あなたは、彼らが核爆弾のように放射する不安なエネルギーで、1マイル離れた場所から来るのが見えます。 その友人、隣人、同僚は、すべての思考、感情、行動を執拗に分析し、さらにその分析を分析します。 そして、将来のすべての行動の可能な否定的な結果をマッピングし、日常生活と一緒に行く可聴ナレーションがない場合は、永久ことわざ思考バブルが頭上にハングアップしていることを確認することができます。 このような人たちを、あなたは知っているし、好きでもある。世界のウディ・アレンやラリー・デイヴィッドは、臨床用語では神経症としてよく知られている。
ビッグファイブ性格特性、またはOCEANモデル（開放性、良心性、外向性、同意性、神経質）の1つとして分類され、心理学者は、性格を定義し、個人差を説明し、幸福を予測するために見ます。「神経質は、人々がストレスに応じて負の感情を経験する方法と関係がある」臨床心理学者のクリスティン・ナラゴン-ゲイニー博士（バッファロー大学心理学部の准教授）は言います,ugg ブーツ。
「2人の人間が同じ状況に直面したとき、神経症の人はその経験を否定的に捉え、悲しみ、不安、恐怖、敵意、苛立ち、怒りといった感情で、ストレスに対してより強い反応を示します」と、Naragon-Gainey博士は述べています。 多くの場合、彼らの心配や悲しみのレベルは、実際に起こっていることに見合ったものではありません」
The Upside to Being Neurotic
ちょっとした神経症は、魂にとって良いことかもしれません。 「これらの性格のタイプは、知的でユーモアがあり、より現実的な（皮肉な場合）期待、大きな自己認識、ドライブ、良心的である傾向があり、彼らは少数のリスクを取り、他人のために提供する強い必要を持っている “と、精神科医グラントHブレンナーMD、FAPA、マンハッタンのネイバーフット精神医学の共同創設者は述べています。 また、研究によると、神経症の人は創造的な考え方をする可能性が高いそうです。
神経症の人はまた、より深い感情を持っています。 神経症の人は、感情の深さも持ち合わせています。「彼らはネガティブな感情を扱う経験が豊富で、難しいことではありますが、それがまた感情を深くし、他の人の苦労に対する共感や理解を促進します」と、ナラゴン＝ゲイニー博士は説明しています。 「私たちがネガティブな感情に注意を払うのは、それが環境や知覚された危険の情報だからです」と、ナラゴン＝ゲイニー博士は言います。
神経症が悪化するとき
神経症は自己批判の高まりと関連しているため、健全な場合もありますが、「自分に対するネガティブな思い込みが、効果のない社会的機能をもたらし、それがネガティブな思い込みを確認し、さらに神経症傾向を強めてしまう『衝突と燃焼』の力学となることがあります」と、博士は述べています。 例えば、仕事ではスーパースターなのに、自分の成績について心配しがちな同僚がいるとします。 そして突然、上司からちょっとした否定的なフィードバックを受けると、それは彼女にとって大きな批判に感じられます。 その結果、自己評価と不安でいっぱいになり、集中力が切れてしまい、病欠の連絡をしてしまうのです。
極端ではありますが、このような不適応反応は、人間関係の難しさ、仕事を続ける問題、人生に対する全体的な満足度の低下、うつ病や不安障害、寿命の減少につながる可能性があります。
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How to be Less Neurotic
脅威の認識レベルが黙示録レベルの準備に到達しないように、考え方を変えるいくつかの簡単なテクニックを学ぶと、正気を保つために長い道のりになることができます。 神経症的な思考パターンにアプローチするのではなく、まあ、神経症的に、観察者として一歩下がって、怒りの原因となっているものについて考えてみましょう。 研究によると、マインドフルネスは、ネガティブな考えを持つ頻度を減らし、それを手放す能力を高めることができるそうです。 激しい感情の時に自分をより客観的に観察することを学び、「私は何を考えているのだろう？ 私はどう感じているのだろう？ といった質問をすることで、より広い視野を持ちやすくなります」と、Naragon-Gainey博士は言います。 また、「このような状況下において、どのような行動をとればよいのだろうか？ 「自己受容は、ネガティブなポイントにとらわれることを防ぎ、健全な悲しみを許容し、自責の悪循環を制限します」とブレナー博士は言います。 “最終的に、自己受容は楽観主義、自己感謝、自己効力感の増加につながります “と彼は言います。 先に行くと自分自身に少し愛情のこもった優しさと思いやりを与える、あなたはあなたができるベストを行っている。