Make Twice The Gains With The Hodgetwins Workout!

Keith and Kevin Hodge, better known as “the Hodgetwins” on their YouTube channel TwinMuscleWorkout, specialize in a unique brand of fitness advice that’s quickly turning the duo’s video into cult classics, but not because they have big production values of fitness systems like P90X or huge special effects budgets.

彼らは、フィットネス界の「ブレアウィッチプロジェクト」だと考えてください。 このような、”潔癖症 “になりそうな人は、”潔癖症 “になってしまう可能性があります。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われているのでしょう。 双子のカリスマ性とウィットは人を惹きつけるが、その根底にあるのは、人々の役に立ちたい、健康的なライフスタイルを広めたいという野心である。

「私たちはいつも、フィットネスとエンターテインメントのキャリアに長い道のりを歩んできたと言っています」と、彼らは説明します。 「2008年に最初のビデオをアップロードしましたが、それが私たちの新しいキャリアのスタートになるとはまったく思っていませんでした。 私たちは、人々を笑わせながら、より健康的な生活を送るよう促すという夢を持っていましたが、それを実現し、生計を立てるにはどうすればよいのか、よく分かりませんでした。 ある日、キースが仕事中に「仕事を辞めて、フルタイムでYouTubeをやろう」と思いつき、実行に移しました。

「最初のチャンネルは、時事問題について自分たちの意見を述べるコメディー・チャンネルでしたが、うまくいきました。 次に、新しいファンからの要望でアドバイスのチャンネルができましたが、フィットネスチャンネルは、私たちにとってすべてが軌道に乗った場所です。 私たちは健康にとても興味がありましたが、まずは自分たちの最も厳しい批判者、当時は鏡に答えなければなりませんでした。

「私たちはどちらも自分の見た目や感覚が好きではなく、最適な健康状態でないことは分かっていました。 私たちは、自分たちのフィットネス・レベルを向上させるためにトレーニングを始め、視聴者も一緒に参加させました。 当時、誰かが私たちがこんなことをしていると言ったとしても、信じなかったでしょう」

双子が今、夢の仕事をしていることは明らかであり、爆発的なキャリアの展望が開けている。 現在、自分たちのテレビ番組を制作中で、憧れのコメディアンたちと仕事をする機会を得ています。

また、アパレルブランド（officialhodgetwins.com）も立ち上げましたが、彼らの最大の目標は、カリスマ的な性格のファンに直接会うことです。

Routine Results

筋肉をつけるということは、変化することで得られるものです。 実際、4～8週間ごとに新しいワークアウトを試し、休息週を設けることは、リフターの間で古くから行われていることです。 この期間限定のアプローチが、長期的なエクササイズの成功とオーバートレーニングの回避のカギとなるのです。 そのため、このような「曖昧さ」をなくすために、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように、「曖昧さ」をなくすように努めています。 「さらに、失敗するようなトレーニングはしません」

この考え方は、かつてのボディビルダーのマントラに反するかもしれませんが、研究はそれに十分な信憑性を与えています。 Journal of Applied Physiology」誌の研究では、あるグループのアスリートに、失敗するようにトレーニングさせ、もう一方のグループには失敗しないようにトレーニングさせました。 6週間後、どちらのグループもトレーニングの効果に大きな違いは見られませんでした。 そう、その通りです。余分な努力をしても、それ以上の報酬は得られないのですから、息を殺してホッジの知恵に耳を傾けましょう。

Eating Smart

Hodge twinsはしばしば料理コーナーを担当し、ダイエットは常に彼らの放送の大きな部分を占めています。

しかし、奇妙な贅沢にもかかわらず、彼らの戦略はユニークでありながら、非常に伝統的なものです。 「私たちは、1日に120～140グラムのタンパク質を食べています」と、ケヴィンは言います。 「私は体重が206ポンドあるので、体重1ポンドにつき1グラムのタンパク質を摂取することはできません。 大腸や腎臓に負担がかかるから、タンパク質の摂り過ぎになるんだ。 私は、自分の体がどのように動くかを知っているので、より強く、より大きくなるために、1日2500カロリーを食べています」

