La Escala de Locus de Control

Este blog explora la escala de Locus de Control, cómo identificar la ubicación de un cliente en la escala, las implicaciones e influencias del Locus de Control desde la perspectiva de la hipnoterapia, y cómo ayudar al cliente a lograr una posición más equilibrada, lo que lleva a un cliente más comprometido, empoderado y emocionalmente responsable. Todas estas escalas y actividades son adecuadas también para el uso personal. Me pregunto en qué punto de la escala de Locus of Control te encuentras tú. ¿O dónde consideras que es más útil que esté un terapeuta? Siga leyendo…

Overview of Locus of Control (LoC)

El ‘Locus of Control’ es una escala continua que, en un extremo, tiene a quienes atribuyen el éxito y el fracaso a cosas sobre las que tienen control (‘internas’), y, en el otro extremo de la escala, a quienes consideran que su éxito o fracaso se debe a fuerzas fuera de su influencia (‘externas’).

Julian Rotter, un psicólogo estadounidense, desarrolló la escala de Locus of Control. Recibió la influencia de Alfred Adler (teoría de la personalidad), Clark Hull (teoría del impulso / leyes del comportamiento), Burhuss Skinner (condicionamiento operante) y Edward Tolman (conductismo intencional). Aunque las teorías más destacadas de su época incluían el psicoanálisis (Breuer, Freud) y el conductismo (Pavlov, Thorndike, Watson, Skinner), se decantó por la teoría del aprendizaje social, según la cual se pueden adquirir nuevas conductas observando e imitando a los demás y la interacción del individuo con su entorno.

Rotter desarrolló la escala de Locus de Control como una medida de dos conceptos: la motivación de logro (LoC interno) y la orientación hacia el exterior (LoC externo).

¿Cuál es SU Locus de Control? Averígualo ahora…

Completa esta evaluación por ti mismo antes de seguir leyendo. Tendrás que tomar nota de tus selecciones, así que coge un bolígrafo y un papel / dispositivo en el que puedas escribir. Una vez que lo tengas, escribe los números del 1 al 15… Luego, para cada uno de los siguientes pares de afirmaciones (del 1 al 15), selecciona qué afirmación es más verdadera para ti, ya sea A o B, sin tomarte más de uno o dos segundos para pensarlo… ¡elige rápidamente! A medida que vayas repasando las afirmaciones, escribe tu elección de A o B al lado de cada número que hayas escrito.

Declaración 1 – A
Si establezco un objetivo razonable, es probable que lo consiga con esfuerzo y compromiso
Declaración 1 – B
No tiene sentido establecer objetivos; Pueden ocurrir demasiadas cosas que no puedo controlar

Declaración 2 – A
Las calificaciones que obtuve como estudiante dependían más de lo que le gustaba al profesor que de lo que estudiaba
Declaración 2 – B
Mis profesores me trataban con justicia y evaluaban mi rendimiento de forma objetiva

Declaración 3 – A
Yo decido lo que me pasa; No creo en el destino
Declaración 3 – B
Si algo está destinado a suceder, sucederá, hay poco que pueda hacer para cambiarlo

Declaración 4 – A
Para llegar a ser un líder, creo que alguien debe estar en el lugar adecuado en el momento adecuado
Declaración 4 – B
Creo que aquellos que desean ser líderes aprovecharán las oportunidades que se les presenten

Declaración 5 – A
Tener éxito en mi carrera requiere trabajo duro y esfuerzo
Declaración 5 – B
El éxito en mi carrera depende de a quién conozco, no de lo que sé o hago

Estado 6 – A
Que le guste a la gente, o no, depende de ellos
Declaración 6 – B
Usar buenas habilidades interpersonales puede ayudar a caerle bien a la gente

Declaración 7 – A
Si me preparo para una entrevista, es más probable que me vaya bien
Declaración 7 – B
No tiene sentido prepararse para una entrevista, ya que preguntarán lo que quieran

Declaración 8 – A
La gente normal no puede hacer mucho para cambiar el mundo, eso es para la élite y los poderosos
Declaración 8 – B
Una persona puede marcar la diferencia y tener un impacto en la política y las decisiones del gobierno

Declaración 9 – A
La suerte no juega un papel importante a la hora de conseguir lo que quiero en la vida
Declaración 9 – B
La vida es un juego de azar; lo que obtengo o lo que me sucede se debe principalmente al destino

Declaración 10 – A
Las decepciones en mi vida provienen de la mala suerte
Declaración 10 – B
Las decepciones en mi vida son el resultado de las decisiones que tomo

Declaración 11 – A
Cómo trato a la gente determina cómo me tratan
Declaración 11 – B
La gente me tratará bien o no; no importa lo que haga

Declaración 12 – A
A menudo siento que tengo poco control sobre mi vida y lo que me sucede
Declaración 12 – B
No creo que la suerte o el azar jueguen un papel importante en la determinación de lo que me sucede en mi vida

