Last Updated: 2020年12月7日
なぜオレンジウォーターなのか？ レモンを入れた水を飲むことの利点や、キュウリやライムを入れた水の利点についても読んだことがあるのではないでしょうか。
このことから、「他の柑橘類を水で使う利点は何だろう」と思われるかもしれません。
また、レモンやライムよりも甘いものを水に加えたいという方には、オレンジはいかがでしょうか。
オレンジウォーターを飲み始めるというこの決断を助けるために、ここではオレンジウォーターの作り方とそれを飲むことによるすべての利点をご紹介します。
オレンジスライスを入れた水の効果
オレンジは免疫系に最適
オレンジの高いビタミンC含有量は免疫系にとって非常に良いニュースです。
多くの人が知っているように、ビタミンCは免疫系の最適機能を支える最強ビタミンの1つですからね。 
風邪やインフルエンザの季節にオレンジを食べたり、オレンジを水に入れて飲んだりすると、これらの厄介な昆虫から身を守るのに役立ちます。 また、耳の感染症の予防にもなります。
さらに、オレンジには、アントシアニン、ヘスペリチン、ナリンゲニンなどの多数のフラボノイド抗酸化物質と、ポリフェノール抗酸化物質が含まれています。
これらの抗酸化物質はすべて、炎症と戦い、体の防御力をさらに強化するのに役立ちます。
オレンジは栄養たっぷり
オレンジにビタミンCが非常に豊富なことは、すでにご存じかと思います。 この重要な抗酸化物質の申し子ともいえる果物です。
オレンジの皮には、実は肉のほぼ2倍のビタミンCが含まれており、オレンジの皮を水に入れて使用するもうひとつの理由があります！
オレンジにはビタミンCとともに葉酸、ビタミンA、ビタミンB1、カルシウム、パントテン酸、銅、カリウムが含まれています。 さらに、これらの果物には抗酸化物質と揮発性のエッセンシャルオイルが含まれています。
オレンジはお肌の調子を整えます。
ビタミンCはお肌のハリ、滑らかさ、若さを保つ物質であるコラーゲンの生産に役立っています。
ビタミンC（およびオレンジに含まれるその他の抗酸化物質）は炎症と戦うのを助けるので、オレンジウォーターを定期的に飲むことによって、ニキビや湿疹などの炎症性皮膚疾患の改善が見られるかもしれません。 
Oranges Can Improve Vision
オレンジのβカロテンは、体内でビタミンAに変換される抗酸化物質で、他の多くの利点とともに、特に年を取ってからはこのビタミンによって視力を保護するのに役立つと言われています。 また、ベータカロチンを含むオレンジやその他の食品を食べることで、夜間の視力をよりクリアにすることができます。
オレンジはがんとの闘いに関連している
オレンジに含まれるヘスペリジンやその他のフラボノイドの抗酸化物質も、がん細胞に対する闘いに大きな可能性を秘めていることが明らかになりました。 2015年にライフサイエンス誌に掲載された研究の著者は、この可能性について次のように書いています：
「ヘスペリジン（HSD）とそのアグリコン、ヘスペレチン（Hst）は柑橘類由来の2つのフラボノイドで、特にがんと心血管疾患の予防に関する異なる生物特性を持ちます。
研究によってがんに対する化学予防作用、がんHSDとHstが示されています」。
HSDの癌とHstの化学予防特性は、主にその抗酸化活性、ラジカル消去と抗炎症に関連しています。
癌の異なる段階でHSDとHSTに影響を与え続ける」
さらに、リモノイドはオレンジとそのシェルで一緒に入れて、癌細胞を破壊した。 つまり、オレンジには多くの抗発癌活性があるのです。
オレンジは心臓に良い
オレンジは、さまざまな方法であなたの心臓と心血管全体を保護するのを助けることができます。
次に、オレンジにはヘスペリジンを含むフラボノイド系抗酸化物質が含まれています。 これらの抗酸化物質は、血圧やコレステロール値を下げ、炎症を抑え、心臓を保護することに関係しています。
オレンジの皮は消化を改善するかもしれない
オレンジは、適切な消化に重要な繊維を（皮と髄を食べる場合）適量含んでいます。
また、オレンジに含まれるビタミンCは、大腸がんの予防や治療に役立ちます。
オレンジの皮はアレルギーに効果的
オレンジの皮には、抗炎症および抗ヒスタミン効果があることが分かっています。 そのため、食べる（または水で飲む）ことで、特に長期間にわたってアレルギー症状を緩和することができます。
オレンジウォーターのレシピ
この3ステップレシピでオレンジウォーターは非常に簡単に作ることができます。
Does Orange Water Help Loss Weight?
オレンジは甘いですが、比較的低いグリセミック指数を持っています。
特に、植物を中心とした食事を心がけ、定期的な運動を実践している場合はなおさらです。
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