green)。 ブルーチーズドレッシング（サイド、ブルー容器約1杯分使用）。 クルトンは省きます。
RGG 1/3ポンド ローカーブシックバーガー、チーズ、マヨ、ケチャップなし ブラックアンガスビーフパティ（1レッド）、トマト、レッドオニオン、ピクルス（1グリーン）、レタス（1グリーン）に包まれています。 ハンバーガーはチキンより油分が多いので、小さじ2杯を食事に加え、同じ日におやつ交換を使わないようにします。 1/2ポンドという選択肢もあります。 私なら1/2ポンドにします！
21 Day Fix Carl’s Jr.Nutrition Info
21 Day Fix Carl’s Jr.Nutrition Info21 Day Fix Carl’s Jr. Nutrition Info21 Day Fix Options at Chick-Fil-A
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Chick-Fil-A meal options for less than 500 caloriesはこちら！
1.5R2.5GB Cobb Salad.Salad、Cob Salad: チキンナゲット（パン粉をまぶしたものではなく、焼いたものを頼む。ただし、焼いたナゲットはナトリウムが超高いので、残りの時間はナトリウムに注意）（赤1）、レタスとベビーグリーンにレッドキャベツ、にんじん、&ローストコーネル（緑2）、チーズ（青1）、砕いたベーコン（無視）、角切り卵（赤1/2）、グレープ・トマト（緑1/2）などをトッピング。 ドレッシングなしでご注文ください。
RGGBBPY ヘルシーなオプションでも積み重なるとこうなる、という例です。 注意深く注文してください -> Grilled Market Salad: グリルチキン（1レッド）、レタスとベビーグリーン、レッドキャベツとにんじん（2グリーン）、ブルーチーズ（1ブルー）、赤と緑のりんご、いちごとブルーベリー（1パープル）オプションで追加できます。 グラノーラ（1イエロー）、ローストナッツブレンド（砂糖含む）（1ブルー）。 ドレッシングなしでご注文ください。
PP Chick-Fil-A Fruit Cup: (毎日新鮮に作られる、完璧なスナック)マンダリンオレンジセグメント、ストロベリー、ブルーベリー、赤と青のリンゴ片(2パープル).
G Y Treat Swap Superfood Side Salad(スーパーフードサイドサラダ)。 刻んだブロッコリーとケールのブレンド（1グリーン）、風味豊かなドライサワーチェリーとローストナッツ（どちらも砂糖を含むので、これはおやつスワップにカウントされます）.
1.5GB サイドサラダ。 レタスの上に赤キャベツとにんじん（1/2グリーン）、チーズ（1ブルー）、グレープトマト（先のグリーン容器に含まれる）
R グリルチキンナゲット、子供用（サイドサラダに最適）
チポトレの21日フィックスオプション
Link goes to blogger who figured out the meal choices for you for! このブログは、Chipotleの21日分の食事について調べたブログです。
21 Day Fix Options at McDonald’s
Link goes to McDonald’s Nutrition Information
BGGG.5YR Premium Southwest Salad with Grilled Chicken, no tortilla strips or cilantro lime glaze. ライム、チーズ（青1）、サウスウェストベジタブルブレンド（コーン、黒豆、トマト、ポブラノペッパー、ライムジュース、コリアンダー）緑1、黄1/2、グリルチキン（赤1）、レタス、ほうれん草、ベビーケール（緑2）です。
GO Side Salad (1Oでドレッシングなしまたは低脂肪ドレッシングを注文) トマト。 レタス（グリーン1個）
21 Day Fix マクドナルド栄養情報サブウェイでの21 Day Fixオプション
リンク先はサブウェイの栄養情報
Subway はとっても簡単です！
サブウェイの栄養情報には、以下のものがあります。 サラダは自分で作って、お皿に取り分けてもらいます。 この時、先ほどの写真が役に立ちます！自分の分量をざっと確認して、全部混ぜてしまいましょう。 フラットブレッドは2Yとしてカウントされます。
Taco Bellでの21 Day Fixオプション
リンク先はTaco Bellの栄養情報
注意：注文時に「Fresco」と頼んでください。これは、チーズとサワークリームがピコデガロに変わることを意味します
RYG Chicken Soft Taco ソフトタコスシェル（黄色1）、レタス（緑1）、チキン（赤1）。
RYG Grilled Steak Soft Taco ソフトタコスのシェル（1 Yellow）、レタス（1 Green）、グリルドステーキ（1 Red）。 同上-タンパク質を増やしたい場合は、ステーキを2倍にしたタコスを注文するとよい。
21 Day Fix Taco Bell Nutrition Info
21 デーフィックスでレストランで食事をする際に、さらに参考にしたいポイントはこちら！
21 デーフィックス・レストランで、さらに参考にすべき点はこちら。
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この21 Day Fix Fast Foodリストは、私が各レストランのウェブサイトと成分表を調査した結果です。 完璧ではありませんし、秋葉原が推奨しているわけでもありません。しかし、厳しい選択を迫られたときに、救いの手を差し伸べるためのものです。
あなたが今いるレストランがリストにない場合は、上記のオプションに似たものを提供しているかどうかを確認してください。
7.7K株人間ですので、容器数に関しては私の経験に基づく推測です。
21 Day Fix Fast Food List
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