関節炎の痛みや腫れを緩和するために温湿布やアイスパックを試してみたいと思いませんか？ あなたがそれらについて知っておくべき重要な情報のために読み続ける。
関連。 を使用することができます。
In this article:
- What Is a Compress?
- What Are the Benefits of a Warm Compress?
- What Are the Benefits of a Cold Compress?
- When Should You Use a Hot Compress?
- When Should You Use a Cold Compress?
- 温湿布と冷湿布の使い方の違いを知ることがなぜ重要なのですか？
- DIY温湿布はどのように作るのですか？
- 家庭で冷湿布を作るにはどうしたらいいですか？
- 温湿布をどのように使うのですか？
- 冷湿布や温湿布を使う必要があるのは誰か？
- 温湿布を使うべきではないのはいつか？
- 冷湿布と温湿布を交互に使うべきか？
- 温湿布にハーブは有効か？
- Are There There Potential Risks for a Cold Compress?
- Cold or Warm Compress to Ease Pain and Inflammation
- What Is a Compress?
- 温湿布の利点は何ですか？
- Eases muscle tension and stress
- 傷害の治癒を促進する
- 体のコリをほぐす
- 痛みやけいれんを和らげる
- 冷湿布の利点は何ですか？
- Provides Additional Pain Relief
- Recharges Muscles After a Workout
- 傷ついた組織、関節、筋肉を癒す
- ケガの回復を早める
- 温湿布はどのような場合に使用するのでしょうか？
- When Should You Use a Cold Compress?
- Where Can You Buy a Hot or Cold Compress?
- 温湿布と冷湿布の使い方の違いを知ることがなぜ重要なのか？
- How Do You Make a Cold Compress at Home?
- How Do You Use a Warm Compress?
- 冷湿布はどのように使用すればよいですか？
- Who needs to use a Cold or Warm Compress?
- Hot Compressはいつ使わない方がよいか
- 温湿布はどのように使えばよいか
- 冷湿布はいつ使用しないほうがよいですか？ 寒さに敏感な方。 患部がすでにしびれているか冷えている方。 神経障害が血流に影響を及ぼす血管疾患を持っている方。 皮膚に水ぶくれがある、または傷口が開いている 痙攣の危険性が高い
- When Should You Alternate Cold and Warm Compresses?
- 温湿布にハーブを加えるのは有益か？
- 温湿布に潜在的なリスクはありますか？
- 冷湿布に潜在的なリスクはありますか？
Cold or Warm Compress to Ease Pain and Inflammation
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What Is a Compress?
A Compress is any material, a cloth, for example, applied with pressure to the area of the body.The Compress は、体の部分に圧力をかける布などです。
場合によっては、湿布に薬やハーブを注入することもあります。
温湿布の利点は何ですか？
Eases muscle tension and stress
Muscle tension and stress go hand in hand in hand.
傷害の治癒を促進する
温熱は体内の血流を増加させます。 この効果により、ケガを早く治し、ケガによる痛みのレベルを下げることができます。
体のコリをほぐす
体のコリは、あなたの動きや柔軟性を制限します。 温湿布やシャワーの温かさは、硬くなった筋肉をほぐす良い治療法です。
痛みやけいれんを和らげる
体の痛みやけいれんは、過労や長い間運動していなかった体の部分を鍛えた結果かもしれません。 温熱療法は、硬くなった筋肉を緩め、腫れを緩和するのに役立ちます。
冷湿布の利点は何ですか？
Provides Additional Pain Relief
A study shows that participants who wrapped their neck with ice packs experienced reduced symptoms of neck pain.
Recharges Muscles After a Workout
Applying a cold treatment helps the muscles in repairing itself.これは、氷嚢を首に巻くと首の痛みが軽減されるという研究です。 そのため、このような「痒いところに手が届く」感覚は、「痒いところに手が届く」感覚と似ています。 また、分析された研究の71％で、人々は改善された運動能力と回復を経験したことを示した。
傷ついた組織、関節、筋肉を癒す
冷湿布は、痛みの原因となる炎症を抑えることによって、捻挫や打撲の救済を提供することができます。 足首の捻挫を冷湿布で治療する場合、回復するまでに1週間ほどかかることがあります。
また、この療法は、次のような反復性疲労損傷にも有効です。
- 足底筋膜炎 – 足の前面とかかとをつなぐ足底筋膜が腫れて、かかとに強い痛みを生じる
- シンスプリント – 脛骨、腱、筋肉を取り巻く骨組織の炎症
- 立方洞症候群 – 尺骨神経にストレッチや圧迫が加わり、手に力が入らない、前腕部に痛みを生じる
- トリガーフィンガー-指を曲げたり伸ばしたりするときに痛みを伴うロック現象
- 腱炎-けがの影響で腱が腫れる
- 手根管症候群-正中神経が圧迫されてしびれや痛みが生じる
- 腱炎-腱が腫れや痛みを伴う
- 手根管症候群
ケガの回復を早める
冷却療法は腫れを抑えるので、軟部組織の機能を早く正常化させることができます。
温湿布はどのような場合に使用するのでしょうか？
温湿布を使用するのは以下のような場合です。
- 硬直を緩和する
- 筋肉をリラックスさせる
- 血行を促進する
- 痙攣を緩和する
- 筋肉と関節を落ち着かせる
痛みを伴う関節炎関節に温湿布を適用すると、関節の硬化を減らし、それを取り巻く筋肉をリラックスさせて血行を促進し、関節範囲を改善させる効果があります。
When Should You Use a Cold Compress?
