生理食塩水は家庭で簡単に作れる塩水混合液です。 生理食塩水は、鼻腔や副鼻腔の灌漑に使用し、粘液、細菌、ウイルスを洗い流すのに役立ちます。 手洗いのように、鼻を「洗う」ことで、
免疫系が戦わなければならないウイルス、細菌、アレルゲンなどの量を減らすことができるのです。 また、鼻の保湿を助け、風邪や副鼻腔炎、アレルギーの一般的な症状である鼻汁後、鼻水、鼻づまりを軽減します。
成分：
1カップ (240 mL) 蒸留水または滅菌水道水
0.5 tsp (2.5 g) 塩（ヒマラヤ岩塩がおすすめ）
0.5 tsp (2.5 g) 重曹
0.5 tsp (2.5 g) マヌカハニー（オプション）
使用方法：
1) 清潔な容器に蒸留水または殺菌した水道水を入れてください。 水道水を殺菌する場合は、強火で5分以上沸騰させた後、冷ましてください
2) 水に塩を加えます(お好みで少し減らしても、少し増やしても構いません)
3) 重曹を加えます
4) 蜂蜜を加えます（オプション）
5) すべての材料を混ぜます
6) 使用するか密閉容器で保管するかしてください
7)
7) 使用した後、すぐに水で洗い流します。
生理食塩水の使い方：
1)スクイズボトルまたは鼻腔洗浄ポット(ネティポットなど)に生理食塩水を入れます。
2)洗面台やお風呂に頭を出したまま、スクイズボトルやネティポットの先端を鼻の穴に差し込み、右の鼻の穴に静かに溶液を絞るか注ぎます。 生理食塩水は、片方の鼻の穴から入り、もう片方の鼻の穴から出るのが理想的です。
3）1日に数回、または必要に応じて繰り返します。
4）汚染を避けるために、スクイズボトルやネティポットを使用するたびに、使用する量だけを注ぎます。
5）使用するたびにスクイズボトルやネティポットを滅菌してください。 食器用洗剤で洗い、次に酢と水で殺菌し、アルコール綿棒などで先端を拭いてください。