争いが絶えないかどうかにかかわらず、離婚が簡単なことはほとんどありません。 結婚生活に終止符を打つとき、自分の人生を歩むのに苦労するかもしれません。 しかし、あなたは正常に感情を介して動作し、新しい生活を始めることができます、臨床ソーシャルワーカーの専門家カレン-タッカー、LISW-S、ACSW.
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“あなたは拒絶され、怒り、深く傷つき、コントロールできないと感じるかもしれません。 このような場合、「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 「自分の感情に注意を払い、必要なときには助けを求めることが大切です」
いずれにせよ、やり直しの道中で直面する感情の起伏には、通常段階があります。 どんな損失でもそうですが、調整期間、積極的な回復期間、人生の改革期間を経ることになります。
離婚後の回復方法
ここでは、離婚を経て健全な新生活に移行するための9つの戦略を紹介します：
1. 自分自身を感じさせてあげること。 自分が感じるようにすることで、実際に長い目で見てよりよく回復することができます。 「あなたの感情的な経験は有効であり、ユニークなあなた自身のものです。 感じ方に正解も不正解もないのです」とタッカーは言います。 “人々は普遍的に彼らの夢の喪失を悲しむ – かもしれない、だろう、べきだった。 これらの感情を吐き出す時間を取る。
2.それを話す。 プロのセラピストと一緒に仕事をすることで、確かなサポートが得られるだけでなく、お金、住居、育児、健康保険などを管理するための実用的なヒントも得られます。 また、専門家の指導により、喪失を悲しむための時間と空間を作ることもできます。
3. 対処法を身につける。 感情のコントロールは、生涯のスキルである、とタッカーは言います。 それは、肯定的なセルフケアと自己鎮静に焦点を当て、強烈な感情を処理する方法を学ぶことができます。 「離婚を経験する人は、はじめはサバイバルモードで、自分自身の幸福に焦点を合わせていないことが多い」とタッカーは言う。 「彼らは危機だけでなく、毎日で自分の感情を管理する方法を学ぶことから利益を得る」
4. 子供に焦点を当てるために一緒に働く。 離婚する両親のために、タッカーは、子どもたちのために何が最善であるかに集中することをお勧めします。 覚えておいてください、あなたは生涯、共同親になります。 その役割を受け入れ、子どもたちのことを第一に考えて決断するよう努めましょう。 つまずきに注意する 怒りや憤り、極度の悲しみや不安の感情から抜け出せない、不幸を選ぶ、手を差し伸べるより一人で苦しむ、恐怖に屈する、うつ病を発症するなどの兆候が見られたら、助けを求めてください
6. 絶望してすがるのを避けましょう。 あなたは配偶者と和解しようと必死になり、許しを請い、関係にしがみつくために何でも約束するという罠にはまるかもしれません。 「離婚は、人々が何度も何度も試して喜んでいるように最終的な感じ、”彼女は言う。
7. 新しい関係に突入しないでください。 離婚を通過する多くの人々は、新しい関係にあまりにも迅速にジャンプします。 彼らは一人であるか、または再び恋に落ちることはありません恐れている。 本、オンラインリソース（正当なものを見つけるために慎重に研究する）教会ベースの離婚-回復プログラムは、追加のサポートを見つけるためのすべての良い場所です
9. 希望を持ち続けましょう。 最終的には、困難を乗り越えて前に進むことができます。 このような場合、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。 「その一部は、個人的な責任を負い、新しい人生を受け入れることです」と、タッカーは述べています。