KEFIR DIET PLAN
ケフィアは、人工のプロバイオティクスのカプセル1個に通常約1500万の有益なバクテリアが含まれているので、プロバイオティクスサプリメントよりも優れています。 それに比べ、新鮮なケフィアはグラス1杯で約1兆5千億個の善玉菌が含まれています。 ケフィアを定期的に飲むと、BMIが下がり、ウエスト周りが細くなり、体脂肪も減ります。 ケフィアは、ビタミン、ミネラル、酵素、そして最適な身体機能をサポートするタンパク質の構成要素である幅広いアミノ酸を含む栄養素をたくさん含んでいます。 また、神経系を鎮静化し、熟睡を促すアミノ酸であるトリトファンの優れた供給源でもあります。 ケフィアは、ビタミンB群、特にB1、B12、そして炭水化物を脂肪として蓄積するのではなく、エネルギーとして代謝するのを助ける補酵素であるビオチンを豊富に含んでいます。 これらのビタミンは、腎臓、肝臓、神経系を整え、皮膚疾患を和らげる働きがあります。
女性の減量は、以下のケフィアダイエットプランで簡単になります…
断食：ケフィア1杯
中間日：果物
昼食…ケフィアを1杯。 チャパティ1/2本＋サブジ＋サラダ OR サンドイッチ OR ひよこ豆のサラダ OR ラージマとパン2個 OR 野菜をのせたオーツチラー OR ゆでポテトサラダ（ポテトは皮付きが良い） OR 7色の野菜とパニール OR ベサンチラー OR 色とりどりの野菜をのせたサンドイッチ OR 玄米と野菜/ダル OR 任意のサブジと多穀パン OR トマト & キノコ & チーズのブルシッタ.
Evening : Green Tea with Peanuts OR Almonds OR Walnuts (quantity should be a fist )
Dinner : Steamed OR Boiled Veggies OR Soup OR Oats and Milk .
Note :
1) もしあなたがケフィア摂取に初めてなら、1/4カップから始めて完全にカップまで量を増やして量を維持します.そして、1/4カップから始めて、その量は1/4カップまで維持します. 慌てず、時間をかけて徐々に行ってください。
2) 言うまでもなく、加工食品、揚げ物、砂糖、菓子類は、食事からそれらを取り除かなければ、どんなダイエットもあなたのために働くことはできませんので、避けるべきです。
3) 3ヶ月間このダイエットに従って、あなたの体の変化を見てください！！
4) ケフィアは脂肪減少に役立つだけではなく、あなたの体を内部に強くするので完全に栄養を補給します。
5) 毎日1時間の定期的な運動は、上記のダイエット.
ALL THE BESTに従うとともに、休憩なしで定期的に行うとあなたの健康に驚異を行います！
NOTE : 上記はベジタリアン食事チャートですが、ケフィアのダイエットをしている間にあなたの食事で卵/チキン/魚などの非ベジの項目を含めることができます.