Ah, the miracle of birth.
9ヶ月間、あなたの美しい体は小さな人間を守り、育み、保護したのです。 食欲、筋肉の不快感、不眠、吐き気を乗り越え、そして今、何か月も抱き枕に包まれ、1日に20回もトイレを往復した後、何らかの方法で（ネタバレ注意）その赤ちゃんが出てきます。 残念ながら、ほとんどの女性にとって、出産はそれほど簡単なことではありません。 実は、陣痛は女性によって、また妊娠によって異なります。 激しい陣痛がある人もいれば、ない人もいます。 破水する人もいれば、しない人もいます。 何時間も、あるいは何日も陣痛が続く妊婦さんもいます。
そして、経膣分娩ができる人もいれば、計画的または非計画的な帝王切開を余儀なくされ、まったく異なる種類の準備と回復が必要となるプロセスもあります。
陣痛やそれに伴う痛みをどう処理するかは、すべて自分次第です。
分娩室や分娩センターで何が起こってほしいかを考えておくことは、素晴らしいアイデアです。
このような場合、は、{strong}{strong}{strong}{strong}{strong}{strong}{strong}{strong}{strong}{strong}{strong}のようになります。 笑気ガスのアイデアが好きで、その後、押し通すことに決めたかもしれません（ダジャレです）。 あるいは、自然のままがいいと思っていたのに、直前になってどうしても「薬」が欲しいと思うかもしれません。 状況によっては（出産する場所によっては、選択肢が制限されるかもしれません）、あなたには判断を下すことなく、考えを変える権利があるのです。 もし、薬による鎮痛を希望するのであれば、助産師や産婦人科医に、薬による鎮痛が不可能になった時点で知らせてほしいと伝えてください。
陣痛時の自然な痛み止め
陣痛時の自然な痛み止めを選ぶことにした場合、あなたやあなたのパートナーが出産プロセスをより快適にするためにできることは数多くあります。
温める
背中やお腹、鼠径部に温かい布を当てた湯たんぽは、陣痛のさまざまな段階で多くの女性にとって痛みを和らげる素晴らしい方法です。 陣痛の間は、温かい布を膣の奥と会陰に挟むと、より快適に過ごすことができます。
マッサージ
パートナーがRMTでなくても心配は要りません。 マッサージで背中をさすってもらうと、肌が温まるだけでなく、エンドルフィンが刺激され、自然な鎮痛作用や気分転換になります。
研究によると、マッサージは実際に不安を減らし、出産時の痛みを軽減し、出産時間を短縮することが分かっています。 香りに癒されるなら、リラックス効果のあるラベンダーやゼラニウム、元気が出るオレンジなどを使って、最後の一押しに備えましょう。
ウォーターセラピー
温パックと同じように、お風呂は腰、特に陣痛が強くなってきたときに緩和してくれる効果があります。 お風呂がない場合は、家にいる間や、できれば病院で温かいシャワーをかけてみましょう（お湯が熱くなりすぎないように注意してください）。
研究によると、水中（この場合は浴槽や出産用プール）での出産は、医療用鎮痛剤をあまり必要とせず、出産時間も短くなることが分かっています。 ただし、陣痛が始まる前に始めると、進行が遅くなる可能性があります。
呼吸を整える
あごから下がきつくなるのを感じると、本能的に呼吸を止め、痛みが去るのを待つようにします。 しかし、陣痛を経験している女性にとっては、陣痛のプロセスを停滞させることなく、緊張を和らげるような呼吸をすることが大切です。
陣痛のたびに、リズムを保つように心がけましょう。 多くの助産師や陣痛コーチは、リラックスを促すようなリズムで、吸うほうを「リ」、吐くほうを「-lax」と、2段階で呼吸することを勧めています。 長く深呼吸をし、ゆっくり着実に息を吐くことに集中すれば、過呼吸にならず、陣痛を和らげることができます。 最後のアドバイスは？ 音を出すことを恐れないでください。 調節された呼吸がうまくいかない場合は、トーンとも呼ばれるうめき声をあげてみてください。 深く息を吸い込み、口からすべてを吐き出しましょう。 自由に、好きなだけ声を出してください。 あなたはこれから人間を産み出そうとしています。
体位を変える
陣痛中に最も処方される痛み緩和法の1つは、単に体を動かさないことです。 ベッドで仰向けになるのは、陣痛の痛みを和らげるのに最も悪い姿勢ですが、もしそうなりそうなら、今のうちに体勢を変えておくようにしましょう。 椅子の背もたれに寄りかかったり、腕を相手の首に巻きつけて支えたり。 立つのに疲れたら、椅子にまたがり、枕を上にして休んでみてください。 また、四つん這いになり、両足を広げて休んでみてください。
BabyCentre.caでは、陣痛を最小限に抑えるための体位変換に関する素晴らしいアドバイスも提供しています。
陣痛時の薬による痛み止め
事前に薬による痛み止めを希望するか、「念のため」勉強しておくか、カナダの病院で最もよく使われる薬による痛み止めについて少しご紹介します。
亜酸化窒素（笑気ガス）
マスクを通して吸引する亜酸化窒素は、陣痛中の女性に短期の痛みを緩和する働きをします。 笑気ガスを吸入した後、ほとんどの女性が語る感覚は、痛みに集中できないことです。
亜酸化窒素は赤ちゃんの健康へのリスクはありませんが、陣痛中のママに吐き気やめまいを引き起こす可能性があります。
麻薬
硬膜外麻酔は一部の女性に大きな安心をもたらしますが、麻薬は陣痛中の痛みの感覚を鈍らせるために使用されます。
モルヒネやフェンタニルなどの麻薬は、陣痛初期の女性が痛み止めや安静のために服用することが多く、静脈注射や筋肉への直接注射という形で投与されます。 麻薬はほとんどの女性に鎮静効果をもたらしますが、見当識障害やめまいを引き起こすこともあります。 また、麻薬の使用は、出産後の赤ちゃんの呼吸を遅くする可能性があることに留意することが重要です。
硬膜外麻酔
硬膜外麻酔は、カナダで最もよく使われている薬による鎮痛法です。 実際、カナダ人女性の半数以上が硬膜外麻酔で出産しています。 硬膜外麻酔は、腰に麻酔薬を注射し、「ベルトの下」の部分の感覚を失わせるものです。 気をつけましょう。
利点は明確です：すべての包括的な痛みの緩和。 デメリットは？ 陣痛が遅くなる可能性があり、可動域が制限されます。
妊娠、出産、臍帯血バンクに関するより多くのヒントについては、当社のFacebookとTwitterのページをご覧ください！
。