Foam Roller Hip Flexors（フォームローラー股関節屈筋）。

フォームローラー股関節屈筋のエクササイズは、あなたが以前に考えていたものではないかもしれませんが、タイトまたは痛い股関節屈筋に悩まされ、あなたのワークアウトやトレーニングに災いをもたらす可能性があります。 股関節屈筋の損傷は、衝撃的な動きによって引き起こされることがあります。また、長時間座って過ごすと、股関節屈筋が不自然な位置になり、痛みを引き起こすこともあります。 このため、フォームローリングは、あなたが経験する可能性のある堅さと痛みを緩和するための最良の方法です。 それでは、その方法を見てみましょう！

Try this foam roller hip flexors exercise to ease pain and tension.Have the way it’s done!

• マットの上にうつ伏せになり、フォームローラーを右腰の下に置きます。
• 膝を90度に曲げて左足を横に曲げます。
• 前にあるマットに肘を置いて体重を支えます。
• つま先を向けて右足をまっすぐ後ろに伸ばします。
• 優しく圧力をかけ、前後に転がす。
• 振動フォームローラーを使用する場合は、トリガーポイントを30秒間押さえ、振動がハードワークを行うようにする。
• 反対の腰にも繰り返す。

また、歪みがある場合は筋肉を休めることが重要で、やりすぎてダメージを拡大させないようにしましょう！

振動ローラーを使用する場合は、振動を与える。 また、氷嚢を患部に当ててみたり、氷嚢と温熱パッチを交互に当ててみたり、筋肉のつっぱりを軽減することが証明されています。

予防は治療よりも常に優れています。 このフォームローラーによる股関節屈筋のエクササイズを定期的に行うことで、怪我を未然に防ぐことができます。 私たちのPulseroll振動フォームローラーで今日それを試してみてください.

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