To take your low-carb diet to the next level and propel your weight loss results, consider a ketogenic diet plan. この高脂肪、ほとんど炭水化物なしの食事は、あなたがより多くの満腹感を感じ、欲求を排除するのに役立ちます。 脂肪を主なエネルギー源とするため、体内で脂肪をケトン体に変換し、グルコースの代わりに燃料として使用することで燃焼を開始します。 これにより、体はケトーシスと呼ばれる代謝状態になり、血糖値が安定し、エネルギーが持続するようになります。 ケトーシスへの移行を促進するために、ココナッツオイルは必須です。
なぜローカーボ食にココナッツオイルを取り入れるのか
ココナッツオイルは、抗菌、抗ウイルス、抗真菌特性により免疫システムを強化する。 代謝と睡眠を調整し、エネルギーと体重減少を促進し、悪玉コレステロールと心臓病のリスクを下げ、脂溶性ビタミンの消化と吸収を促進し、皮膚と甲状腺の健康を促進し、2型糖尿病と炎症の治療を補助します。 ココナッツオイルは中鎖脂肪酸（MCT）で構成されており、肝臓に直行し、容易にエネルギーに変換されます。 中鎖脂肪酸は、健康な甲状腺機能を調整し、脂肪の代謝と血糖値の安定に関与するホルモンを刺激することによって、体重減少を助けます。 ココナッツオイルに含まれる主なMCTはラウリン酸で、人間の母乳に高濃度で含まれ、抗菌作用があることが知られています。 MCTは消化に胆汁酸塩を必要としないため、胆嚢に問題のある人でも簡単に消化できます。
あなたに最適な量
1日に大さじ2～3を目安に、食事中の他の脂肪の量を考えてください。 ケトーシスには、脂肪は1日のカロリーの約75％を提供する必要があります。 当社のアプリで栄養摂取量を記録してみてください。 しかし、脂肪は満腹感を与えてくれるので、食べ過ぎには注意が必要です。 大量の脂肪に慣れていない人は、最初のうちは消化不良を起こすかもしれませんので、ゆっくりと始めるようにしましょう。 1日小さじ1杯から始めて、徐々に増やしていきましょう。
ココナッツオイルの多彩な使い方
ココナッツオイルは煙点が高いので、焼いたり揚げたり炒めたりするのに向いているんですね。 シェイクやスムージーにも、アイスクリームやファッジ、ブラウニーなどのヘルシーな手作りデザートにも、うまく混ざります。 朝食を食べない人は、大さじ1杯のココナッツオイルとバターをブレンドして防弾コーヒーを作り、断食の健康効果を享受してください。 それは最高の性能であなたの頭脳を持っている間容易に昼食によって得ます。 大さじ1杯を口にしたり、トーストに塗ったり、味にこだわらないのであればサプリメントとして摂取するのもよいでしょう。 スーパーフードのサプリメントと見紛うほど、さまざまなレベルで体をサポートしてくれます。 さらに、その汎用性から、お気に入りのレシピに簡単に取り入れることができます。 新しいダイエットを始める前には、必ず医師に相談するようにしてください
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