全身運動でシェイプアップをしませんか？ 縄跳びは、有酸素運動のルーチンに加えることができます。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 縄跳びは、あなたの腕、脚、shoulder.Thereから選択する縄跳びの様々な種類、特定の利点を持つトーンに役立ちます3350>
。 縄跳びを購入すると、スタイル間の違いで威圧的に見えることがあります。 縄跳びを選択するときは、あなたの経験レベルやあなたが行う予定のワークアウトについて考えてみましょう。 あなたは、初心者のための最高の縄跳びを探していますか？ 3350>
このプロのヒントガイドは、飛躍を作り、rap rope.3350を購入する前に知っておくべき重要な情報を持っています
TYPES OF JUMP ROPES
BASIC
BASIC 縄跳びは、縄跳びの基礎を学ぶ人々に向けられています。 コストパフォーマンスに優れ、なおかつ効率的なトレーニングが可能です。 基本的な縄跳びは、スピードロープよりも太く、ウェイト付き縄跳びよりも軽くなっています。 これらの縄跳びのほとんどは、PVCプラスチックで作られており、ハンドルは通常grip.3350>
SPEED
スピード縄跳びの目的は、名前の右である助けるためにゴムや泡で作られています。 スピード縄跳びは、軽量で、高速であるために作られています。 細いビニールの紐でできており、舗装のような荒れた路面での消耗を防ぐため、室内で使用するのがベストです。 これらのトレーニングは、テンポの速いスピードのために激しくなることがあります。 そのため、フットワークを向上させ、コンディショニングスキルを構築したい方に最適です。
WEIGHTED
ウェイト付きジャンプロープは、あなたの腕を鍛えることができますが、あなたの肩も強化することができます。 重さが増すと、より多くの労力とエネルギーが必要になります。 また、追加された抵抗は、ロープを回転させながら制御するためにあなたの肩のためのより多くの力を生成します。 一般的に、重量は1〜6ポンドの範囲とすることができます。 重みのある縄跳びは、通常、経験豊富なジャンパーによって好まれるが、初心者も、それらを使用することができます。 これらのロープは、スピードロープよりも少し遅いので、新しいジャンパーは、タイミングと学習適切なフォームに焦点を当てることができます.
BEADED
Beaded ロープ、またセグメントジャンプロープとして知られており、初心者が使用することができます. しかし、ビーズが地面にぶつかると音がするため、新体操の跳躍競技との関連性が高い。 これらは、ナイロン製の内紐が頭で隠れているため、このような名前になっています。 ロープは重くありませんが、ビーズがあることで、トレーニングに重みが加わり、絡まりを防止することができます。 これは、屋内と屋外の両方で使用できる縄跳びです。
ALTERNATIVE MATERIALS
LEATHER
Leather ropes are not as common as speed, weighted or beaded.これは、屋内外の両方で使用できる縄跳びです。 しかし、革製の縄跳びは、持ち手が木製で、音が静かなことから人気があります。 この縄跳びは、ビーズ縄跳びのような音もなく、ウェイト縄のような重さもありません。 また、コードが太いので、絡まることも少ないです。 革は、その耐久性のために、他のオプションよりも高価になることができます。 あなたは、屋内、屋外、表面の任意のタイプで革のロープを使用することができます。 これらの縄跳びは、初心者のための良い選択することができますが、任意のスキルレベルのジャンパーはthem.3350>
CLOTH
シンプルなトレーニングはあなたが望むものですが、あなたも数ドルを保存したい場合は、布縄跳びは良い選択です。 彼らは軽量なので、彼らは肩や腕にあまりにも多くの圧力を追加することはありません。 布の縄跳びは、彼らが荒いsurfaces.
JUMP ROPE LENGTH
今、あなたは縄跳びを選択していることを、あなたはそれが正しい長さ.
あなたのロープが正しい長さかどうかを確認するために、ロープの真ん中にステップする必要があり、屋内で主に使用されています。 そして、ロープを肩の方に引き上げます。 このような場合は、「ディアウォーター」を使用するのがよいでしょう。 ほとんどの縄跳びは、長さを短くしたり、増加させるために調節可能なハンドルを持っています。
手に新しい縄跳びで、あなたはジャンプスタートあなたの有酸素運動のルーチンする準備が整いました。 このカーディオワークアウトで、お気に入りの縄跳びエクササイズを発見してください。