Subway’s Highest Protein Per Dollar Item

Subway はアメリカで最大のレストランチェーンです。 私の友人でマクドナルドに反対している人の多くが、たまたまサブウェイのヘルシーなメニューに惹かれ、サブウェイを支持しています。 私が個人的に気づいたのは、サブウェイを食べる人たちは、本当に、本当に大好きだということです。

とにかく、私はサブウェイについて、もう1つのPPP（プロテイン・パー・ダラー）分析をしようと思っています。 ローストチキンやツナクラブといった看板メニューは、マクドナルドに対抗できるのか？

Prelude:
A. サブはカスタマイズ性が高いので、いくつかのデフォルトを想定します。 フットロングサブが最もお得なので、フットロングサブのみを注文します。 注文するサブメニューにチーズのオプションを追加します（最もタンパク質を多く含むスイスチーズかチェダーチーズ）。 すべての調味料を追加します。 とにかく何でも好きな人はいませんか？

B. 私はいくつかのテストを行い、サブウェイの栄養情報が不正確である可能性があることを発見しました。 例えば、ステーキ＆チーズは、フットロングを100グラム以上のタンパク質と表示していますが、これは明らかに誤りです。 価格はすべて地元オンタリオ州のレストランに基づくもので、栄養情報はサブウェイカナダのウェブサイトからのものです。

Select 12″Oven Roasted Chicken (7.29 g/$)

Price: $7.1.00
Total Protein: 51 grams

この7ドルのサブは、51グラムのタンパク質、750カロリー、1900mgのナトリウム、19グラムの脂肪で5位を主張しています。 脂肪のわずか19グラムで、このサブは間違いなく低脂肪/カロリーoptions.の一つである

署名12″ステーキ＆チーズサブ（7.43グラム/ドル）

Price：$ 8.75
総タンパク質：65グラム

サブウェイのカナダのウェブサイトによると、このフットロングサブは、タンパク質65グラム、1800カロリー、ナトリウム4800mg、脂肪54グラムと、とてつもない数値になっているそうです。 これはあまりにも信じがたいことで、私はサブウェイカナダが栄養情報を2倍にしてしまったというミスを犯したと信じたい。 したがって、私はそれの6″統計は、それを4位を与え、実際のフットロング統計であると仮定しています。 しかし、タンパク質は7.14％で、カロリーに対するタンパク質の比率が最も高いということで1位となりました。

Classic 12″ Cold Cut Combo (7.64 g/$)

Price: $5.50
Total Protein: 42 grams

This $5.50 Sub takes claims bronze with 42 grams of protein, 1000 calories, 2550 mg of sodium, and 51 grams of fat.

Classic 12″Egg Salad (7.82 g/$)

Price: $5.50
総タンパク質：43グラム

この5.50ドルのサブは、タンパク質の43グラム、960カロリー、ナトリウムの1790mg、脂肪の45グラムで銀を主張しますクラシック12″ミートボールマリンラ（9.27g/ドル）

Price: $5.50
Total Protein: 51 grams

The meatball Marinara takes Gold with 51 grams of protein, 1080 calories, 2390 mg of sodium, and 46 grams of fat.これは、サブウェイの定番のミートボールマリナラ。 このサブメニューは、1ドルあたりの重量が最も重く（127グラム/ドル）、1ドルあたりのカロリーも最も高い（200カロリー/ドル）ので、値段に見合った最大の価値を得ることもできます。 実際、ほとんどの人がすることですが、Chipotle SouthwestやHoney Mustardなど2種類のドレッシングを加えると、139g/$、243cal/$に膨れ上がります！

入選。 Healthiest Item- Oven Roasted Chicken Salad (12.5% protein; 120 cal)

もしこれをサラダドレッシングなしで注文したら、驚くほど健康になることでしょう。 タンパク質も12.5％と、家庭料理にも引けを取らない。

他のメニューの1ドルあたりのタンパク質を知りたい人のために、以下は完全なリストです：

Sandwiches:

重量 (ww)

