Bear Complex
35-35-35-35
シークエンスを5セット。
7ラウンド：
1パワークリーン
1フロントスクワット
1プッシュプレス
1バックスクワット
1プッシュプレス
セット間の休憩は必要に応じて行ってください。 目標は1セットで最大負荷。 セット中に負荷の変更はしない（くどい）。
Bear Complexのすべてのルールの説明は以下を参照してください。
アメリカ人の何パーセントが、サンドバッグや45ポンドのプレートを持って、午前6時15分前にブロックの周りを走ったことがありますか？
Bear Complexのルール：
1.1.1.2.3.4.5.6.7.8…………………………… 地面で休んではいけない(握り直すためでも)。 これを怠るとセット失敗となり、選手は止めなければならない。
2.失敗したセットは絶対にあなたの5つのうちの1つとしてカウントされます（くどい）。
3.選手は、次のことが満たされる限り、動きを分割または組み合わせることができます：クリーンは地面から始まり、腰を完全に伸ばした状態で立って終了し、スクワットは平行より下（くどい）、プッシュプレスはオーバーヘッドでロックアウト終了。
4.プッシュジャークは許容されます。
5. セットには時間的な要素はなく、アスリートは地面以外ならどこでも休んでよい。
6.選手は、シーケンスを7ラウンド行い、1セットを消化する。 セット数は5。