「成長を維持するために必要なカロリーを見つけ、そして、十分なタンパク質を確保する。 そのため、このような “掟破り “のような、”掟破り “のような、”掟破り “のような、”掟破り “のような、”掟破り “のような、”掟破り “のような、”掟破り “のような、”掟破り “のような、”掟破り “のような・・・・・・・・・。 俺は食いたいものを食いたい場所で食ってる。 タコベル、KFC、チリの店、なんでも。

「カロリーをすべて摂取している限り、よく食べている。 自分のライフスタイルに合った食べ方を見つければ、いろいろな効果が得られると思います。 カロリーを計算し、タンパク質もしっかり摂る。 一生増量し続ければ心臓病になってしまうので、維持するために必要な食事量を見つける必要があります」

少し型破りに見えるかもしれませんが、彼らの結果はそれを物語っており、美しく見えるための食事に関するいくつかの黄金律を提供してくれています。

• ルール1：タンパク質源は、牛肉、鶏肉、卵の赤身肉であること。
• ルール2：理想的な炭水化物源は米、芋、豆類、野菜です。
• ルール3：家庭料理とレストランからの健康的な選択も食べる。
• ルール4：体重を減らすとき、双子は毎日1800-2000カロリーを食べる。
• ルール5：炭水化物を50グラム以下に週2-3日制限する。
• ルール6：1日4～6回まで少食をする。

Opinions That Matter

The fitness industry can be a fickle workplace and not without elements that can kick your blood pressure up a notch.これは、フィットネス業界は気まぐれな職場であり、血圧を上昇させる要素がないわけではない。 このような状況において、「自分のフィットネスレベルが高いから、他の人よりも優れている」と考えるようなエゴを持つ人たちと接することは、フィットネスビジネスの嫌なことのひとつです。 「そのような人たちは、自分の最高のフィットネスレベルを得ようとしているのです」

旅を始めることは、自分がどれだけ優れているか、あるいはそうあるべきかを主張するよりもはるかに重要です。

そのため、ホッジの双子は、厳しい外見をしていますが、内面では、サポーターのことを本当に気にかけていて、できるだけ一人ひとりに合わせて物事を進めようとしていることがわかります。 あなたには効果があっても、他の人には効果がない。 また、「フィットネスの目標を達成するためには、多くの異なるアプローチやルーチンの組み合わせを試す必要がある場合もあります。”

遺伝学はまだ始まったばかりの科学ですが、なぜこの現象が、いくらカールをやってもTシャツの袖が最大にならない人を止めるのかに答え始めています。”

ウェイトトレーニングに非常によく反応する人もいれば、少し反応する人、まったく反応しない人がいることが、「スポーツと運動における医学と科学」の研究によってわかりました。 同じトレーニングプログラムを使った場合、最も反応の悪い人は筋肉量が2％減り、筋力も増えませんでしたが、反応の良い人は筋肉が59％増え、筋力も250％増えました。 このような驚異的な違いは、疑問を抱かせます。

さて、「Journal of Applied Physiology」の研究では、1ヶ月のウェイトトレーニングプログラムの後、26％の人がまったく筋肉を増やさないことがわかりました。 しかし、だからといって、リフター全体の4分の1が一生スパゲッティの腕で過ごす運命にあるわけではありません。

Living The Dream

ホッジス夫妻はしばしば怒りの表情を浮かべますが、これはたいてい、彼らが自分たちの仕事を愛していることは明らかなので、喜劇的な効果を狙ってのことなのです。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “が “li “であることを意味します。 そのため、私たちは自分たちがしていることを、自分たちがしている方法で行います。 私たちは何も甘くせず、自分たちのフィットネスジャーニーと同じアドバイスをします」

これが、双子が他のフィットネスチャンネルと異なる点です。パーソナルなタッチや自分たちをからかう姿勢ですが、ジョークだけではありません。

「私たちは、国際スポーツ科学協会（ISSA）認定のパーソナルトレーナーです」と双子は言います。 このように、「憧れ」の存在である「憧れ」を実現するために、「憧れ」を実現するための方法をご紹介します。

双子は、教科書のような退屈なドローン方式で情報を提供しませんが、彼らの知識とアドバイスを非常に真剣に受け止めることができます。

Hodge Twins’ Exercise Routine

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