It starts with something you can brush off: the standard Where in this enormous mall parking lot did I leave the damn car? という疑問が湧きます。 しかし、それは今日に限ったことではなく、一週間の大半を、まるで煙幕の中で重大な決断を下したかのように過ごしていたことに気づくまでは。 それらの脳屁はplace.
を曇らせたかのように「脳霧は本当にパンチスルーすることができない」Mady Hornig、MD、ニューヨーク市のコロンビア大学医療センターの疫学准教授は言う。 “それはあなたが取得しようとしているものの漠然とした感覚ですが、あなたはそれに集中することはできません “と彼女は言う、 “と思考を活用するための努力は、身体活動と同じくらい排水することができます”. (プレベンションのエイジレス・ブレインで、脳に良い5つの食品とその他の最先端の自然のヒントを発見してください。)
前回病欠したときに、役員会の運営でどれだけどうしようもなく疲れていたか覚えていますか？ (脳内霧は、持続することを除けば、それとよく似ています。 霧は数日、時には数週間も続くことがあります。
その無常さは、私たちが脳霧として知っているものと実際の認知症との大きな違いであると、リウマチ学者ロバート・ラヒタ、MD、博士、ニューアーク・ベス・イスラエル医療センターの医学会長、ニュージャージーのラトガース大学医学部教授は言います。 脳霧は、あなたがショッピングモールでその車を駐車した場所を忘れてしまうかもしれませんが、認知症は、最初の場所でそこに着くことが不可能になるかもしれないと彼は言う。
雲がロールインするときに何が起こっているかを説明するための多くの科学的証拠はありません。 研究者たちは、認知症のように、脳内霧を測定したり、検査したりする方法をまだ見つけていません。 “誰もがそれが何であるか知っている “とラヒタは言う。”しかし同時に、それはとても未知である。”
十分な睡眠をとっていることが確かなら、睡眠不足のときにぼんやりしない人はいませんから、実際、十分な睡眠をとらないと体に起こる10のことをチェックしてみてください。 「あなたの通常の自己のような感じていない場合は、何かが起こっていることを示唆している可能性があります」言う神経心理学者ケリー ライアン、博士、ミシガン大学の精神医学の臨床助教授、特に 1 週間または 2 週間続く場合は、Lahita は言う。 少なくとも、あなたの医者はそれが認知症ではないことを再確認するためにテストを実行することができます.4267>
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ホルモンだけが変わると思っていたのに! 精神的な予報でぼんやりした日が続くのは、更年期が近いサインかもしれません。 中年の脳霧は非常に現実的です。 ロチェスター大学とイリノイ大学の研究によると、40歳から60歳の女性は、トリッキーなタスクに集中するのが難しく、ワーキングメモリと呼ばれる、頭の中でたくさんの数字を足すようなことをするのに役立つものでつまずくことがわかりました。
ホルモンは脳を形成するとラヒタは言う。だから、エストロゲンレベルの変動が認知力の変化を引き起こすことも理にかなっているのだろう。 このことは、「妊娠脳」をあまり好んで記憶していない人には、なじみのある話かもしれない。 ある小さな研究では、研究者は、オーブンにパンを持っていると、空間記憶と呼ばれる、メガネの場所（ヒント：おそらく頭の上）を覚えるようなことをするのに役立ちますが、おそらくホルモンレベルが高いと、海馬という脳の記憶に集中する部分のニューロンに影響を与えるため、困難になることを発見しました。
Ryan の最近の研究によると、うつ病や双極性障害の人々が引き合いに出す曖昧な思考は、実際に脳スキャンに現れることがわかりました。 研究では、これらの症状を持つ女性は、健康な女性よりも認知テストに苦戦しました。 しかし、うつ病や双極性障害の女性は、その領域で異常な量の活動（多すぎるか少なすぎるか）を行っていたそうです。 ライアンは、双極性障害とうつ病は、かつて科学者が考えていたほど違うものではない可能性があることを意味するだけでなく、メンタルヘルス患者の「神経生物学的レベルで、脳の働きが違う」可能性があると言います。
特定の薬や治療の支援により、この集中困難や集中力に対処できるかもしれないとライアンは言いますが、気分が安定しても、シャープさを感じないという人もいると、ライアンは言っています。
あなたは脳にストレスを与え、狂乱させているのです。
心配が元でここに来たかもしれないので、霧に悩んでも良い事はないでしょう。 離婚や親友の死など、人生にレモンを与えられたとき、レモネードを作るために必要な精神的エネルギーのために、混乱や忘却も起こるでしょう。 「ストレスは、肉体的にも精神的にもパフォーマンスを低下させる」とラヒータは言う。
少なくとも、何が自分を怒らせるのか、それが溢れんばかりの洗濯物入れであろうと、共有しすぎる同僚であろうと、把握しておくことです。 「潜在的なパターンを識別し、問題がよりストレスに感じる原因となっている特定の要因を排除する”。 それはそれ自体で困難に聞こえる場合は、セラピストとそれを介して話をすると、一緒に作品を置くのを助けるかもしれない、とHornigは言う.
