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6月に、私はFacebookで友人エミリーが7月に21 Day Fixチャレンジグループを立ち上げていると知りました。 私は前にプログラムのことを聞いたことがあった – 主に私のニュースフィードにポップアップすべてのビーチボディコーチから（そして私は正直に言うと、私は実際にそれらのほとんどをアンフォローしたことを十分にうんざりしていた） – しかし、私はそれについてあまり知りませんでした。 しかし、姉の結婚式を2ヶ月後に控え、出産後の体重減少が遅々として進まないことに不満を感じ始めていた私には、このタイミングは完璧でした。 それで、ちょっと調べて登録してみたら、すぐに子供を産む前からの最低体重になりました！
始める前にちょっとだけ公開します。 あなたはこれを読んでいるとして、私はビーチボディのコーチではないことです知っておいてください。 この記事はどのような方法で誰かによって後援されていません。 私はちょうど2人の子供のママ、産後6ヶ月、私は何年も着ていない服にフィットし、自分自身について少し良く感じるように探しています！私は、この記事を読んでいます。 この記事のための私のインスピレーションはかなりシンプルです – それは私がこのプログラムを開始したときに探していたものですが、どこにも見つけることができませんでした正確にです。 ああ、確かに、そこに21日フィックスに関するコンテンツを持つ多くのブログがありますが、それらはすべてビーチボディのコーチによって書かれています – 私はちょうど私のような日常の母親からそれについて正直、公平、ないしようとすると、あなたに何かを取る販売することはありません探していました。 だから – ここに私の21日間の修正のレビューです！
21日間の修正は何ですか？
基本的に（そしてこれは部外者の、非コーチからの視点です）これはライフスタイルを変える食事と運動プログラムです。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような・・・という感じです。 それは強烈ですが、誰にとっても完全に行うことができます。 このことは、いくら強調してもしきれません。 ダイエット計画は、ポーションコントロールと全体の食品に基づいています – あなたは、承認された食品のリスト（たくさんある！）から選択し、色分けされた容器のあなたの毎日の割り当てを埋めるためにそれらを使用しています。 このような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような、「痒いところに手が届く」ような・・・。 私は、容器、食事計画書、エクササイズDVD、1ヶ月分のシェイクロジーを含む「チャレンジパック」（コーチを通してのみ購入可能）を約130ドルで購入しました。 (シェイコロジーなしのプログラムは、コーチやアマゾンでもっと安く購入できます)。 このプログラムに100ドル以上かけるのであれば、一生懸命働いて元を取ろうと思ったのです。
NON Beachbodyのコーチによる、21 Day Fixプログラムのとても良い概要です。 まず、良さそうな食事やおやつのリストを作り、21 Day Fix Eating Planの冊子を隅から隅まで読んで、21日間を始める予定の数日前にようやく毎日の食事プランと買い物リストを作りました。 また、私のコーチは、計画を立てる際にとても役立つ素晴らしいリソースをたくさん持っていました。 このプログラムを始めるなら（あるいは他のプログラムも）、事前に計画を立てなければなりません。 典型的なダイエット食品を冷蔵庫にストックして、その都度作り直せばいいと思ってはいけません。 私はまた、私は毎日で私のワークアウトを取得する方法を計画し、私の夫が食事計画とワークアウトに固執するために私の責任を保持することを許可した。 私は、（コーチをつけることに加えて、注文すれば無料です！）プログラムの期間中、責任を取ってくれる人を一人以上見つけることを強くお勧めします。
私は、約90％の時間を食事プランに従ったと思います。 私は自分自身に “浮気 “を許可することは滑りやすいスロープであることを知っていたので、私は可能な限りそれを維持し、本当に唯一の “浮気 “は私が食事のために家を離れていたときに起こった（7月4日のポットラック、レストランでの夕食など）、それでも私は健康な選択をするように努めています。 でも、毎日エクササイズはしていましたよ。 最初の1週間は、お尻がすごく痛かったです。 トイレに座れないくらい痛かったです。 でも、毎日エクササイズを続けるうちに、体力と持久力に大きな違いが出てきました。
