最近、セレブのダイエットや痩せたい人の定番になっているのがジュースです。 しかし、昔ながらのスムージーには何があったのでしょうか？
Juices vs. Smoothies: Which is more nutritious?
Smoothies provide more nutrients because the vitamin-packed, fibrous pulp and skin is not been removed. おやつや食事に加えるスムージーは、特にさまざまな果物や野菜を使えば、非常に多くの有益な栄養素、ミネラル、ファイトケミカルを摂取することができます。 色の違う野菜や果物を加えることで、スムージーに含まれる栄養素を変化させることができます。
ジュースはスムージーよりも低カロリーなので、おやつや健康補助として通常の食事に加えられることがよくあります。 ジュースには大切な栄養素が含まれていますが、野菜や果物の皮などの固形物ほどではありません。 また、「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」「餃子の王将」。 このような急激な体重減少は、主に水分と筋肉量の減少によるもので、理想的でも持続可能でもなく、健康全般の結果に悪影響を及ぼしかねません。 ジュースクレンズ後、通常の食事に戻ると、体重が戻らないようにするのは難しいかもしれません。
減量以外にも、ジュースクレンズはその名が示すように、実際には体内の毒素や有害な化学物質を「浄化」することはできません。 あなたの体は、すでにこれ自体を行うための十分な装備を持っています。 水を飲み、バランスの取れた食事をすることで、体をきれいにする方がよいでしょう。
ジュースの食事は、満足感が得られないことが多いので、継続するのは難しいです。 食事が必要なときは、体がキューッと動くのは自然なことです。 スムージーを食事に取り入れると、果物、野菜、ヨーグルト、ナッツバターなど、食物繊維とタンパク質を組み合わせたバランスのよいおやつができ、満腹感を長く味わうことができます。 食物繊維は消化も助けてくれます。
最終的な結論としては、ジュースとスムージーは、バランスの取れた食事と一緒に適度に行えば、どちらも有益である、ということです。 しかし、減量と消化のための栄養素と食物繊維の点では、スムージーに軍配が上がります。 どちらのオプションを試すにしても、栄養摂取量を最大化するために追加する果物や野菜の量のバランスをとることです。
ステファニー・ウルティアは、オハイオ州立大学ウェクスナー医療センターの登録栄養士です。