冷湿布は一般に、患部を麻痺させて痛みを和らげ、腫れと炎症を抑えるために使用します。
関節炎が関節に灼熱感を与えている場合、冷湿布または氷嚢を当てると痛みを麻痺させることができます。 関節が腫れている場合（これはしばしば関節のこわばりや痛みの原因になります）、冷湿布は腫れと痛みを抑えるのに役立ちます。
Where Can You Buy a Hot or Cold Compress?
Warm and cold compresses are available over the counter at most pharmacy near you.薬局では、暖かい湿布や冷たい湿布が市販されています。
温湿布と冷湿布の使い方の違いを知ることがなぜ重要なのか？
関節痛の治療に温熱療法や冷却療法を使用すると、優れた緩和が得られます。
冷湿布と温湿布のどちらにも適切な使い方があり、間違った目的のためにどちらかを使用すると、状態を悪化させる可能性があります。 関節がすでに赤く炎症を起こしている場合は、熱を加えてはいけません。関節が硬く、動きが制限されている場合は、冷やさないようにしてください。
熱は筋肉をリラックスさせ、冷は炎症や痛みを軽減することを覚えておいてください。
Indust wanna purchase heat packs from the pharmacy, you can make your own warm compress at home.薬局の熱パックが嫌な場合、自分で自宅で湿布を作ることができます。
Basic Warm Compress
- まず、清潔な鍋に水を入れて加熱するか、小さな洗面器の半分にウォーターディスペンサーからお湯を入れます。
- 水道水を理想の温度になるまで加えます。
- 洗面器に清潔なタオルを浸して水を絞り出しました。
- 温かいタオルを患部に当てます。
アロマ温湿布
- 清潔なチューブソックスに乾いた生米、オーツ、豆を入れます。
- 湿布に香り付けのためのハーブや精油を混ぜて加えます。 ラベンダー、セージ、ミント、シナモン、ペパーミントなどは、より鎮静効果があります。
- この湿布を永久的に使用したい場合は、縫い閉じておくとよいでしょう。 硬い湿布にならないように、靴下の中身を密封しすぎないようにしましょう。
- 湿布を密封したら、電子レンジで30秒間加熱します。
- 温かさが気に入ったら取り出し、またはさらに10秒加熱します。
- 満足のいく温度になるまで10秒間加熱し続けます。
- 湿布を痛い部分に貼り付けます。
蒸し温湿布
- 清潔な洗濯バサミを水に浸し、滴るほど濡らします。
- ジップロックバッグなどの再封できるバッグに布を入れます。
- 袋を開けたまま、電子レンジで約30～60秒加熱します。
- 希望の温度になるまで、さらに10秒加熱します。
How Do You Make a Cold Compress at Home?
If store-bought ice packs are not available at hand, you can try these DIY ice packs at home:
Basic Cold Compress
- Soak a towel in cold water and place it in a sealable bag.Basic Cold Compressionはタオルを冷水で濡らし、密封できる袋に入れます。
- 袋を冷凍庫に入れ、10～15分放置します。
消毒用アルコール氷嚢
水にアルコールを加えると、完全に凍らないので、ふにゃふにゃで心地よい保冷剤ができます。
- 水1カップ半と消毒用アルコールカップ1/2を混ぜ、密閉できる袋を用意します。
- 袋を冷凍庫に入れ、数時間から一晩置きます。
食器用せっけんアイスパック
密閉した食器用せっけんを凍らせると、ジェル状または硬めのアイスパックができます。
- 密閉できる袋に、食用せっけんを入れて、
- 袋を冷凍庫に入れてください。 2時間ほど放置すると、柔軟性のある、ふにゃふにゃのジェル状の質感になります。 それ以上は、氷のように硬いアイスパックになります。
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How Do You Use a Warm Compress?
