2019 Pennsylvania Mother of the Yearのアビゲール・ブラードさんに、他のひとり親に対してバランスを取り、自分を大切にするためのアドバイスがあるか聞いてみました。
私は14年前に息子のタイラーを出産し、シングルマザーとしての時間をスタートさせ、その4年後には弟のテディを迎えました。 この間、私はフルタイムで働きながら、会計学の学士号と会計学の修士号をオンライン・スクーリングで取得し、どちらも子供が寝ている間の夜間に達成しました。 バランスとセルフケアは簡単にはできないこと、特に子どもが小さいうちは、親は自分自身をケアする方法を学び直し、子育てに追われる毎日の中で静かな時間を見つける必要があることを、私は身をもって知っています。
バランスをとる
片親としてバランスをとるのは、ほとんど不可能に思えるかもしれません。 スポーツ大会に遅刻したり、何ヶ月もデートや女子会、男子会をしていないとき、毎週そのことを思い出してください。 遅刻しても大丈夫です。 スポーツの練習の前にファストフードを食べなければならないかもしれませんが、それもOKです。 ユニフォームを間違えて持ってきたり、バイオリンを忘れたり、子どもがすね当てを失くしたりしても、次の練習の30分以内であれば大丈夫です。 このようなことを肩の荷を下ろすことが、ひとり親家庭を生き抜く鍵であり、「小さなことにこだわるな」を人生の信条にすべきなのです。 私はトイレのしつけでストレスを感じていましたが、母は「心配しないで、大学に行く前にトイレのしつけはできているから」と言っていましたし、実際その通りでした。 一人でやっているとストレスが増幅されますが、気が狂いそうなときは、寝室のドアを閉めて、一人でどこまでやってきたかを思い出すようにしなければならないこともあるのです。
セルフケア
片親にとって、「バランス」の考え方は日々変化します。 最終的には、親である自分もそのバランスに含まれていることを忘れないようにすることです。 子供の活動や宿題、「しまった、夕食のチキンを出すのを忘れていた」といったことのバランスをとるだけでなく、あなた自身が、そのすべてと同じくらい、いや、それ以上に重要なのです。 眠れましたか？ 最近、フルーツを食べましたか？ キャビネットには、1週間を乗り切るのに十分な量のカフェインがありますか？ 私は読書が好きなので、数週間ごとに新しい本を買っています。 数ヶ月前にKeurigを買いました。これはとても些細なことに思えるかもしれませんが、キッチンに入ったときにボタンを押すと、突然熱いお茶が飲めるのがとても気に入っています。 これは小さなことですが、一日に何度も私を幸せにしてくれます。 自分を知ること、そして毎日のスケジュールに自分を合わせる小さな方法を見つけることが、ある程度の正気を保つことにつながるのです。 (
日常の瞬間を祝う
子供たちを再編成し、結びつける最善の方法の1つは、日常を打破する小さな方法を見つけることです。 また、「震災が起きたとき」、「震災が起きたとき」、「震災が起きたとき」、「震災が起きたとき」、「震災が起きたとき」、「震災が起きたとき」、「震災が起きたとき」。
私の最初の提案は、あなたができる限り、everything.Todayに現れることです私の息子は学校の学年末の木管アンサンブルのコンサートの午後2時45分を持っています。 そのため、私は仕事を早めに切り上げ、他の3人の親と一緒に最前列に座る予定です。 保護者の同伴は必須ではなく、ほとんどの保護者は来ませんが、彼がどれだけ誇りに思っているか、彼のために姿を見せたいのです。 私の作品は間違いなく今夜か明日にはここに届くでしょう。
夕食も一緒に食べます。 これは昔からの知恵ですが、私がピザをつまんでも、私がチキンを焼いても、一緒に座って夕食を食べます。テレビは消し、携帯電話はしまっておきます。
たまに髪を洗ってあげる。 内緒ですが、洗面台にかがんで、「シャンプー、シャンプー、コンディショナー」。 シャンプー、シャンプー、コンディショナー」と洗面台にかがみ込みます。 一人につき3分かかるが、バカバカしいし、確実に髪を洗わせるには効果的な方法だ。
犬の散歩も一緒にしています。 寒い冬の夜、コートを着て、スターバックスまでホットチョコレートを飲みに行くのが恒例です。 散歩中はほとんど携帯を使えないので、おしゃべりをしながら運動しています。 子供と一緒に行動する機会があれば、テクノロジーから離れ、お互いに集中することができます。
最後に、隠れた場所に喜びを見出す方法ですが、ケイリーロジャースによる素晴らしい記事、”Volunteering is the best kept secret for Mental Health “があります。 この記事は、お返しをすることと、人の心理的な健康との間にある関連性に光を当てています。 時間がないけれど、一日の中でもっと良いことをしたいと思ったとき、私はいつも10ドルのクッキートレイを拾って、警察や消防の人たちなど、素晴らしい人たちに届けることにしています。 子供たちと私は、毎年9月11日に地元の警察署に行き、お菓子を届け、彼らの仕事に対する感謝の気持ちを表すようにしています。
時間を節約するコツ
私の子供たちは現在9歳と13歳なので、一日をスムーズに過ごすためにいくつかのルールを設けています：
1.） そのため、私は一日をスムーズに過ごすためのルールをいくつか設けています。
1) 朝食に何が欲しいかを知っておく – 歯を磨いている間に決めたとしても、毎日同じものを食べていても気にしません。でも、学校の朝は7:15に家を出なければならないので、何か食べさせたいんです。
2.) 私が仕事から帰る前に宿題を済ませておくこと。 プロジェクトや手助けが必要な場合は、ここで十分な余裕がありますが、私に会う前にほとんどの宿題を終わらせておくことができます。
3.) 服は「前夜」までに選んでおく。 私が「おやすみなさい」を言いに来たとき、明日の服がタンスに置いてあるのを見たいのです。 (
最後に、親として、自分の皿にのっているものすべてを疑ってみてください。 その楽器のレッスンは、本当に子供が受けたいのでしょうか？ それとも、みんながやっているからやっているのでしょうか？ その人が本当に好きだから遊びに行っているのか？ それとも、相手の親に無理やり連れて行かれたのでしょうか？ (自分の時間とエネルギーを大切にしましょう。 何でもできるわけでも、何でも行けるわけでもありませんし、もう一つ何かをするには疲れすぎているときには、潔く謝るしかないこともあります。
ハッピーママ＝ハッピーファミリー
アビゲイル・ブラードは、子ども、ペット、家族、友人、従業員の一人ひとりを大切にしようと毎日を過ごす、勤勉なエブリママです。 21歳のとき、家庭内暴力で長男を失い、その悲劇的な喪失から前に進む方法を学ぶために、アビは人生を中断しました。 その後、フルタイムで働きながら会計学の修士号を取得し、卒業と同時に1歳になった次男を出産しました。 現在、Abiは昼間はグローバルなヘルスケア企業で財務チームを管理し、残りの時間は2人の息子の子育てに充てています。 ピアノやスポーツをしていないときは、郡内のさまざまな場所でボランティア活動をしています。 アビゲイルについて詳しくはこちら…