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あなたは新しいスクリプトを満たした。
それとも我々だけだろうか、それとも新しい処方を満たすたびに考えられるこれらの副作用のリストは長くなっているのだろうか? このような場合、「このままではいけない。 ある種の抗生物質、失禁薬、血圧の薬でさえも、特に高齢の患者さんでは精神的な混乱を引き起こす可能性があります。 もちろん、抗うつ剤、鎮痛剤、アレルギーの薬など、留意すべき明らかな薬もあります。 もし自分の薬が有害な霧を引き起こしていると思うのであれば、それを処方した医師に代替品について相談してください。
あなたは脳のためではなく、お腹のために食事をしているのです。
Fatty Fish, Leafy Greens, and (hooray!) dark chocolateなどの食品はすべていくつかの精神筋肉を作るためのものであると知られています。 ぼんやりした気分のときにチョコレートバーをつかんで、突然雲が晴れるのを見るような簡単なものであればいいのですが……。 しかし、肥満は認知機能の低下のリスクを高めるという証拠がいくつかあるとLahita氏は言います。つまり、クリーンな食事にこだわる理由のリストに、「脳霧の防止」を加えることができるのです。 大学生の女性を対象とした小規模な研究では、4ヶ月間、タンパク質の多いランチを食べると、血中の鉄分濃度が上がり、脳力が向上したとのことです。 暴飲暴食はもうやめましょう。「フード・コーマ」と呼ばれる所以です。
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がん治療によるダメージは大きいものです。 アメリカ癌協会によると、物忘れ、集中力の欠如、整理整頓、考えを終えるための適切な言葉を見つけるのに苦労する、などの症状が出る可能性があります。 ACSは、あなたが数え切れないほど聞いたことがあるのと同じ古い記憶術を推奨しています。 栄養のあるものをバランスよく食べる、治療中はできるだけ定期的に運動する、日課を決める、手書きやiPhoneで自分用のメモやリマインダーを残す、そしておそらく最も重要なのは、助けを求めることです。 もちろん、血液がん患者を対象とした小規模な研究では、ケモブレインが5年間も残ることが示されていることを考えると、それは気休めに過ぎない。 もし、あなたが長引く霧に悩まされていて、それが睡眠時間や最後の摂食に関係していないなら、関節や筋肉の痛み、しびれや痛み、頭痛、協調性の喪失など、他に見落としているかもしれない症状について医師に相談してみてください。
慢性疲労症候群-今、筋痛性脳脊髄炎と呼ばれるので、我々はME / CFSで行く-は非常に誤解された状態ですが、人々はしばしば脳霧の感情を訴えるものである。 今年初め、ホーニッヒの研究は、ME/CFS患者の脳液に、この病気によく見られる心の曇りを説明するのに役立ちそうな違いを見出した。 ME/CFS患者ではサイトカインと呼ばれる免疫系タンパク質が減少しており、「まるで免疫系が疲弊してしまったかのようだ」と彼女は述べている。 しかし、コロンビア大学メイルマン公衆衛生大学院の感染・免疫センターでトランスレーショナルリサーチのディレクターを務めるホーニッグによれば、脳にはサイトカインの受容体があり、それはホルモンやその他の脳内物質の受容体と密接な関係があるとのことです。 このような複雑な相互作用が、ME/CFS患者をぼんやりとさせているのかもしれない、と彼女は言う。
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グルテンにさよならを言う時です（ごめんなさい）。
There’s much more to celiac disease than eating a bagel after stomach bloat. この自己免疫疾患の人は、グルテンを食べることで小腸に永続的なダメージを与え、その過程で濃い脳内霧を蓄積する可能性があるのです。 セリアック病と診断された人（つまり、流行のためにグルテンを抜いているのではない人）にとって朗報なのは、グルテンフリーが本当に有効であるということです。 セリアック病の患者さんがグルテンフリーを実践し たところ、脳内の霧がかなり軽減されたそうです。 セリアック病の患者を対象にした小規模な研究では、グルテンフリーを実践したところ、脳の霧がかなり晴れたそうです。 1年後、事態は至って平常通りであった。
あなたは今、23個の、いや、24個のブラウザタブを開いています。
マルチタスクをすると生産性が下がるだけだと既に聞いていますが、多分聞いていなかったと思われます。 (おそらく、会議中にテーブルの下でテキストを打っていて、マルチタスクがいかに注意力、生産性、記憶力を損なうかについて同時に読んでいたからでしょう）。 実験をしてみましょう。 今すぐ、タブの75％を閉じて、しばらくの間、集中する練習をしてみてください。 もしかしたら、あなたは錆びついているだけかもしれませんよ。
でより多くの情報を得ることができるかもしれません。