タンパク質 / Cal

$5.50

$7.5 $5.5 12″ Cold Cut Combo $5.5 $5.2

7.43

$5.00

10.0027

6.86

6.57

8.075

$8.75

6.40

6.00

5.92%

$8.75

5.37

5.26

64.6％

6.30%

名前	価格	タンパク質	タンパク質 / $	重量 (g)	Weight / 2724>	Calories (cal)	Calories / $
Classic 12″ Meatball Marinara	$5.50	51	9.27	700	127.27	1100	200.00	4.64%
Classic 12″ Egg Salad	43	7.00%	7.00%	4.64%	4.64%	4.64%	4.64%	4.6482	606	110.18	960	174.55	4.48%
Classic 12″ Cold Cut Combo	$5.50	42	7.0	564	102.55	1000	181.82	4.20%
Signature 12″ Steak & Cheese	$8.75	65	583	66.1%	6.63	910	104.00	7.14%
Select 12″ Oven Roasted Chicken (6g fat)	$7.00	104.00	51	7.29	550	78.57	750	107.14	6.80%
Classic 12″ Ham (6 g fat)	$5.50	39	7.09	535	97.B		7.00	107.B	10.00	10.00	700	127.27	5.57%
Select 12″ Tuna	$7.00	49	7.00>	7.00	570	81.43	1090	155.71	4.50%
Classic 12″ B. L.(クラシック12インチ)セットT	$5.50	38	6.91	458	83.27	750	136.36	5.07%
セレクト12インチ スパイシーイタリアン	$7.00	48	540	77.00	136.36	16.0014	1090	155.71	4.40%
Classic 12″ Pizza Sub with Cheese	5.0$$.50	37	6.73	523	95.09	920	167.27	4.02%
セレクト12インチ イタリアン BMT	$7.00	46	550	78.57	950	135.71	4.84%
Signature 12″ Chicken Bacon Ranch Melt	8.0$$	8.0$	9.0$	57	6.51	590	67.43	1020	116.57	5.59%
Signature 12″ Chicken Pizziola Melt with Cheese	56	616	70.40	900	102.86	6.22%
Select 12″ Turkey Breast (6g fat)	$7.00	42	6.00	535	76.43	700	100.00	6.00%
セレクト12インチローストビーフ（脂肪分6g）	$7.00	42	535	76.0043	710	101.43
Signature 12″ Sweet Onion & Chicken Teriyaki (6 g fat)	$8.75	52	5.94	604	69.03	830	94.86	6.27%
Select 12″ Turkey Breast & Ham (6 g fat)	$7.00	41	5.86	535	76.43	700	100.00	5.86%
Signature 12″ Subway Melt	47	566	64.1%	64.1%	64.1%	64.0%	64.0%	64.0%	64.0%	64.0%		574969	780	89.14	6.03%
12″ Turkey Breast & Ham with Avocado & Spinach	8.00$	8.50	45	5.29	624	73.41	840	98.82	5.36%
Signature 12″ Subway Club (6 g fat)	$8.75	46	564	5.6％	5.8％	64.46	730	83.43
12″ Subway Club with Avocado*	$10.25	48	4.68	546	53.27	740	72.20	6.49%

Salads:

/ $

/ WEIGHT (G)

Protein / Cal

2.86

2.50

$7.45

1.85

$6.00

2.17

2.10

4.23%

5.25ドル

1.90ドル

$6.00

1.83

9.0$9.045

1.71

名前	価格	タンパク質	重量 (g)	Weight (g)/ $	Protein (たんぱく質) /	Protein (たんぱく質) /	Weight (g)	Calories (cal)	Calories / $
Signature Chicken & Bacon Ranch Melt Salad	$7.0 (税込)45	22	2.95	399	53.56	430	57.72	5.12%
Classic Meatball Marinara Salad	$5.25	15	409	77.1%	15.86	15.86	15.8690	310	59.05	4.84%
Signature Steak & Cheese Salad	7.00$.45	20	2.68	352	47.25	200	26.85	10.00%
セレクト オーブン ロースト チキン サラダ	$6.00	15	334	55.00% 15.00%	15.00% 16.00%	17.0067	120	20.00	12.50%
Select Tuna Salad	6.00 ドル(約650円)00	15	2.50	344	57.33	310	51.67	4.84%
Signature Subway Melt Salad	18	2.42	370	49.66	200	26.0%	9.00%
Select Spicy Italian Salad	14	2.00%	1.00%	1.00%	1.00%	1.00%	1.00%	1.00%	2.0033	329	54.83	300	50.00	4.67%
Select Italian B.S.	4.83	4.67%	Select Italian B.S. (セレクト・イタリアン)M.T. Salad	$6.00	13	334	55.67	230	38.33	5.65%
Signature Sweet Onion & Chicken Teriyaki Salad	$7.45	16	2.15	392	52.62	220	29.53	7.27%
Classic Cold Cut Combo Salad	$5.25	11	341	64.1%	3.0%	3.095	260	49.52
Select Turkey Breast & Ham Salad	6.00$	4.00$	4.00%	4.2300	12	2.00	336	56.00	120	20.00	10.00％
クラシックハムサラダ	10	327	62.29	110	20.95	9.09%
Select Roast Beef Salad	6.00 ドル(税抜)00	11	1.83	327	54.50	110	18.33	10.00%
Select Turkey Breast Salad	11	327	54.50%	10.50	110	18.33	10.00%
Signature Subway Club Salad	7.0$	8.0$	13	1.74	341	45.77	120	16.11	10.83%
Classic B．L.T Salad	$5.25	9	288	54.86	130	24.9	24.76	6.92%

メニュー価格：