A bunion is a bony bump at your big toe joint. このような場合、「痒い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」「痛い」。 これは、足の骨に膨らみを発生させる可能性があり、治療せずに放置すると非常に痛みを伴います。
Bunions development when abnormal amounts of motion and pressure are exerted on the joints and tendons of your foot.これは、足の関節と腱に異常な量の動きと圧力がかかると発生します。 外反母趾の根本的な原因は、歩き方から、生まれつきの足のタイプや履いている靴の種類にまで及びます。
この状態は、足の怪我、神経筋障害、先天性奇形から生じる場合もあります。 また、偏平足や低いアーチ、関節炎、炎症性関節疾患を患っている人も影響を受けやすい。
ライフスタイルも要因となり得る。 足に大きな負担がかかる職業や、きつすぎる靴、足の指を圧迫するような靴も外反母趾の原因になります。
外反母趾の痛みを放置すると、軽度から重度になり、日常生活を足で行うことが困難になります。 では、外反母趾の悪化を防ぐにはどうしたらよいのでしょうか。
今すぐ緩和できるよう、痛みの対処法とともに、考えられる3つの予防法をまとめました。
広いトウボックスの靴を履く
合わない靴は、外反母趾を成長・進展させるきっかけとなることがあります。 足の指を圧迫するようなぴったりした靴を履くのは避けましょう。
靴は足の形に合うもので、広く深いトゥボックス、フラットヒール、柔軟な靴底、優れたアーチサポートを備えている必要があります。
構造化したサンダル（ビーチサンダルは不可）、運動靴、柔らかい素材でできたものは、一般的にすべて良い選択です。 また、背中のある靴を選ぶ場合は、足をしっかりと固定するために、頑丈なヒールカウンター（かかとを囲む部分）があることを確認してください。
Wear shoe inserts or custom orthotics
Soe inserts may help the functions of the foot and reducing symptoms of bunions while prevent the deformity from getting worse.
Sheeps on the foot instructions, and the best best best best best best!
足が過度に平坦になっている場合、足病医が症状を軽減し、外反母趾が大きくなるのを防ぐために装具を勧めることがあります。
高品質の足指分離器を使用する
足指分離器は、母指や第2指に装着するか、母指の内側への移動を防止して足指間の隙間に配置するシリコンリングまたはスペーサです。 装着している間、足の指の関節を優しく調整します。 この再調整は、日中の救済と快適さを提供しながら、悪化から外反母趾を防ぐことができます。
外反母趾の刺激を防ぐだけのパッドとは異なり、つま先セパレータは、それらを着用しながら悪いアライメントの痛み、損傷を緩和し、あなたの足全体の位置の再調整と修正に取り組んでいます。
また、トーセパレーターはつま先のずれを防ぐとともに、母趾の関節周辺の組織を伸ばして負担をさらに軽減します。
母趾の痛み管理のヒント
上記のヒントで、母趾の悪化を防ぐことができますが、それでも痛みを感じる場合もあるでしょう。 外反母趾の痛みを和らげるために、以下のテクニックを試してみてください。
必ずしも外反母趾の悪化を防ぐわけではありませんが、外反母趾との生活をより扱いやすくすることができます。
1日に数回患部を冷やす
1日に数回患部に氷嚢を当て、腫れを抑える。
非ステロイド系抗炎症薬を使用する
抗炎症薬は、痛みを和らげ、炎症を抑えるのに役立ちます。
物理療法を検討する
物理療法は、足の筋肉を強化し、つま先のアライメントを改善し、外反母趾による足の関節の炎症や圧迫を緩和するのを助けるでしょう。
自分でエクササイズを試みる前に、必ず理学療法士に相談してください。 外反母趾の痛みのための理学療法治療は、以下のいずれかまたはすべてを含むことがあります：
- 実地療法：理学療法士は、外反母趾と足首を優しく動かして可動域を改善したり、超音波療法を使用して外反母趾に伴う軟組織の問題を治療できるかもしれません
- 運動：多くの理学療法士が個々のニーズに応じて歩行またはつま先の配置を改善するためのストレッチや強化エクササイズを教えてくれます
- 痛み管理。 理学療法士は、外反母趾による痛みを和らげるために、アイシング、マッサージやその他のテクニックを教えることができるかもしれません
- その他のライフスタイル固有の推奨事項。 仕事または余暇活動のための物理的なニーズに応じて、セラピストは毎日外反母趾と一緒に暮らすためのヒントを提供できます
Use bunion protectors to shield your foot from inside of your shoe
外出中に、靴を着て外反火災を回避したい場合は、外反プロテクターは、日中の靴が刺激しないように外反を絶縁することができます。
