Happy Marathon Season! ランニング愛好家にとって、紅葉とパンプキンスパイスの流行は、マラソンの機会でいっぱいのカレンダーを伴います。 しかし、残念ながら、外反母趾のランナーにとって、マラソンの季節はストレスになることもあります。 あなたは数ヶ月前に26.2マイルにサインアップし、あなたのスポットを確保するために高額の手数料を支払って、訓練を始めたと言う。 しかし、走行距離が長くなるにつれ、足が摩耗し、ランナーにとって最悪の悪夢である外反母趾になってしまいました。 痛くて不便で、マラソンは自分の限界を超えているのではと不安になる。 外反母趾で走るなんて、痛すぎる！
楽しくない。 しかし、ここで良いニュースです：あなたはまだそれらの26.2マイルを実行することができます。 ただ、少し手助けが必要です。
まず、話を戻しましょう。 外反母趾は、母趾の付け根に鋭角的な隆起を形成し、ランナーであれば、足が地面に着くたびにその隆起が深刻な衝撃を吸収することになります。 そして、痛くなります。 そして、それはかなりdang difficult.
を実行することになります
あなたの外反母趾の状況を考えると、マラソンはおそらくこの時点で実現可能な音ではありません、それは外反母趾で実行する拷問のように聞こえる。 しかし、あなたはそれを逆転させることができます ここでは、いくつかのオプションを紹介します：
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Surgery
Disclaimer: 最初にこのオプションを置くのは、おそらくあなたの頭にポップする最初のものだろうからです。 しかし、簡単なことではありませんし、長い目で見ると効果的でないこともよくあります（ダジャレです）。 たとえばジョギングは、外反母趾の手術後、少なくとも6～9カ月はできないでしょうから、間違いなく適切なマラソンのトレーニング時間を確保できないでしょう。 また、バニオン手術の患者の4分の1以上は、その結果に不満を報告しており、その場合は – ポイントは何ですか？
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Update your gear
靴は重要である。 幅が広く（おそらく普段履いているものからハーフサイズアップ）、つま先部分にクッション性があり、丸くて深いトゥボックスを持つ靴を選ぶと、痛みを伴う接触を最小限に抑えられます。
良い靴は外反母趾を解消するものではありませんが、その影響を緩和し、ランニングをより快適にすることは可能です。 というわけで、お待たせしました。 新しい靴を買いに行く口実ができました。
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Protect your foot
Toe-spacers can help to temporarily re-position your big toes but what about the other toes that get spread out and pushed around in a already tight toe box in your shoe?
Bunion Bootiesは、超薄型で柔軟な外反母趾スプリントで、ソックスやランニングシューズ（またはどんな靴でも）の下にフィットし、外反母趾の位置を一時的に修正するのに役立ちます。 また、摩擦から外反母趾を保護することもできます。 だから、自分自身に好意を持ってください。 Bunion Bootieを手に入れましょう。 それを履いて、外反母趾と一緒に走りましょう。 マラソンの練習をする。 パンプキン スパイス ラテを飲む。 後悔はさせませんよ
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