Declaración 13 – A
Mis recompensas están directamente relacionadas con lo que logro
Declaración 13 – B
A pesar del trabajo duro y el esfuerzo, lo que logro probablemente pasará desapercibido

Declaración 14 – A
No importa cuánto se involucre la gente, la guerra y los disturbios políticos seguirán ocurriendo
Afirmación 14 – B
Los disturbios políticos y la guerra pueden ocurrir a menudo cuando la gente no se involucra o hace valer sus derechos y puntos de vista políticos

Afirmación 15 – A
Las cosas que ocurren en la vida de las personas son obra suya
Afirmación 15 – B
Las cosas simplemente le ocurren a la gente; tienen poco control sobre su destino

¡Ok, has terminado!
Así que ahora, aquí está cómo averiguar su locus de control, utilizando la clave de puntuación:

Clave de puntuación:

Para las afirmaciones 1, 3, 5, 7, 9, 11,13,15: A = Interno / B = Externo

Para las afirmaciones 2, 4, 6, 8, 10, 12, 14: A = Externo / B = Interno

Considere la cantidad de afirmaciones internas vs. externas que ha elegido, si es que ha elegido. Si tiene alrededor de 6-8 de cada una, su resultado está equilibrado. Si tiene más respuestas internas o más externas, es probable que esté más cerca de ese extremo de la escala. Por ejemplo, si tiene 13 respuestas externas y 2 internas, es probable que tenga un Locus de Control más externo.

Nota: Esta evaluación tiene fines ilustrativos; no ha sido validada. Está inspirada en la Escala de Locus de Control de Rotter (1966).

Locus de Control equilibrado-interno

Rotter sugiere que un locus de control interno se relaciona con «el grado en que las personas esperan que un resultado de su conducta sea contingente con su propio comportamiento o características personales». Se considera que un locus de control interno equilibrado es el punto más saludable de la escala (bastante cerca del medio, pero inclinándose ligeramente a favor del interno frente al externo).

Las características clave asociadas a un locus de control equilibrado incluyen: Creer que el resultado de sus acciones es fruto de sus capacidades; Creer que cada acción tiene su consecuencia; Considerar que el trabajo duro conduce a resultados positivos; Mostrar una mayor resiliencia, una alta motivación de logro y una baja orientación externa

Las personas con un locus de control equilibrado-interno suelen tener más éxito, ya que: Aceptan la responsabilidad de sus propias acciones y sus consecuencias, por ejemplo si hacen un examen y suspenden, consideran que no han estudiado lo suficiente; son inquisitivos y tratan de averiguar por qué las cosas han salido como han salido; se implican en actividades que mejoren su situación; hacen hincapié en el esfuerzo por conseguir logros; tienen un estilo de gestión más participativo; toman nota de la información que pueden utilizar para crear resultados positivos en el futuro; Trabajar duro para desarrollar sus conocimientos, habilidades y destrezas

«Interno equilibrado» Pros

Menos ansiosos, menos propensos a la depresión y al suicidio

Menos ansiedad debilitante y menos ansiedad ante los exámenes

Menos propensos a sentirse víctimas de las circunstancias

Más propensos a intentar activamente mejorar su situación

Más propensos a observar factores que pueden utilizar para crear resultados positivos en el futuro

«Equilibrado-interno» Contras

A veces los acontecimientos son aleatorios y están fuera del control de alguien

Más propensos a parecer arrogantes ante los demás

Probables de ser inestables o neuróticos si el locus interno no refleja de forma realista su competencia

Locus de Control Interno

Las personas con un Locus de Control Interno muy (o excesivamente) fuerte tienden a estar muy orientadas al logro, y esto puede hacer que las personas de su entorno se sientan «pisoteadas» o «ignoradas». Además, con un locus de control interno muy fuerte, se tiende a querer controlar todo, y esto puede llevar a dificultades para tomar la dirección.

Contras «internas»

Un locus de control interno demasiado fuerte puede dar lugar a que el individuo no sea consciente de los sentimientos de los demás y puede parecer arrogante o excesivamenteConfianza

Las personas muy internas pueden aceptar la culpa o la responsabilidad de acontecimientos o resultados que están fuera de su ámbito real de control

Locus de Control Externo

Rotter considera que el Locus de Control Externo se relaciona con «el grado en que las personas esperan que el resultado sea fruto del azar, la suerte o el destino, bajo el control de otros poderosos o simplemente imprevisible». Los externos pueden ser más pasivos, incluso fatalistas y aceptar las cosas que les suceden.

