Treating Osteoarthritis of Knee: Popular supplements don’t work
変形性関節症は最もよく見られる関節炎で、カナダの成人の10人に1人がかかっています（www.arthritis.ca)。 膝は最も一般的で、最も症状の出やすい関節の1つであり、多くの人に膝の痛みを引き起こしています。 痛みを和らげるために、また膝の手術を避けるために、市販の治療薬を試すことが多いようです。
グルコサミンとコンドロイチンは軟骨の構成成分であり、変形性関節症は軟骨の劣化と関係があるため、変形性関節症に苦しむ人の食事にこれらの構成成分を加えれば、軟骨が再生され痛みが軽くなると考える人が多いようです。 表面的には論理的に見えますが、実際にはこれらのサプリメントは効果的な痛みの緩和を提供するものではありません。 その理由は次のとおりです。
これらの人気のあるサプリメントは効きません。
多くの研究が、グルコサミンとコンドロイチン硫酸が、関節炎の膝の痛みを和らげるのに役立たないことを示しました。 サプリメントを摂取している人は、関節の痛みや腫れが少ないことをよく報告しています。 しかし、プラセボ（有効成分の入っていない「砂糖の錠剤」）を飲んでも、同じような結果が得られる。 アセトアミノフェン（タイレノールとジェネリック）やイブプロフェン（アドビル、モトリンIBとジェネリック）などの痛み止めの薬は、もっとたくさん役立ちます。 たとえば、サプリメントは、ワルファリン（クマジンおよびジェネリック医薬品）の血液凝固に対する効果を高める可能性があります。 これにより、あざができたり、重篤な出血を起こす危険性が高まります。 ワルファリンとの問題は、しばしば緊急治療室の訪問につながります。
さらに悪いことに、ボトルのラベルは誤解を招くことがよくあります。 2013年、コンシューマーレポートは16の関節痛サプリメントをテストし、7つはラベルに記載されているよりも少ないコンドロイチンを持っていることを発見しました。
関節炎の膝の痛みを和らげる、より効果的な方法があります。
- 物理療法
- 減量
- アセトアミノフェン（タイレノールおよびジェネリック）
- イブプロフェン（アドビル。 モトリンIBおよびジェネリック）
- ナプロキセンナトリウム（アリーブおよびジェネリック）
- その他の抗炎症薬
これらが効かない場合は、注射や手術などの治療について医療機関に相談することができます。
変形性膝関節症の痛みを和らげるためのステップ：
余分な体重を減らす。 余分な体重を1ポンド減らすと、歩くときに膝から約4ポンドの圧力を取ることができます。
身体活動。 膝を支える力をつけるために、特に太ももの前面にある四頭筋の筋力トレーニングを行いましょう。 有酸素運動は、体力をつけ、痛みを軽減することができます。 ストレッチは、こわばりを防ぐのに役立ちます。 関節炎を持つ人々のための運動プログラムについて、地元のYMCAまたはジムに尋ねてください＜749＞ ＜7396＞機械的な補助。 杖、松葉杖、または歩行器は、痛む膝から負荷を取り除くことができます
熱と寒さ。 加熱パッドは、関節の継続的な硬直と痛みを和らげることができます。 急性の痛みや腫れには、アイスパックに切り替えてください。 深部組織マッサージは、コンシューマーレポートのオンライン読者の2010年の調査で高い評価を得ました。 そのうちの半数は、変形性関節症に「大いに役立った」と述べています。
Use drugs carefully.
- Ibuprofen (Advil, Motrin IB and generics) and naproxen (Aleve and genericics) can ease pain and inflammation. しかし、長期間服用すると、胃の出血や高血圧を引き起こすことがあります。
- アセトアミノフェン（タイレノールとジェネリック）も痛みを抑えるのに役立ちますが、大量に服用すると肝臓にダメージを与える可能性があります。 1日4,000mg以下の摂取を心がけましょう。