このカウントダウンは、最後のK・Oまで2番でストップしています。 便秘は文字通りの意味ではそれほど劇的ではないかもしれませんが、確かにそのように感じますね。
便秘の一般的な原因、それを避ける方法、そして腸の健康に影響を与える前に、私たちの体がどれくらい排便をせずにいられるかを知っておくことは重要です。
そもそも、どのくらいの頻度でうんちをすればいいのでしょうか？ うんちの平均回数
うんちが出ないという残念な行為の前に、うんちが出るという行為についてお話ししましょう！うんちが出ないということは、その人の体質が影響している可能性があります。 では、ウンチはどれくらいの頻度ですればいいのでしょうか？ この質問に対する答えは、個人によって異なり、また、その人にとって何が普通なのかにもよるので、一概には言えません。 しかし、1日3回から3日に1回の頻度が平均的と言えます。
自分の体のことは、自分ほどわかっている人はいないと言っていいでしょう。 ですから、多くの人がコーヒーの飲みすぎと思うような量を飲んでも、平均的に気分がいいのであれば、それはそれでいいのです。 同様に、週に数回しか通わないのが心地よいという人もいます。 あなたのボートを浮かせたり、氾濫させたりするのは何でもいいんです。
うんちの頻度には、いくつかの要因があります。
Diet
想像できるように、食事はウンチの頻度の進行または延期に大きな役割を果たします。 例えば、夜お酒を飲んだり、脂肪分の多い食べ物を間食した後は、朝のウンチがかなり不躾になることが予想されますよね。 この2つを日常的に摂取しすぎると、便秘になる可能性があります。 逆に、食物繊維と健康的な緑黄色野菜、穀物、果物を多く含む食事は、物事を動かし、規則正しい生活を促します。
活動と運動
活動的になればなるほど、大腸と腸はよく働くようになる傾向があります。 外側も内側も動き出す！？
ホルモン & 妊娠
女性の場合、避妊薬に含まれるプロゲステロンやエストロゲンなどのホルモンが、月経周期で活発になり、排便の回数に影響を与えることがあります。 妊娠中や妊娠後の女性ホルモンは大きく変動し、その上、赤ちゃんが腸を押しつぶしているわけですから、その影響もあります。
Age
便秘は年齢と直接的な相関関係がある。 そう、加齢は最悪です。 高齢者が便秘になりやすいのは、単純に上記のような要因によるものです。 そのため、「便秘になりやすい」「便秘になりやすい」「便秘になりやすい」「便秘になりやすい」「便秘になりやすい」「便秘になりやすい」「便秘になりやすい」「便秘になりやすい」「便秘になりやすい」「便秘になりやすい」「便秘になりやすい」「便秘になりやすい」「便秘になりやすい」「便秘になりにくい」「便通は良いが、排便の頻度は少ない」など、便の頻度と要因について少しは分かってきたようですが、ひとつクリアにしておきたいのが、その理由です。 便秘は症状であって、病気ではありません。 それは、解決できることを意味し、ふさがったお尻に明るい未来が待っているという朗報なのです 腸は体の中で弾力性のある部分であり、少し手をかければ、簡単な生活習慣で腸を整えることができるのです。
先ほど説明した要因の多くも、便秘の一般的な原因の一部として役割を果たしますが、私たちが話すことができる他の原因があります。
Your Butt Loves Fiber!
おそらく便秘の最も一般的な原因は、食事中の繊維不足です。 食物繊維は、豆類、全粒粉、葉物野菜、野菜、果物などの食品から摂取します。
Fluid Intake
水分をたくさん摂ることは、喉の渇きを癒し、水分を保つだけでなく、とても大切なことです。 十分な水を飲まないと、便が硬くなり、糞のような状態になります。
社会的圧力
職場。 空港。 彼氏の実家。 文字通り、最も引き金になるウンコプレッシャーばかりで、みんな経験してる。 このような社会的な状況により、私たちは、ただウンチをするのではなく、2番を我慢してしまい、その結果、便秘になることがあります。
ストレス
ストレスは、便秘を含む非常に多くの病気の原因となり得る、小さな静かな、しかし致命的な悪魔です。 ストレスが原因で、水分補給や運動、健康的な食事といったことがおろそかになりがちですが、これらはすべて便通に影響を与える要因です。
食物不耐症
食物アレルギーや不耐症は、アナフィラキシーショックを起こすようなものではありません。 ほら、便秘はそんなに劇的なことじゃないって言ったでしょ! 食物不耐性は、乳製品を食べ過ぎると便秘になるのと同じくらい簡単なことかもしれません。 チーズはやめて、乳製品を含まないものを選びましょう。
薬と病気
便秘は本当に避けられないこともあります。 慢性の病気や特定の薬の服用が便秘の原因となることがあり、多くの人がそれに対処しなければならないのです。 自然療法がベストな選択かもしれません。
うんちが出ないとどうなる？ 便秘の合併症
ほとんどの場合、あなたの頑固なうんちは、できれば自分の家で、それ自体で解決しますが、場合によっては、あまりにも長い間解決しないまま放置すると、合併症を引き起こす可能性があります。 ああ、それは困りますね。
最も深刻な合併症としては、便失禁や直腸脱があります。これは慢性的な便秘の結果、硬くなった便が文字通り腸にたまり、継続的な緊張によって肛門から復古が突出します。
私たちのアドバイスは? 便秘がこのような合併症に発展しないように、可能な限りウンチ肯定を実践しましょう！
ウンチの姿勢と自然療法で便秘解消
ストレスで疲れたお尻の解決策として、自然にウンチを出すための体勢やその他のサプリ、レメディをご紹介します！
ウンチ肯定を実践して、便秘になるのを防ぎましょう！
便秘解消でウンチの姿勢と自然療法でウンチの解消！
ウンチを肯定して、ストレスを解消しましょう。
大陸の大きな国の多くが、欧米化した座式トイレよりもしゃがみ式トイレを採用しているのには、理由があります。 スクワットトイレの健康効果については賛否両論ありますが、私たちは自信を持って「スクワットでうんちをすることはお尻にいい！」と結論付けることができます。
一般的な家庭用品は、プレーリードッグを自由の門に押し出すのに十分であることが多いのです!
もう一つの選択肢は、自然の、生の果物や野菜を使って、コロンクレンズを作り、その悪い子を洗い流すことです！
プロバイオティクス、オメガ3オイル、ヒマシ油、水溶性繊維のサプリメントの摂取も、便秘を解消する治療法として知られています。
これらの自然療法に加え、十分な水分摂取、健康的な食事、毎日の運動、ストレスを避けることが、便秘の治療と予防に重要です。
医者にかかるタイミング
さて、5日間便秘が続いたとしましょう。 水分の摂取量を増やし、毎日散歩をし、食事に食物繊維を多く取り入れるようにしましたが、それでも排便がありません。 さて、あなたはおそらく、「どのくらいウンチが出ないと死ぬんだろう」と思っていることでしょう。 まだ慌てることはありません! 最後の手段として、市販の座薬やアネマを試してみて、それでもダメなら、かかりつけの医師に電話して、何か提案してもらう必要があります。
便秘が続く、または下痢や便秘が続くと便に血が混じる、黒いうんち、激しい腹痛や発熱などの心配な症状に気づいたら、予約を飛ばして救急医療を受ける。
その門が開いてやっとすべてを吐き出すことができたら、ビデのアタッチメントに投資する絶好の機会でしょう。 その結果、便秘が解消され、まるで生まれ変わったような感覚を味わうことができます。