体重を減らす/増やす/維持するためには、食事が本当に重要です。 また、”痒いところに手が届く “という言葉がありますが、痒いところに手が届くとはこのことです。 ヨガやピラティス、ウェイトリフティングも良い運動ですが、常に食事に帰結するのです。
私の意見では、この計算機はカロリー摂取量のガイドラインを正確に提案するのに一番近いと思います。 自分のTDEEを調べて、15～20％の赤字を目指してみてください。 私は、TDEEの20%で食事をすると、まだ運動を楽しむことができ、疲れたり、空腹を感じたり、一日中お腹が空いているように感じないことがわかりました！
マクロで実験して、何が自分にとって良い感じかを見てください。 高脂肪・高タンパク・低炭水化物が好きな人もいれば、低脂肪・高タンパク・高炭水化物のボディビル・スプリットが好きな人（私のような！）もいるのです。
ウエストが数センチ落ちるスピードは何とも言えませんね。 もしあなたが本当に一貫して規律正しい食生活を送り、嗜好品を最小限に抑え、定期的に運動しながらカロリー計算と体重測定をすれば、おそらく年末までに少なくとも2、3インチは痩せられると思うんだ。 それは非現実的なことではないと思いますが、あなたの筋肉がどれくらいあるかにもよります。 あなたがカットしている場合、私は筋肉の全体の成長を見ることを期待しないが、それはまだ持ち上げると、より多くのcalories.
を消費するのに役立ちます良いです。