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Home Remedies for Nausea Relief

この記事において：

吐き気は、吐く前に感じる不快感である。 消化器系全体が動揺し、逆流や嘔吐を繰り返します。

at home remedies to relieve nausea

それは不要な胃の内容物を排出するための体の信号で、吐くことは実際にそうすることに成功した時です。 このような場合、「痒い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」「怖い」。

吐き気を和らげる家庭療法

以下の家庭療法は、副作用を引き起こすことなく、吐き気を和らげるのに役立つ場合があります。

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生姜を摂取する

生姜を摂取することで吐き気を予防する

ショウガの根に含まれるジンゲロールやショウガオールという生理活性成分には制吐作用があり、妊娠などで起こる吐き気を、有害な副作用を引き起こすことなく緩和することができると考えられています。 (1)(2)(3)(4)

また、ショウガは術後や化学療法による吐き気の軽減にも役立つと考えられています。 (5)(6)(7)

化学療法による吐き気に対するショウガのポジティブな効果を判断するためには、より多くのサンプルサイズでの研究が必要です。

飲み物やスープ、料理にショウガを加えて吐き気から解放されてください。

注意：抗凝固剤、アスピリン、または同様の薬を処方されている場合は、生姜レメディの使用を避けてください。

まとめ：

複数の研究が、吐き気と嘔吐の治療における生姜の使用を裏付けています。 しかし、吐き気を和らげる治療薬としての生姜の設定量を確認するためには、さらなる科学的研究が必要です。

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ペパーミントアロマテラピーを試す

ペパーミントには胃粘膜をリラックスさせて吐き気に対処する効果が期待できます。

いくつかの研究では、ペパーミントのアロマセラピーは、妊娠関連、術後、または化学療法による吐き気の軽減に有用であるとされていますが（8）（9）（10）、他の研究では、有意な結果を記録していません。 (11)

さまざまな結果があることから、この療法が実際にどの程度有効なのかを知るためには、さらなる研究が必要です。

使用方法：

  • 吐き気を緩和するには、ペパーミントオイルを綿のハンカチーフに染み込ませて布から吸入するとよい。
  • 拡散器に数滴ペパーミントオイルを入れて、心地よい蒸気を吸入してもよい。

ビタミンB6を十分に保つ

ビタミンB6を十分に保つことは吐き気の予防につながります

ビタミンB6は吐き気と嘔吐の症状を大幅に軽減することがわかっています。

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2019年の研究では、妊婦の吐き気の症状を緩和するために、生姜よりもビタミンB6を60日間にわたって使用することが支持されました。 (12)

別の研究では、ジメンヒドリナートとビタミンB6の両方が、妊娠に伴う吐き気を有意に軽減することが明らかにされました。 (13)

使用方法：

  • ビタミンB6を多く含む食品を普段の食事に取り入れましょう。 この重要な栄養素の最も良い食事源には、魚、鶏肉、七面鳥、卵、大豆、全粒穀物シリアル（小麦胚芽、オートミール、玄米）、各種野菜などがあります。

注意：サプリメントの摂取前に医師に相談してください。

概要：

研究では、鎮嘔剤としてのビタミンB6の利用を検証しています。 生姜と比較した場合、ビタミンB6はより効果的な治療法であることが示されました。

消毒用アルコールを吸い込む

消毒用アルコールは、化学的には70％イソプロピルアルコールとして知られており、一般家庭で使われる高揮発性有機溶媒です。

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使用方法：

  • 二つの研究では、アルコールパッドを吸入した人は、対照群よりも早く吐き気の減少を経験したと報告されています。 (14)(15)
  • 別の2018年の研究では、軽～中程度の吐き気と嘔吐の症状を有意に軽減するために擦式アルコールアロマテラピーを使用することが支持されました。 (16)
まとめ：

消毒用アルコールの強い香りは、内臓系をクールダウンさせ、吐き気の感覚を緩和するのに役立ちます

レモンを使う

レモン精油は、レモン精油アロマテラピー使用後に副作用を報告せずに妊婦の40％が吐き気の緩和を登録したという無作為化対照試験結果で報告されているように吐き気の症状の軽減に役立つかもしれないのです。

