TED 心理学者ガイ・ウィンチによるアドバイスコラム「Dear Guy」へようこそ！TEDの心理学者ガイ・ウィンチのアドバイスコラム「Dear Guy」をお届けします。 毎月2回、人生、愛、そして最も大切なものについての読者の質問に答えます。 [email protected] までお送りください。過去のコラムはこちら。
拝啓、ガイ様。
私は今-他の何百万人もの人々と同じように-家で多くの時間を過ごし、頭を整理しようとし、たくさんのビデオを見ています。
私はちょうど劇的な別れを経験したのです。 2年間の交際で、お互いの家族も巻き込んで、真剣になっていたのです。 彼はそれを終わらせ、私たちの関係が彼の手に負えなくなったと表現したのは初めてではありませんでした。
私はいつも彼に共感し、彼を圧倒しないように物事のペースを作ろうとしていました。 もし私が彼のもとを去ったら、彼を見捨ててしまうような気がしていた部分が大きかったのです。 彼が別れを決意したことで、私は打ちのめされています。 私は本当に混乱し、悲しいです。 9167>
Sincerely,
Heartbroken in Lockdown
(Editor’s note: This letter was edited for clarity and length.).)
Dear Heartbroken:
パンデミックの間、私たちの生活のある側面は一時停止していますが、人生がもたらす通常の問題や後退の多く-傷心のように-は、そうではありません。
もう手に入らない未来を失ったことを嘆くのは当然ですが、あなたの元彼との生活はかなり問題が多く、バラ色とはほど遠かっただろうと思います。 というのも、「彼がこの関係が自分には手に負えないと表現したのは、これが初めてではなかった」という文章を読んだとき、私の頭の中で警鐘が鳴ったからです。 大きな声で。
あなたの元彼は、彼がその関係でいたいかどうかまったくわからないとあなたに言ったのです – これは、あなたがデートしている人に言うべきひどく敵対的なことです。 それがあなたをどれほど傷つけ、動揺させ、不安にさせたか、私には想像できます。
彼は、あなたがどう感じ、何を必要としているかを尋ねず、あなたが交渉できるような解決策も示しませんでした。 その代わりに、彼は脅迫を行い、あなたが自分で物事を解決しようと奔走するのを放置したのです。 これでは、二重の意味で不利な状況です。 人間関係というのは、お互いが問題について発言し、一緒に解決策を実行することが必要です。
彼のために関係をうまくいかせることに集中するあまり、あなたは自分にとって関係がうまくいっていない点を見失ってしまうに違いありません。
あなたが「彼と別れたら、彼を見捨てることになると感じた部分が大きい」と言ったのは、あなたにとってこの状況がいかに困難で、時にどれほど不満だったか、つまり別れを考えるほどであったことを表しているのです。
私たちの多くは、罪悪感を愛と勘違いしています。罪悪感も同様に私たちの心の琴線に触れ、逆説的に、必要とされていると感じさせます。
しかし、罪悪感は愛ではありません。 ここでは、そのプロセスを加速させるための私の提案です：
1. それはあなたが関係があなたにとってどのように不成功であったかを折り合いをつけることが重要です。 そのために、あなたの元と関係自体があなたのために正しくなかったすべての方法のリストを作成します。 彼の共感力の欠如、自己中心的で利己的な態度、あなたが行ったすべての妥協、あなたが抱いた傷ついた感情、あなたが表現できなかった満たされないニーズ、あなたが投資しなければならなかった一方的な努力、あなたが別れたいと思いながら罪悪感から離れなかった時間などです。 彼やその関係が恋しくなったら、このリストを参照し、彼やその関係がいかに欠陥のあるものであったかを思い出してください。 これらの問題について自分に正直になることは、彼を乗り越えるためだけでなく、次の恋愛で違うことをしたいと思う気持ちを新鮮に保つためにも重要です。 そういえば、
2.別のリストを作る – 関係と別れから自分について学んだこと、次の関係で何を避けるべきか、元彼から得られなかったものを次のパートナーから得るために主張すべきことのリストです。 例えば、あなたが一人で問題を解決する責任を負わないように注意したいこと、またはあなたの努力が評価され、感謝される必要があること、そしてあなたが傷ついたり、不満を感じているときにあなたのニーズや感情について話す必要があることなどがリストに含まれているかもしれません。
3. ソーシャルメディアであなたの元をフォローしないことです。 それは、誰もが魅力的な人生を持っているかのように見える高度にキュレートされたメディアです（はい、パンデミックの間でも）。
4. 社会的距離を置くと、確かにデートに飛び込んだり、新しい相手を見つけるのが難しくなります – そうすることが失恋からの回復を助けることが分かっているだけに、残念です。 しかし、私たちが生きている間、「ビッグ・ポーズ」によって対面式のデートが減速している（あるいは減速すべき）一方で、バーチャル・デートは盛んである。 テキスト、電話、ビデオによるデートの大きな利点は、会話を通じて相手を知ることができることだ。 また、お互いの努力がどの程度公平なものであるかを簡単に評価することができます。 相手があなたと同じようにメールや電話を始めてくれているか？ 相手はたくさん質問をして、あなたのことを知りたがっているように見えるか？ 相手もあなたと同じようにおしゃべりができるようにしていますか？ 彼らは仮想デートのための楽しいアイデアを思い付くのですか
5. 回復のために重要なもう一つの要因は、社会的支援です。 仝囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮囮々は冱~を尅り、冱~を尅り尅りました。 これは、映画館、レストラン、スポーツイベント、クラブなど、普段の気晴らしの多くが閉まっているときには、特に難しいかもしれません。 さらに、私たちが抱えている大きな不安やストレスは、楽観的で希望に満ちた考え方を助長するものではありません。 現実には、パンデミックがもたらす変化の多くは、何らかの形でしばらくは私たちとともにあり、あなたも含め、私たちの多くは計画を調整し、前に進む方法を考え直す必要があります。 将来の進路を計画することは良い気晴らしになりますし、あなたが友人と話し合って解決するのにも良い話題です。
あなたの将来の計画が覆されたことはとても辛いことですが、それはあなたにとって良いパートナーではない人を巻き込んでいたため、あなたが計画した未来も辛かったことでしょう。 今、あなたには、彼らのニーズと同じくらいあなたのニーズに対応できる人を見つけるチャンスがあります。 9167>
Heartbroken, you clearly have a lot to give.あなたは、元彼と過ごしたであろう人生よりも、より良い人生を一緒に過ごすことができるかもしれません。 この時間を使って、お返しに多くを与えてくれる人を探しましょう。
ガイ
人間関係、仕事（または失った仕事）、家族（または家族）、情熱、恐れなど、人生に関する緊急の質問を [email protected]
ガイのTEDトーク「失恋を乗り越える」を今すぐご覧ください。