あなたの新生児は一日中眠っていて、一晩中起きていることはありませんか？ クラブへようこそ
ほとんどすべての新生児が、昼夜逆転を経験します。 良いニュースは、時間と3つの簡単なステップで、赤ちゃんの睡眠パターンを修正できることです！
Get Active and Get Outside
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Use natural light to your advantage! カーテンやブラインドを開けて、外に出ましょう。 自然光を浴びることで、小さなお子さまの体内時計を整えてあげましょう。
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昼間は遊びの時間にしましょう! 赤ちゃんが起きているときは、活発に遊んだり、たくさん話しかけたりして交流しましょう。
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人見知りしない! 家庭内の音や光は普通程度にとどめましょう。 赤ちゃんには、昼間は目を覚まして活動し、警戒心を持つべき時間だというメッセージを送りたいのです!
Set the Tone
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Slow things down ! 夕方の時間帯になると、トミータイムやいないいないばあなどの過度な刺激を避けるようにします。 それよりも、本を読んだり、落ち着いた歌を歌ったりと、より静かで落ち着くような活動を取り入れましょう。
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静かにする! 家庭内の騒音を制限し、子どもにやさしく話しかけたり、手話をしたりし始める。
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音を小さくする! 昼間の明るさを利用したように、夜に向かっては暗さを利用したいものです。 カーテンやブラインドを閉め、室内の照明を落とし始めましょう。 テレビも消して、画面を片付けましょう。
メッセージを送る
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夜は睡眠のためにある!
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次に何が起こるかの手がかりとなる、落ち着ける就寝前の習慣を実践しましょう。
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眠りに誘う空間を作りましょう。
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夜は興奮しない! “退屈 “でいることで、小さなお子さんにそれを教えてあげましょう。 赤ちゃんが一晩中食事や着替えを必要とする場合。
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部屋をできるだけ暗くする
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視線や会話、歌を避け、交流を制限する
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子供が寝ている部屋にいて刺激を制限する
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夜の時間は遊ぶ時間ではない! 夜中に目が覚めて、欲求が満たされるとすぐに寝ないことがありますが、だからといって、楽しませてあげる必要はありません。
昼夜混同の解消は、お子さまの健康的な睡眠習慣の確立に向けた、ひとつの節目に過ぎません。 WRBは、45分間の電話またはビデオ相談で、子供の進化する睡眠のニーズ、新しいスケジュール、生涯続く健康的な睡眠習慣を開発する方法について検討する「新米親相談会」を提供しています! 睡眠に関するマイルストーンを予測し、どのように対応するかを理解することで、睡眠トレーニングを回避することもできます。 また、このコンサルテーションには、疲れたご両親がつらい日々を過ごすためのフォローアップ・サポートもついています。 今すぐ「新米パパ・ママ相談室」を購入する、またはお問い合わせください。