私の結果
目に見える結果：最初の21日間のラウンド後、8ポンドと合計7インチ痩せた！
私の結果は、1ポンドと合計4インチ痩せた。 しかし、ここからがさらに驚くべき部分です。それ以来、私はフィックスをそれほど厳密には守っていませんが、食習慣や分量にもっと気を配り、シェイクオロジーと週に数回のエクササイズを続けています。 2ヶ月前に始めてから、合計で15ポンド、17インチも減りました! 気になる方は、そのインチ数は以下の測定値からです。 バスト（2″を失った）、胸（1″）、ウエスト（ちょうど私のへその上、なんと5.5″）、胃（右の私のへそで、3.5″）、ヒップ（2.5″）、太もも（2.5″）：。 また、上腕とふくらはぎの測定値を記録しましたが、変化なし。
無形の結果も凄まじいものがありますね。 ただ、気分が…いいんです。 妊娠前の服が似合うようになり、鏡を見るとよくなり、私の外見の変化に気づいた友人や家族から心からの賛辞を受けるとよくなるのです。 また、自分が食べるものや家族に与える食事に関しても、より健康的な選択をしていると感じています。 私はより強く、より健康で、より幸せだと感じています。
私の新しい習慣
21日フィックスの旅を通じて、私は本当に大きな違いを作り、人生を変えるいくつかの習慣を開発しました。 本当に簡単な変化は、今まで自分が好きだと知らなかった、基本的で健康的なスナックや食事を発見したことです! 例えば、私は今までグリークヨーグルトが好きではありませんでした。 でも、Fixの一環として、たくさん食べて（他のものの代用として料理にもよく使いました）、実は好きなんだということがわかりました。 プレーンなグリークヨーグルトに蜂蜜とスライスしたイチゴやブルーベリーを加えたものは、アイスクリームの代わりに毎晩のおやつになりました。 ピーナッツバターとスライスしたバナナを添えて食べると最高です。 しかし、最も大きな変化は、家族のために食事計画を立て、料理をするようになったことです。 私は大人になってからずっと、夕食に肉、でんぷん質、野菜を調理する習慣がありましたが、でんぷん質を別の野菜やヘルシーな全粒粉に置き換えることで、同じようにお腹がいっぱいになり、より体に良いことを発見しました。 また、加工食品ではなく、全食材を使った料理の仕方も学びました。
今でも、たまにピザやファーストフードを注文しないわけではありませんし、クリームスープや箱入りのマカロニチーズを食料品庫から完全に排除しているわけではありません。 しかし、冷蔵庫の中の私の果物や野菜の引き出しは完全にストックされている、私は私のカートにそれらを投げる前に食料品店で物事のラベルをもっと読んで、私は私の家族と私のcalorie count.363>
ボトムライン – 私はそれをお勧めしますでしょうか？ という質問に対して、「そうです。 ということです。 そして、あなたがそれを100％コミットし、与えることができるようにするつもりはない場合、それはおそらく価値がありません。 しかし、あなたのライフスタイルを変え、減量を開始するためのツールを探しているなら、これは素晴らしいプログラムであり、私はあなたに心からお勧めします！
来週、私は21日フィックスを通して発見した私の食事計画のヒントとお気に入りの全体の食品のレシピを共有します – そして彼らは確かにこの特定のプログラムに限定されていません！
私は21日フィックスを通して発見したお気に入りの全体の食品のレシピのいくつかを共有します！私はこのプログラムを使用することをお勧めします！
私はこのプログラムを通して発見したお気に入りの全体の食品のレシピを共有します。 もしあなたが、自分や家族のためにもう少し健康的な料理をしようと思っているのなら、間違いなく参考になるはずです。 この記事を見逃さないように、更新情報をメールで受け取るように登録してください！
更新情報 – このシリーズの次の記事はこちら、21日分の食事計画のヒントと私のお気に入りの食べ物
21 家族に優しい 21 日分レシピのラウンドアップと共に！
21 日分レシピはこちら。
Or these amazing 21 Day Fix Instant Pot Recipes!
さて、もしあなたが21 Day Fixを試してみたいなら、Beachbodyコーチを見つけて、始めるのを手伝ってもらうとよいでしょう。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 すでにご存知かもしれませんが、もしご存知でなければ、私のコーチであるEmily Wertzを強くお勧めします。