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しかし、吐き気を緩和するためのレモン精油の効果、安全性およびメカニズムを決定的に確立するためには、より直接的な研究が必要である。 (17)(18)(19)

使用方法：

  • レモン水、レモンと蜂蜜を混ぜた水、レモンとジンジャーティー、シンプルなレモネードなど、さまざまな方法でレモンを摂取する。
  • レモン精油でアロマセラピーをする。

アルソリード：

  • Lemons: 健康効果、栄養、副作用
  • レモン水の健康効果とは？

重曹と水溶液を飲む

水で薄めた重曹は制酸剤として働き、吐き気を緩和することが期待されます。

この主張に対する科学的な裏付けはほとんどありませんが、多くの一般ユーザーがこの治療法を使った後に良い結果を報告しているので、試してみる価値はありますが、医師に相談してからにしてください。

使用方法：

  • 小さじ1杯の重曹を8オンスまたは1カップのぬるま湯に完全に溶けるまで混ぜ、吐き気を感じたらこの溶液を飲みます。

注意。 重曹を長時間、または過剰に摂取すると、有害であり、毒性を持つこともあります。 したがって、必要な予防措置を講じ、定められた用量を守ってください。

カモミールティーを試してみる

カモミールティーは吐き気の緩和に役立ちます

カモミールは、過剰な酸を緩和することにより消化器系を落ち着かせることができます。 (20)(21)(22) また、この癒しのハーブは、胸焼け、吐き気、一般的に胃の不調の主な原因であるあなたのストレスレベルを減らすことができます。

この薬用ハーブを消費する最善の方法は、お茶の形です。

カモミールティーの作り方：

  1. 鍋に500mlまたは2カップの水を入れて沸騰させ、火を止める。
  2. 水に乾燥カモミールの花びらを大さじ2～3杯入れ、鍋に蓋をする。
  3. 3～5分後、カップに漉し、ミント1枝、蜂蜜、レモンなどを加えると風味が増します。

注意：

  • 最初は少量から試して、カモミールティーにアレルギーがないことを確認しましょう。

漬物を食べる

妊娠中に漬物のピリッとしたおいしさを欲することはよくありますが、それは主にナトリウムが不足しているためです。

ピクルスは酢と塩の溶液に漬けてあるので、ナトリウム不足を補うことができ、妊娠による吐き気も抑えることができるかもしれません。

注意：

  • この低カロリーのお菓子はほとんど費用がかかりませんが、過度の体重増加を避けるために無糖の種類を買うようにしてください。
  • 妊娠に悪影響を与える可能性のある過剰な保存料を使っていないブランドを探してください。
  • 自分でピクルスを作ることもできますが、自家製のマンゴーピクルスは、あなたの脆弱な状態に潜在的に危険であるリステリア菌の痕跡をしばしば含んでいるので避けましょう。

代替技術

あなたの吐き気のエピソードの頻度と強さを減らすためにこれらの従来とは異なるがかなり役立つ療法を試してみるとよいでしょう。

統制呼吸を実践する

統制呼吸は吐き気の症状を抑えるのに役立つかもしれない

統制呼吸は、吐き気に伴う不快感をある程度抑えるのに役立つかもしれない

2014年の研究結果によると、横隔膜呼吸を実践すると呼吸数が遅くなり、乗り物酔いに伴う吐き気、疲労、おう吐を改善することがわかったそうです。 (23)

また、2015年の研究では、コントロールされた呼吸とアロマセラピーを組み合わせることで、吐き気とそれに伴う不快な症状を緩和する効果があることが示唆されました。 (24)

指圧と鍼治療を試す

指圧と鍼治療は、ツボと呼ばれる体の特定のポイントを圧迫することで、吐き気とそれに関連する症状の軽減に役立つと考えられています。

鍼治療では、特別な鍼を使って圧力を加えますが、指圧では、手で圧力を加えます。

腕の内側の手首近くにある内関というツボPC-6は、化学療法による吐き気や嘔吐を緩和する助けとなります。

ある系統的レビューでは、PC-6というツボに鍼を打つと、吐き気や嘔吐の発生がかなり抑えられ、よりよい結果になることが示唆されています。 (25)

