9時から5時の間にストレスを感じているなら、自分が何についてストレスを感じているのか、もう一度考えてみるとよいでしょう。 また、上司や同僚と困難なシナリオを作りたくはないでしょう。
20代の頃は、職場の些細なことによくストレスを感じていましたが、今思えば、それは誰も気にしていない些細なことでした。 職場でのストレスに対処し、完璧である必要性を手放すために、正当な理由なく心配している可能性のある項目を考えてみてください。 以下は、多くの社員がストレスを感じている項目ですが、結局のところ、仕事のストレスに見合うものではありません。
定期的に開かれる会議に出席しなかった
多くの人は仕事で手一杯ですし、時にはスケジュールの衝突が起こることもあります。 定期的に開催される会議に出席し、貢献し、学ぶことが期待されていますが、会議を欠席したり、忘れてしまったりすることもあるでしょう。 でも、大丈夫です。
会議の進行役や責任者に欠席することを前もって知らせ、それから自分の仕事に取りかかりましょう。 万が一、忘れてしまった場合は、その責任を取り、会議の進行役や責任者にその旨を伝えましょう。
仕事に遅刻してしまう
安全上の問題やその他の理由で時間を厳守しなければならない職種でない限り、多少仕事に遅れてもこの世の終わりとは言えません。 もし、慢性的に遅刻をしてしまい、それが仕事上のストレスになっているのであれば、30分早く起きる、時間厳守の人と相乗りになるなど、自分をサポートする対策を考えたほうがいいかもしれません。 そうでなくても、人生にはさまざまな出来事があり、仕事に遅刻してしまうこともあるでしょう。 15～30分以内の遅刻なら、何事もなかったかのように出社し、デスクに座って仕事に取りかかりましょう。 15分から30分以上遅れる場合は、上司に連絡し、コミュニケーションを取り、敬意と責任を示し、同僚が心配することがないようにしましょう。
長めの昼食を取る
まず、昼食を取ることを選択したことを祝福します。 その行為だけでも、仕事中のストレス管理に役立ちます。 デスクで休憩することは、ストレスを軽減し、集中力を維持するために重要です。 たまたま旧友と会っていて時間が経つのが遅かったり、レストランの注文が遅れたりして、60分より長い昼食を取ることになっても、気にしないでください。
あなたの行動がすべて監視されている環境でない限り、あなたが大騒ぎをしない限り、ほとんどの人は通常より長い昼食を取っていることに気がつかないでしょう。 だから、そうしないことです。 通常は必要ありませんが、気分が良くなるのであれば、通常の退社時間の数分後にも滞在して、昼食時の余分な時間を補うこともできます。
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メールに重要なメンバーを書き忘れた
メールに誰かを書き忘れたら、気づいたらすぐに修正しましょう。 間違いは起こるものですから、気に掛けてください。 そのチームメンバーは、おそらく過去に同じような状況に陥ったことがあるか、あるいは将来的にそうなるのでしょう。
電子メールに重要な内容や添付ファイルを入れ忘れた
ペースの速い仕事環境では、一度に20ものことをこなすことがよくあります。 それが、そもそも私たちが仕事でストレスを感じる主な理由の 1 つです! これはまた、時折、電子メールのコミュニケーションで重要な詳細を省いたり、添付ファイルを含めるのを忘れたりすることを意味します。 大したことではありません。 気がついたら、すぐに添付ファイルと必要な情報を追加してメールを送り直しましょう。 他の人たちも仕事で忙しいので、チャンスはそれ以上考えないでしょう。
週末や私生活について話してしまった
私は、自分の私生活について話しすぎた、あるいは共有しすぎたかもしれないと感じたことがありますが、人々は自分の生活でとても忙しいので、私の話をもう一度考えてくれる可能性は非常に低いと思い知らされました。 結局のところ、それはすべて私についてではないのです！
セックス、ドラッグ、逮捕、その他R指定のものについての詳細を共有しないと仮定すれば、おそらくあなたは大丈夫でしょう。 自分の人生についてあまりに多くの個人的な詳細を同僚と共有する前に、適切な判断が必要です。
同僚に正直で建設的なフィードバックを与えた
従業員としてのあなたの役割の一つは、フィードバックを与えたり受け取ったりすることです。 また、有益で建設的なフィードバックもありがたい。
建設的なフィードバックを同僚と共有するほど思慮深かった場合、デスクに戻って、相手がそれを誤解してあなたに対する悪い評価を形成したかどうかを心配する必要はありません。
Don’t sweat the small stuff
Stress is already a daily factor in many of our life. 実際、APA 2014 Stress Reportのような多くの研究は、職場でのストレスが、疲労、うつ、肥満、高血圧など、深刻な健康問題を引き起こす可能性があることを示しています。 ストレスを軽減できる部分を特定し、そのエネルギーを仕事で本当に重要なこと、つまり生産性、プロジェクト、プレゼンテーションのために解放することは価値があることなのです。 また、自分自身を休ませ、自分が完璧でないことを認識しましょう。 言うは易く行うは難しですが、簡単に言えば、小さなことで悩まないことです！
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