タバタ式トレーニングが “4分で脂肪燃焼する奇跡のワークアウト “と呼ばれるのには理由があります。 わずか1回のタバタ（4分間）で、有酸素運動能力、無酸素運動能力、VO2マックス、安静時代謝量を高め、従来の60分の有酸素運動よりも脂肪を燃焼しやすくする（そして200％痩せて見える）ことができるのです。 しかも、道具は一切必要ありません。
Tabata Training Details
簡単なウォームアップから始める（行進、固定スクワット、腕回しなどの基本的な動きを3～5分行い、身体を準備する）。 タバタ式は20秒間全力で行い、10秒間の休息をとります。 これを7回繰り返します。
以下の各セットは、どの動きが自分に一番合っているかによって、組み合わせても構いません。 例えば：
1. 1セットを選んで4回繰り返し、4分間のタバタ式トレーニングを行う。
2. 最初のセットを2回行い、次に2セット目を2回行うなど、4セットすべてを終える。
3. 各技を1セットだけ行い、合計2回で全シリーズを終了する。
どのようにワークアウトをレイアウトするにしても、20秒のワークインターバルの間に全力で最大強度に取り組み、その間の10秒の休息を受け入れることを忘れないでください！
終了したら、完全に息を整える時間を設け、時間があれば、いくつかのストレッチをして、物事を終了します
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