指圧は術後の吐き気の治療にも有用であることが判明している。 (26)

2017年の系統的レビューでは、化学療法によって引き起こされる吐き気の重症度を軽減するための指圧の適用が支持されたが、嘔吐の発生に対する有意な効果はなかった。 (27)

鍼灸療法は、化学療法による吐き気を経験している個人にも有益である。

別の2013年の系統的レビューでは、化学療法の結果として吐き気を軽減するための補助療法として鍼灸が検討される可能性があることが示唆された。 (28)

統計的有意性を確認し、吐き気緩和のための鍼灸の生物学的メカニズムを確認するために、複数の鍼灸師を含む追加の研究が必要である。 (28)

Summary:

複数の研究により、指圧や鍼灸治療の吐き気に対する有益な効果が報告されているが、これらの方法の有効性を確立するためにはさらなる研究が必要である。

セルフケアの実践

吐き気を緩和するためのヒントをいくつか紹介します：

  • 十分な休息をとる。 食後30～60分以内は、うつぶせにならないようにしましょう。
  • 息苦しいところに座らないようにしましょう。
  • 食事療法としては、バナナ、米、砂糖を加えていないアップルソース、トースト、プレーンパスタ、プレーンポテト、ドライクラッカー、バターを加えていないパン、チキンスープなどの淡白な食品を含むBRATダイエットを実行することが最も良い方法です。
  • 吐き気と闘っているときは、酸っぱいものやピリッとしたものが胃にやさしいかもしれません（口内炎がある場合を除く）。
  • 極端に甘いものは避け、代わりに塩辛いものを選びましょう。 また、辛い食べ物、乳製品、脂肪分の多い食べ物も避けてください。
  • 透明で冷たい飲み物をお勧めします。 自分が許容できると思うものを摂取してください。 例えば、透明なスープ、炭酸飲料、飲み物を凍らせた氷などです。 (注：ストローで飲むときは、ガスを発生させる空気を飲み込まないように、ゆっくりすする）
  • ジンジャーエールやカモミールティーなど、胃を落ち着かせる飲み物を飲む。
  • 吐き気のある間は、音楽、テレビ、その他の娯楽で気を紛らわせよう
  • 時には、特定の食べ物、特に脂肪質の食品の臭いで、吐き気が起こることがある。 そのような場合は、淡白な食べ物が助けになることがあります。
  • 脂肪分の少ない食品を少量ずつ食べるのが最も効果的なようです。 これらの食品は、消化しやすく、胃の中を速く移動します。
  • 吐き気が嘔吐を引き起こすようであれば、処方された薬を服用し、それが効いている間はリラックスしてください。 また、化学療法を受けている場合は、カフェイン入りの飲み物を飲まないようにしましょう。
    吐き気を防ぐための対策

    特定の予防策を取ることによって吐き気の発作を避けることができます。

  • 感染した人と衣類や食器を共有しないようにする。
  • 定期的に消毒して、家を清潔に保つ。
  • 食べ過ぎが吐き気の原因の場合は、胃が食べ物を徐々に消化できるように、少量の食事を頻繁に摂る。
  • 古くなった食べ物や腐った食べ物がある可能性のある場所での外食は避ける。

吐き気は一日のうち特定の時間に引き起こされることがあります。

最後に

吐き気は、食べ過ぎ、消化不良、激しい痛み、頭部外傷、ストレスや不安から、より集中的な医学的治療を必要とする深刻な状態まで、さまざまな要因が引き金となって起こることがあります。

時々起こる吐き気を和らげるために、上に挙げた治療法、療法、ヒントを試すことができますが、症状が異常に頻繁になったり、ひどくなったり、長く続いたりする場合は、医療機関に助けを求めてください。

医師は、問題の根本原因を特定するために必要な検査を行い、それに応じた治療を行います。

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