WWF Friendly Crock 鍋料理 – Weight Watchers Taco Soup
(239 calories | 6 2 2 myWW *SmartPoints value per serving)
このタコススープのWeight Watchersレシピは、古いものですが良いものです。
このレシピの名前の由来は、ウェイトウォッチャーがタコスへの欲求を満たすのに最適な方法で、シンプルで栄養価が高いからだと思います。 また、スロークッカーやストーブトップでも簡単にアレンジできます。
タコススープのカロリーとポイントは？
この簡単なWeight Watchersタコススープにはたくさんのバリエーションがあります。
牛肉の代わりに99％赤身の七面鳥のひき肉を使ってもよいでしょう。 また、豆の種類（ピント、ブラック、キドニー）やトマト（ダイス、煮込み、ソース）は、手持ちのものを使ってください。
このタコススープのたっぷり1/3カップのカロリーは、239kcalです。
6 *スマートポイント（グリーンプラン）
2 *スマートポイント（ブループラン）
2 *スマートポイント（パープルプラン）
6 *ポイントプラス（旧プラン）
そして少なくとも93％の赤身のひき肉を使用すれば、シンプリー・フィリング（薬味や付け合せなし）です。
スープでスリムになる準備はできましたか？
お楽しみに！
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Weight Watchers Taco Soup Recipe
Ingredients
- ▢ 赤身のひき肉1ポンド（93％以上）
- ▢ 刻んだ玉葱1カップ（Mサイズの玉葱1個）
- ▢ メキシコ風ダイストマト1缶（14～15オンス）, 水気を絞る
- ▢ トマト（チリ入り）1缶（10オンス）、水気を絞る
- ▢ 豆（キドニー、ピント、ピーマン）2缶（各14～15オンス）、水気を絞る。 コーン 1缶（11～15オンス）、水気を切る
- ▢ 水 2カップ
- ▢ 1パッケージ（1.25 オンス）減塩タコシーズニング
- ▢ 1 パッケージ（1 オンス）ランチドレッシングミックス
オプションでガーニッシュをつける。
- ▢ 刻んだアボカド
- ▢ ライトサワークリームまたは無脂肪ギリシャヨーグルト
- ▢ 減脂細切りチーズ
- ▢ ピコデガーロ（アボカド）
- ▢ fresh cilantro
- ▢ tortilla chips
使い方
-
理想のスロークッカーの大きさです。 4クォート
-
スキレットにクッキングスプレーを吹きかけ、中火にかける。
-
ひき肉を加え、木べらで1分ほどかき混ぜながらほぐしておく。 玉ねぎを入れ、よくかき混ぜながら、ひき肉が全体的に茶色になり、玉ねぎが柔らかくなるまで約4～5分加熱し続ける。
-
余分な脂を落とす。
-
焼いた牛肉と玉ねぎはスロークッカー（またはスープ鍋）に移し替える。
-
トマト、豆、コーン、水、タコシーズニング、ランチドレッシングミックスを加える。
-
ふたをして、弱火で6～8時間（またはストーブで30分～1時間弱火で煮て）加熱する。
レシピノート
**Daily Valueは、2000カロリーの食事に基づいています。 スープ
#simplenourishedliving
*PointsPlus® and SmartPoints® calculated by Simple Nourished Living; Not endorsed by Weight Watchers International, Inc. レシピの材料は、オプションの材料を除き、栄養価の推定に使用されています。 スマートポイントは、各プランのゼロポイントフード（グリーンプラン、ブループラン、パープルプラン）を除いて、WWレシピビルダーで計算されています。
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Martha は Simple-Nourished-Living 創設者でメインコンテンツ執筆者として活躍中です。
長年にわたり生涯現役のWWを目標としてきた彼女は、食への愛と、人生を味わいながらスリムであり続けたいという願望のバランスをとり、他の人々が同じようにできるよう支援することに尽力しています。
スロークッカーの大ファンで、料理本の常連でもある彼女は、キッチンで実験していないときは、ヨガマットの上でマーサを見かけることが多いようです。
マーサ・マッキノンについての詳細
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