Kourtney Kardashian desvela los cinco consejos de alimentación que le facilitan mantener su increíble cuerpo en forma. Incluye qué comida del día es la más importante y qué no comprar nunca en el supermercado.
Kourtney Kardashian tiene su mejor cuerpo a los 41 años y después de tener tres hijos. Aunque se dedica a hacer ejercicio, mantener un plan de alimentación fiable también es clave para lo bien que se ve. Ya que el ejercicio por sí solo no mantendrá el peso, ella está revelando consejos para mantener hábitos alimenticios saludables y cómo tener una sólida «relación con la nutrición.» Kourt expuso sus «5 hábitos útiles para mantenerte constante con tu dieta», por medio de la autora Neeyaz Zolfaghari el 19 de agosto a través de su página web Poosh.com.
La propia Kourt lleva una dieta orgánica, sin lácteos y ceto, pero el plan de Neeyaz puede adaptarse a las opciones de comida de cualquiera. En primer lugar, dice a los lectores que tienen que establecer «objetivos realistas que ayuden a aumentar los hábitos de vida saludables.» Con eso, «es más probable que esas prácticas se mantengan y se conviertan en habituales».
El entrenador de salud de la estrella de reality dice entonces que tener un plan de alimentación constante y razonable es tan importante, como limitar el consumo de azúcar. «Me encanta la frase ‘pasos de bebé’ o ‘un paso a la vez’ porque es realmente cómo debemos abordar cualquier cosa que trabajemos o nos esforcemos. Hacerlo así ayuda a crear consistencia, progreso y cambios duraderos, explica. «Si eres una persona a la que le gusta mucho el dulce (como a muchos de nosotros), quizá tu objetivo sea limitar el consumo de azúcar. En lugar de eliminar por completo el azúcar (sobre todo si es algo que consumes a diario), empieza con un día completo de descanso, luego hazlo gradualmente dos días, luego tres, y así sucesivamente. Dar estos pequeños pasos de bebé te ayudará a solidificar tu intención de limitar el consumo de azúcar y a no invitar a un estado de antojos intensos o tentaciones persistentes».
El entrenador de Kourtney aconseja entonces a sus seguidores en el consejo número tres que nunca se salten el desayuno. «Tu primera comida del día marca el ritmo de cómo elegirás nutrirte el resto del día. Al hacer que el desayuno sea la comida prioritaria, estás tomando conscientemente la decisión de empezar el día con una buena nota, y esta elección consciente será un catalizador en las elecciones que harás para el almuerzo, la merienda y la cena», explica.
Neeyaz da entonces un muy buen consejo número cuatro, que es no ir nunca a comprar al supermercado sin una lista, y limitarse a los artículos que necesitas. Así se evita comprar alimentos por impulso, como aperitivos o postres que pueden parecer buenos en ese momento. «Cíñete a una lista de la compra», aconseja, y añade: «Escribe lo que necesitas y ten en cuenta la preparación de las comidas cuando sigas una dieta saludable». A continuación, da el útil consejo de «intentar comprar sólo en el perímetro de la tienda de comestibles. El centro de la tienda es donde se encuentran la mayoría de los alimentos procesados y en caja. Para evitar comprar demasiadas cosas en el centro de la tienda, mira tu lista».
El último consejo de Kourt y Neeyaz es no ser demasiado dura con una misma por ser súper estricta en cuanto a la comida, pero al mismo tiempo seguir comiendo sano. «No hay que ser demasiado restrictivo», dice Neeyaz, ya que «cuando somos demasiado restrictivos con los alimentos que elegimos para comer, no sólo puede crear una mala relación con la comida a largo plazo, sino que también puede causar deficiencias de nutrientes. Por eso es tan importante comer una variedad de alimentos sanos, añadir color a tu plato con frutas y verduras vibrantes, y conocer tu plato.» Si estos consejos pueden ayudar a los lectores a tener un aspecto tan bueno como el de Kourtney, sin duda merece la pena seguirlos.