温湿布や、ヒートパックや湯たんぽなどの温熱治療器を使用する場合は、以下の提案を覚えておきましょう：
- 不快に熱い湿布で皮膚を傷つけたり火傷させたりしないようにすることです。
- やけどを防ぐために、皮膚と湿布の間にタオルや布を挟むとよいでしょう。
- 切り傷や負傷した体の部位に熱を加えないこと。
- 一度に20分以上熱を加えないこと。
冷湿布はどのように使用すればよいですか？
冷却療法装置を使用する際は、以下の点に注意してください：
- 刺激や皮膚損傷を避けるため、皮膚と湿布の間にタオルまたは布を挟みます。
- 循環系の問題がある場合は、冷却療法を使用しないでください。
- 皮膚がすでに冷たすぎると感じたら湿布を取り除く。
- 皮膚が非常に麻痺し、しみ、明るい赤、または水ぶくれになったら直ちに冷源を取り除く。
温湿布または冷湿布を使用したら、安全のために、常に皮膚の色の変化、発疹、水疱を確認する。
Who needs to use a Cold or Warm Compress?
Cold and warm compresses are common nursing pain reliefs that can be used to help allevating pain and/or inflammation.Why? 通常、これらは次のような人に勧められる：
- スポーツによる負傷（例．
- シンスプリント
- 過去48時間以内に起きた急性のケガ
- 筋肉の痛み
- 関節痛
- 首のコリ
- 痙攣
- 腰痛
- 関節痛
Hot Compressはいつ使わない方がよいか
痙攣
温湿布はどのように使えばよいか
熱を加えることは、すべてのケガに適しているわけではありません。
- 末梢神経障害または同様の健康状態により熱に敏感な方
- 患部が麻痺している方
- 開放創または皮膚炎がある方
- この療法は適用すべきではありません。
- 皮膚が赤い、または熱い。
- 損傷が新しい、または火傷や感染症によるもの。
また、過度の熱が有害であることを覚えておくことが重要です。
冷湿布はいつ使用しないほうがよいですか？
- 寒さに敏感な方。
- 患部がすでにしびれているか冷えている方。
- 神経障害が血流に影響を及ぼす血管疾患を持っている方。
- 皮膚に水ぶくれがある、または傷口が開いている
- 痙攣の危険性が高い
また、冷感療法は肌に直接当てることは推奨されないので注意が必要です。 プロのアスリートであれば、遅発性筋肉痛の原因となる運動誘発性の筋肉損傷を緩和するために、全身低温療法室、冷水浸漬、アイスマッサージを使用できます。
When Should You Alternate Cold and Warm Compresses?
医師のアドバイスによっては、運動誘発性の損傷や骨関節炎にこれらの療法を交互に行うとよい場合があります。 具体的には、遅発性筋肉痛の予防や運動誘発性筋肉損傷の軽減に、冷温両方の治療法を用いるコントラスト水療法です。
コントラスト水療法 定義。
ある研究では、運動後の筋肉痛を軽減するために、対照水療法は休息や何もしないよりも良い結果をもたらすことがわかりました。
温湿布にハーブを加えるのは有益か？
Yes, it is Beneficial. ニンニクなどのハーブは、細菌を引き起こす炎症と戦うのを助けることができます。
ハーブの注入やお茶から湿布を作ってから、患部に適用することができます。 この治療法を目の腫れに行う場合は、ハーブの物質を漉し取り、目を閉じていることを確認してください。
不安な場合は、ハーブをどのように治療に取り入れることができるかを医師に尋ねてみてください。
温湿布に潜在的なリスクはありますか？
適切に使用しないと、温熱療法には火傷のリスクがあるのです。 この治療法は厳密に「熱い」ではなく「温かい」温度を使うべきです。
さておき、非常に高い温度は感染が広がるリスクを高める可能性があります。 また、この療法は一度に20分以上使用すると、皮膚組織を火傷させる可能性があるため、よくないことを覚えておくことが重要です。
療法後に腫れが強くなった場合は、療法を中止してください。
治療後に腫れがひどくなった場合は、治療を中止してください。
冷湿布に潜在的なリスクはありますか？
冷湿布を直接肌に当てたり長時間使用すると、神経や組織、皮膚を損傷することがあります。
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Like what you’ve just read? このビデオでは、そのすべてを要約しています：
どのくらいの頻度で、あなたの関節のためにそのような治療法を試すべきでしょうか？
The American College of Rheumatologyはまた、不快感を和らげるために、痛みが始まった最初の2日以内に、痛みのある部分に5分から10分のマッサージを適用することを示唆しています。 温熱療法は、2日以上続く痛みを和らげるのに役立ちます。
また、成人の場合、毎日のビタミンを健康的に摂取することが重要です。 私たちは、このビタミンD3サプリメントをお勧めします。
腫れた関節に冷湿布と温湿布を使用したことがありますか？ あなたの経験はどうでしたか？ 下のコメント欄でお知らせください！
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編集注：この投稿は、もともと2019年9月26日に掲載されていましたが、品質と関連性のためにアップデートされています。