ローストビーフは鶏胸肉のような赤身の肉とは考えられていませんが、それでも多くの栄養価を持っています。 ローストビーフが消費されるのは、鉄分とタンパク質が豊富に含まれているためです。 その他にも、簡単に入手でき、比較的安価です。
あなたは、最も評判のオンラインストアからオンラインでローストビーフを購入することができます。 栄養価はブランドによって異なるので、購入する前に製品ラベルを確認することが重要です。 このブログでは、ローストビーフの利点について説明します。
低カロリー
ローストビーフは他の牛肉に比べてカロリーが低く、ダイエットを計画している人に良いとされています。 2オンスのローストビーフを摂取すると70キロカロリーになり、これはスキムミルク1杯を摂取するよりも20キロカロリー低いです。 この量は、1日の食事で推奨される量の約3.5%にあたります。 ローストビーフ2オンス分のカロリーを消費するには、7分ほどジョギングをするとよいでしょう。 これは、スキムミルクのタンパク質値よりも約2g多く含まれています。 タンパク質は、筋肉のような組織の構築と修復を助けるため、最適な健康を維持するためにかなり不可欠であることが知られています。 2015年に実施され、American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究調査によると、タンパク質をより多く摂取することは、食欲を抑制し、また代謝率の向上を促すため、ダイエットを計画している場合に有用であることが示されました。
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低飽和脂肪
ローストビーフは他の肉より脂肪分が多くても、そのうちの飽和脂肪はわずか1gです。 飽和脂肪酸は、コレステロール値の上昇を助けるので、とても不健康なものです。 コレステロール値が高いと、心臓病にかかる可能性が高くなります。 そのため、アメリカ心臓協会は、飽和脂肪の1日の消費量を16g以下に制限することをポイントとしています。
低炭水化物
ローストビーフは、2オンスで約1gの炭水化物を含むことが知られています。 このようなダイエットを消費することは減量のために必要ではないにもかかわらず、人はこのdiet.3278>
鉄が豊富
ローストビーフは鉄の偉大な源であることが知られている、すべての2オンスで提案一日摂取量の約6％を含んでいる。 鉄分は、血球を作ったり、全身に酸素を運んだりする働きがあるため、体に必要な栄養素です。 鉄分が不足すると、体重の減少、頭痛、イライラ、エネルギーレベルの低下、めまいなどの症状が現れる可能性があります。