「ほとんどの人は、制限された可能性の輪の中で生きている」
ウィリアム・ジェームズによるこの観察は、1世紀以上前に彼がそれを行ったときと変わらず、今日も真実を保っています。 多くの人が自分の潜在能力を発揮できない理由は、知性や機会や資源の不足ではなく、自分自身に対する信念の欠如にあります。 別の言い方をすれば、自信がなさすぎるのだ。 それがなければほとんど何もできないが、あれば何でもできる！
しかし、そもそも自信とは何なのか？
しばしば人々は、自信とは幸運な数人が生まれつき持っていて、残りの人は望むままになるものだと思っている。 そうではありません。 自信は固定された属性ではなく、私たちが考え、行動することの結果なのです。 それ以上でも、それ以下でもありません。 ある仕事を成功させるための実際の能力ではなく、成功させるための自分の能力に対する信念に基づいているのです。 たとえば、
- 聴衆の前で話すことができるという信念
- 新しい技術を学ぶことができるという信念
- チームを率いることができるという信念
- 対立を処理したり紛争を管理する能力があるという信念
- 転職やキャリア、関係からの撤退、ビジネスを開始する能力に対する信念などだ。
私たちが抱く信念は、それが真実であろうとなかろうと、私たちの行動を方向づけ、人生を形成することは、長い間立証されています。 しかし、神経可塑性に関する新しい研究により、私たちは何歳になっても思考や行動に影響を与える方法で、文字通り脳を再配線できることが明らかになったのは良いニュースです。 つまり、これまでどんなに臆病で疑い深かった人でも、自信をつけることは、心理学者が「意志的なもの」と呼ぶものが大部分を占めるということです。 あるいは、素人言葉を使えば “選択によって “です。 一貫した努力と、リスクを取る勇気があれば、徐々に自信を拡大し、それに伴い、より多くの自信を築くことができます！
もちろん、自信は人生を通じて衰えたり、増えたりするものです。 勝った時や褒められた時には、自信は高まります。 しかし、努力が実らなかったり、批判されたり、拒絶されたり、単に外部からの評価が低いと感じたりすると、自信は失われてしまいます。 結局、私たちは人間なのです。 ですから、自分の価値を高めるために、外からの評価に過度に依存するのではなく、自分自身で価値ある行動をとることが重要です。
課題を克服し、目標を達成するために必要な自信を、特に最初に成功しないときに、どのように構築すればよいのでしょうか。
以下、最も強力な方法から始めて、すべて科学的に裏付けられた、あなたの道を助ける5つの戦略です。 自信をつける最も強力な方法は、自分が持ちたいと思う自信をもって行動することです。 つまり、自分が持つべき自信をすでに持っているかのように行動することである。 声を出す。 手を伸ばす。 背伸びをする。 コンフォートゾーンから出る
The Naked CEOのベストセラー作家であるAlex Malley氏は、「自信をつける唯一の方法は、失敗や失敗、恥をかくことを恐れながらも、リスクを取って行動を起こすことだ」と教えてくれました。 もし、うまくいけば、あなたは自分が思っている以上のことができることを知ることができます。 もしうまくいかなかったとしても、あなたは今、自分が思っている以上のことをこなせると知っているのです。 その理由は、「自分は他のことはできない」という自信を喪失させる（そしてキャリアを制限する！）信念を信じ込んでしまったからです。 ある人は、わずかなキャリア上の成功を収めましたが、それを危険にさらすようなことはしたくないと思うようになります。 だから、失敗のリスクが少なく、自信を脅かすことが少ないコンフォートゾーンで、より多くの時間を過ごすようになる。 少なくとも、短期的にはね。
- 知識とスキルの成長
- 価値の成長
- 能力の成長
- 回復力の成長
- 影響力の成長
- 自己効力感を高める。
- 物事を実現する能力に対する自信を深める！
…。
勝つためにプレーして新しい分野を開拓するのではなく、人々はすでに持っている分野を失うことへの恐怖に駆られてしまう（これは以前書いたとおりだ）。そのため、このような「掟破り」な行動をとってしまうのです。
「掟破り」な行動とは、「掟破り」な行動とは、「掟破り」な行動とは、「掟破り」な行動とは、「掟破り」な行動とは、「掟破り」な行動とは、「掟破り」な行動とは、「掟破り」な行動とは、「掟破り」な行動をとってしまう行動とは、「掟破り」な行動をとってしまう行動のことです。 そのため、”憧れ “や “憧れ “でなく、”憧れ “なのです。 将来の成功に不可欠なだけでなく、リスクを取って「やってみる」ことを怠ると、結果的に今持っている自信を失うことになりかねません。 それは…
自分のパワーポーズを見つけよう
今、私は、背筋を伸ばし、肩を落とし、あごを上げ、自信を持って微笑み、自己肯定感の高い人の姿勢に体を動かすことに挑戦します；自分を過小評価する信念を決して信じない人です。 違いに気づきましたか？ それは、身体の状態が変わると、精神的・感情的な状態も変わるからです。 それだけでなく、ハーバード大学のエイミー・カディ教授が発見したように、「パワーポーズ」をとると、文字通り生理状態が変化し、勇気を出すためのテストステロンが大量に放出されます。 その人の自信、確信、勇気に触れてみてください。 Find Your Courage』でも紹介しましたが、毎週開かれる（男性中心の）経営会議で発言することに悩んでいた女性クライアントに、ヒラリー・クリントンのような自信を持つようイメージするよう指導したことがあります。 驚いたことに、彼女はかつてないほど自分の意見を会話に入れ込むことができ、それによってよりパワフルになったと感じていたのです。 10年後の今、彼女は会社を経営しています。 (以下は、男女の自信の差について行ったインタビューです。)
欲しいものに集中する
あなたが注意を向けることは、あなたの現実の中で増幅されるのです。 不安にさせるものに注意を向けると、もっと不安になる。 自分を奮い立たせるものに意識を向ければ、よりパワフルに感じられるでしょう。 だから、起きてほしくないことに目を向けて自分を脅かすのではなく、ぜひ実現させたいことに目を向け、何もしないことによる代償を決して軽視しないことです。 サーフィンの世界チャンピオン、レイン・ビーチリーが言うように、「怖いことではなく、自分を鼓舞することに集中しよう」
メンタルリハーサル
視覚化は、自信をつけるのに非常に有効なツールである。 現実に何かをするのと同じ脳の神経回路を活性化させることができるのです。 そのため、「もしも」のときのために、自分がやりたいことを、静かに、しかし揺るぎない信念を持ってやっている（あるいは言っている）姿を想像してみてください。 もし、それが必要な会話であれば、事前に何度か練習しておくとよいでしょう。
すべての感情と同じように、自信は自信を生みます。 ですから、あなたが経営幹部であろうと販売員であろうと、自信喪失のために、大胆な野心の追求や厳しい会話、自分のエゴより大きな目的のためにプライドを賭けることをしないよう、意識的かつ勇気ある決断をすることが大切なのです。 キャティ・ケイとクレア・シップマンは『コンフィデンス・コード』の中で、「自信とは定義するのは難しいが、認識するのは簡単だ」と書いています。 そのため、このような「自信のない人」は、自分の可能性のスタート地点から動けなくなってしまうのです」
Margie Warrell氏は、キーノートスピーカーであり、&ベストセラー『Stop Playing Safe and Find Your Courage』の著者です。
Margie Warrellは基調講演者です。