私たちが走るとき、体重を減らしたり体力を向上させたりと、それに関連する効果を求めることがよくあります。 ランニングカロリー計算機やジョギングカロリー計算機は、ランニングやジョギングをした後に、どれくらいのカロリーを消費したかを知るのに役立ちます。 また、トレッドミルで燃焼したカロリーを提供することができます。
How Many Calories Do You Burn Running?
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Type of Activity |
MET |
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Running 4 mph (13 min / mile) |
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Running.Of.Pirates |
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ランニング、トレーニング。 車椅子やベビーキャリアを押している方 |
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Running 5 mph (12 min / mile) |
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Running 5.2 mph（11.5 min / mile） |
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Running, クロスカントリー |
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Running 6 mph (10 min / mile) |
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トラックでのランニング（チーム練習） |
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ランニング 6.7 mph (9 min / mile) |
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Running 7 mph (8.8 mph).5分/マイル） |
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Running 7.5 mph (8 min / mile) |
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Running 8 mph (7.5 mph) (8.5分/マイル） |
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Running 8.6 mph (7 min / mile) |
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Running 9 mph (6.1mph.5 min / mile) |
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Running, マラソン |
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Running 10 mph (6 min / mile) |
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Running.Of.Pirates |
は、”Running “を意味します。 階段を上る | |||||
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ランニング時速11マイル（5.5分/マイル） |
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ランニング 12 mph（5 分/マイル） |
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ランニング 13 mph（4.6分/マイル） |
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Running 14 mph（4.3 分/マイル） |
一般に1マイルの消費カロリーは約100カロリーと言われています。 しかし、実際には、個人差があります。 消費カロリーを推定するために、科学者はMETまたはタスクの代謝等価（MET）と呼ばれる単位を使用します。
MET数は、基本的に、安静にしているときと比較して、ある活動をして何倍のカロリーを消費するかです。
ランニングは、走る速度によって、7METsから12.3METsまで変わります。ランニング中の消費カロリーは体重、走行時間、速度によって変わります。 カスタマイズされた計算のために電卓を使用してください。
ランニング中の消費カロリーはどのように計算されますか？
あらゆるタスクの消費カロリーの合計数は、最初に1分間の消費カロリーを見つけることによって計算されます。 これは、タスクのMET値をその人の体重（kg）と3.5で掛け、その数字を200で割ることで行われます。
次に、1分あたりのカロリー消費量にタスクを実行した時間を掛け、その活動で消費した総カロリーを求めます。
例
ある人が体重80 kgで時速5マイルの速度（タスクは8というMET値を有する）で走りました。3）で1時間走ったときの消費カロリーを計算します。
1時間＝60分
時速5マイルで走ったときの消費カロリー（1分あたり）＝（8.3×80×3.5）/ 200 = 11.62
時速5マイルで走ったときの消費カロリー（60分間） = 11.62 x 60 = 697.2
したがって、ランカロリー計算機は、消費カロリーを697.2として計算するのに役立つのです。 ランニングカロリー計算機はまた、「1マイルを走って何カロリー消費するか」という質問にも答えます
1マイルを走って何カロリー消費するか、2マイルまたは任意のマイル数を走って何カロリー消費するかは、体重、速度、時間によって決まります。
上記の例で1マイル走ると何キロカロリー消費しますか？
Time taken to run 1 mile at 5mph= 12 minutes
したがって、1マイル走る消費カロリー= 11.62 * 12 = 139.44
上記の例で2マイル走ると何カロリー消費するか？
時速5マイルで2マイル走るのにかかった時間= 24分
2マイル走るのに消費したカロリー= 11.62*24 = 278.88
カロリー消費計算機では、個人がより長い距離を走れば、より高いカロリーが消費されることを示しています。
Factors That Affect Caloric Expenditure
体重
あなたの体重はランニング運動中の消費カロリーに大きな影響を与えます。 体重の重い人は、体重の軽い人よりも、同じペースで同じ時間走ったとしても、より多くのカロリーを消費します。 ランニングの消費カロリー計算機では、前者の方が消費カロリーが高い。
典型的な成人女性は、男性よりも筋肉に比して脂肪が多い。 女性は同じ身長と体重の男性よりも代謝率が5～10％低い
ジェンダー
典型的な成人女性は、男性よりも筋肉に比例して脂肪が多くなっている。 女性は同じ身長と体重の男性よりも代謝率が5～10％低い（1）。
スピード
速度と強度を上げるとより多くの酸素が必要となり、カロリーの消費量が増加する。 そのため、速度を上げて走れば、より多くのカロリーが消費されます。
傾斜
坂道を歩いたり走ったりすると、下り坂や平地よりも多くのカロリーが消費されます。 傾斜によって1分間に3～5キロカロリー余分に消費されます（2）。
How Many Calories Does Running Burn And How Many Calories Does Jogging Burn?
(Calories Burned Running Vs. Calories Burned Jogging)
Runはより激しい活動で、Joggingより走る方が燃焼カロリーは大きくなる。 しかし、ジョギングの方が速度が遅いので、1マイルを走るよりジョギングする方が時間がかかります。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われるようになったのです。 そのため、このような弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の嶄で、弊順の? 体格、ペース、ランニング時間が大きければ大きいほど、消費カロリーは高くなります。
ランニングのコツ
1. 最初は速く走りすぎない
体はランニングの新しいストレスや負担に慣れる必要があります。 最初から速く走ると、イライラしたり、無理をしたり、痛くなったり、けがをしたりすることがあります。 そのため、適度なペースで走り始めましょう。
2. 最初は短いランニング間隔で走る
初めて走る人は、最初は短い間隔で走りましょう。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われているのです。 これは、長い目で見れば、より多くのワークアウトであなたを助けるでしょう
4.短いステップを取るとリラックスした感じ
不必要にあなたの体を負担しないでください。 短くて簡単なステップを踏み、リラックスして快適な気分になる。 また、このような場合にも、「己を律し、己に克つ」ことが大切です。
How Much Does The Speed You Run At Matter?
あなたが走る速度が大きいほど、消費カロリーは高くなります。 しかし、あなたがカバーする距離が一定である場合、消費カロリーは、低い速度でより多くの時間を実行することによって補償されるであろう。 男性に比べ、女性の座位代謝量が低い。 また、このような場合にも、「運動不足の解消」が重要であることが示唆された。