How many calories burnes biking?
消費カロリーを計算するには、強度の評価と運動の選択の評価方法を知る必要があります。 これを評価する最も簡単で客観的な方法は、出力を使用することです。 自転車にパワーメーターがない場合は、サイクリングワッテージ計算機でこの数値を得ることをお勧めします。
この場合、消費カロリーを求める式では、平均出力（Power）と活動時間（T）を考慮します：
calories = ((Power * T) / 4.18 ) / 0.24
ここで4.18はジュール（SI単位）からカロリーへの変換係数、0.24はサイクリング時の人体の平均効率（24％）です。
しかし、そんな計算をする時間がない、あるいは簡単に試算してみたいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ここで、「MET」という単位が登場します。 METs（Metabolic Equivalent of Task）とは、身体活動のエネルギーコストを表すものです。 たとえば、レジャー用の自転車のMETは4に相当し、レースに参加して時速20マイル以上のスピードで走る人の値は16になることもあります。 したがって、活動の種類だけを選択するだけでは十分ではありません。他の計算機では、通常、すべての種類のサイクリングの平均値である8または8.5に相当するサイクリング用の1つのMET値を見つけることができます。
Calories burned biking calculator uses the formula for calories burned:
calories = T * 60 * MET * 3.5 * W / 200
where T is the duration of activity in hours, W is your weight in kilograms, and MET is a metabolic equivalent of the selected task.The計算式は次のとおりです。
体重減少を計算するには、脂肪組織がどれだけのエネルギーを含んでいるかを知る必要があります。体脂肪 1 kg あたり約 7700 カロリーが蓄積されています。 つまり、燃焼カロリーを求めたら、あとは7700で割って体重の減少をキログラム単位で求めるだけです。
weight_loss = calories/7700
サイクリングの他の利点は何か確認したい場合は、biking life gain と car vs bike calculator をご覧ください。