この記事は、私のYouTubeチャンネルの「ライブラリ」の動画にハイライトを当てるシリーズの第7回目です。 本日は、「マラサナに入る方法」というタイトルのプレイリスト（3つの動画の集合体）を紹介します。
あるビデオでは、何があなたを止めているのかを分析するためのツールを提供し、あるビデオでは、ディープスクワットで足首の可動性を改善するためのドリルを提供し、あるビデオでは、股関節のピンチ、または股関節前部のインピンジメントに対処するためのヒントを提供します。
- マラサナで何があなたを止めているのか（足首、膝、腰、背中なのか）
- Ankle Mobility for Deep Squats / Malasana
- What to Do when Your Hips Pinch in a Deep Squat
Yogis may be quite perplexing when it comes to Malasana, Garland pose. これは足首、膝、臀部に不快感があるためかもしれませんが、少し練習すれば、ほぼすべての人がこのポーズをとることができるようになります。 非常に機能的なポジションとして、そうあるべきなのかもしれませんね！
このプレイリストについては、すでにYogaAnatomyAcademy.でかなり広範囲に渡って書いています。
Malasana: How to overcome the struggle in the Deep Yoga Squat
しかし、このポーズは、関節の健康や機能の強さの指標として非常に重要であるため、これらの3つのビデオは、再度取り上げるに値します：
これらの3つのビデオは、私の YouTube チャンネルの多くのビデオ同様、ヨガのアサナの実践ではありませんが、その知識により、以下のことができる可能性があります。
- マルササナを含むアサナの練習でより流動的になる、
- 機能的な関節可動域を向上させる。
- ライフスタイルに機能的な動きを取り入れる
What’s Stop From Malasana / The Deep Yoga Squat (3 min)
Ankle Mobility Drills for Deep Squat / Malasana
How to handle hip pinching in Malasana / Deep Squat
このビデオは教育目的で、医師のアドバイスには代わることがありません。 もし体のどこかに痛みがある場合は、私のような理学療法士（フィジオセラピスト）に診てもらってください。 私はワシントンDCのウッドリー・パーク地区、国立動物園の真向かいに理学療法センターを持っており、処方箋は必要ありません。 予約サイトに直接行くには、happyandwell.janeapp.comをクリックしてください。
以前、理学療法士に会ったことがあるが、あまり効果がなかったという方へ：別の理学療法士を試し、3回以上セッションを受けてみてください。 あなたの長期的な健康のために、熟練した、実践的な、個人的なケアに代わるものは何もありません。 私はこのビデオシリーズを教育のためだけに提供しています。 実際の物理療法/理学療法やその他の医学的なアドバイスを補足したり、それに置き換えたりする意図はありません。
テクニックを試したら教えてください。
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PROPS YOU’LL WANT:
2 ブロック、ブランケット、折りたたみ椅子またはカウンター/バー
補足のヨガ練習をお探しなら、
How to Get Your Heels to the Floor in Down Dogをお勧めします。 これは、足首の可動性を強調するのにとても役立ちます。