夢のセクシーでスレンダーなウエストを実現するために、何があなたを妨げているのでしょうか？ 何もない! このような場合、「憧れのセクシーなウエストを手に入れたい！」と思っても、なかなか実現できないものです。 トリムと引き締まったウエストは、あなたの自然な曲線に余分な魅力を追加しながら、任意の服を誇示するためにその自信を後押しすることができます。 この21日間のトリムあなたのウエストチャレンジは、最終的にあなたが自分の肌で幸せと健康を感じる助け、1ヶ月未満であなたのウエストのインチを剃るだろうすべての正しい運動や食事のヒントを介してご案内します！
この課題は2つの部分から構成されています：
最初の部分は、あなたのメニューをカバーしています。 食事は、あなたの中腹の周りにそれらの厄介なポンドを流すのを助けるために大きな役割を果たしている！
この課題の一環として、あなたは21日間フラットベリーミールプランに従って、準備します。 あなたは、クリーンな食事、スマートなスナック、最高の結果を得るために一貫性を維持する必要があります。 あなたは、1日3回の完全な食事と、食事と食事の間のエネルギーと満腹感を維持するための25ベストフラットベリースナックの私達のリストからのスナックを持つことになります。 また、”beautiful “は “beautiful “を意味し、”beautiful “は “beautiful “を意味する言葉でもあります。 このように、腹筋は大きく3つのセクション（上部、下部、腹斜筋）に分かれているので、このルーチンはこれらのセクションを分離し、別々の注意を与える。 腹筋運動というと、腹斜筋をおざなりにしてしまいがちですが、このルーチンは、この重要な部位に必要な注意を払うようにしています エクササイズは、ターゲットとするエリアに基づいて自分自身を分割します。 これは、あなたが他のarea.
の開発に取り組んでいる間、特定の筋肉の領域が休息、充電、および自分自身を修復することができますこのウエストトリミングルーチンは1フルカーディオ日および1フル腹部ワークアウト日を含む一方で、2休日のために可能にします。 このような場合、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような場合は、そのような方法はありません。 また、早朝にトレーニングを行い、早い段階で代謝を上げ、一日中稼働させることをお勧めします。
必要なもの：ヨガマットまたは柔らかい表面、インターバルタイマー（無料のインターバルアプリは携帯電話で利用できます）
何をするのか。
初心者のチャレンジ。
初級：各エクササイズを30秒間行い、4ラウンドを終了し、各ラウンド後に30秒間休みます。
中級チャレンジ：各エクササイズを45秒間行い、4ラウンドを終了し、各ラウンド終了後30秒間休息します。
Advanced Challenge: 各エクササイズを45秒間行い、5ラウンドを終了し、各ラウンド終了後15秒休みます。
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21-Day Trim Your Waist Challenge
Days 1、8、15 – Upper Abs/Obliques
1. オルタネーティング・トゥ・タッチ
2.ロシアン・ツイスト
3.トゥ・タッチ
4.クロスオーバー・ランニング・プランク