«Externos» Pros

Puede haber momentos en los que tener un Locus de Control externo puede ser una ventaja, particularmente en situaciones en las que las personas necesitan ser consideradas y más fáciles de llevar

«Externos» Contras

Suelen estar más estresados

Culpan a los demás de los resultados de su vida

Consideran que sus propias acciones son el resultado de factores externos, por ejemplo el destino, la suerte, el azar, un poder superior, influencia de otros poderosos o simplemente imprevisible

Muestran una baja motivación de logro y una altaDirigido

Sienten que las cosas suceden fuera de su control

Sienten que tienen menos control sobre su propio destino

Los resultados de los eventos se atribuyen a circunstancias externas

Foco de control (LoC) – Influencias e implicaciones

Clientes: Los clientes internos se involucrarán en la terapia como un proceso de colaboración; realizarán tareas y actividades para casa. Los clientes externos culparán a otros, por ejemplo, la recaída de dejar de fumar = «Ha fallado», en lugar de aceptar la responsabilidad interna «He recaído»; esperarán que la terapia se haga «para ellos»; esperarán que el terapeuta haga su trabajo, y es menos probable que participen en las tareas y actividades para casa.

Autoeficacia: La autoeficacia es la creencia de la persona de que puede realizar una tarea o actividad concreta. Mayor RdC externa + menor autoeficacia = mayor malestar psicológico relacionado con la enfermedad y mayor respuesta al estrés.

Salud: El LoC de salud se relaciona con el grado en que los individuos atribuyen su salud a sus propias acciones o a circunstancias ambientales y a un agente externo poderoso. Un locus de control interno sugiere que la salud positiva es resultado del propio hacer, de la fuerza de voluntad o de los esfuerzos sostenidos. Un locus de control externo está marcado por la creencia en la influencia del destino, de otras personas poderosas o de sucesos sobrenaturales sobre la propia salud, por ejemplo, un locus de control externo no se someterá a pruebas de detección de cáncer cuando haya antecedentes familiares de cáncer, ya que pensará lo siguiente: «¿Para qué examinarme si estoy destinado a morir de todos modos?»

Trabajo: Los internos ganan más dinero por la misma cantidad de tiempo que trabajan y ganan más en una amplia variedad de situaciones laborales, y son empleados más deseables. Mientras que un externo no busca mejorar su persona, ni su conjunto de habilidades.

Juego: Para un interno, su juego es más reservado, centrado en apuestas seguras y moderadas. Los externos se arriesgan más, por ejemplo, apuestan más por una carta que no ha aparecido recientemente, ya que consideran que es más probable que aparezca.

Hijos: Los niños que viven en familias que les apoyan y les imponen una disciplina constante tienden a desarrollar una RdC interna; los niños que aprenden la conexión entre la acción y las consecuencias tienen una RdC más interna; los hombres y las mujeres con una RdC más interna en la infancia (medida a los 10 años) tenían comportamientos más saludables, incluido un menor riesgo de obesidad, sobrepeso, mala salud o malestar psicológico a los 30 años; tener un mayor sentido de control sobre la propia vida en la infancia parece ser un factor de protección para algunos aspectos de la salud en la vida adulta; los niños internos tienden a obtener mejores resultados en la escuela; los niños cuyos padres tienen un LoC externo tienden a ser más externos (Rotter, teoría del aprendizaje social)

Evaluación del Locus de Control

La evaluación informal suele realizarse con el uso de escalas (cuestionarios codificados). La evaluación informal se centra en la evaluación continua y activa del lenguaje del cliente.

Evaluación general:
Escala de locus de control estándar (ver inicio del blog)

Evaluación de la obesidad:
Escala de locus de control del peso (Saltzer 1982), Escala de creencias sobre la dieta (Stotland y Zuroff 1990)

Evaluación de la salud mental:
Escala de locus de control de la salud mental (Wood y Letak 1982)

Evaluación de la depresión:
Escala de locus de control de la depresión (Whiteman, Despond y Price 1987)

Evaluación del cáncer:
Escala de locus de control del cáncer (Pruyn et al 1988)

Evaluación conversacional:
Evaluación durante la admisión (consulta con el cliente) del lenguaje del cliente cuando se describe a sí mismo y sus problemas.

Cómo reequilibrar el locus de control

Aunque un locus de control interno generalmente permitirá y mejorará el cambio terapéutico, muchos clientes preferirán empezar a trabajar en sus problemas al principio del proceso terapéutico, en lugar de tener posiblemente varias sesiones para reequilibrar su locus de control primero. Sin embargo, el trabajo de reequilibrio, cuando está indicado, puede iniciarse en la primera sesión, como parte del proceso de estabilización, y puede continuar durante toda la terapia. Como hipnoterapeuta, el reequilibrio puede incluir:

Intervenciones de alerta del foco de control: Afirmaciones, como «Puedo asumir la responsabilidad»; Entrenamiento en asertividad; Tareas cognitivas, explorando situaciones e identificando las opciones, por ejemplo, si se está en un avión durante 12 horas, se puede elegir cómo responder a la situación emocionalmente; Exploración de las áreas de control, por ejemplo, se puede elegir cuándo hacer ejercicio; Tareas y actividades para el hogar; Prestar atención a la autoconversación (por ejemplo, «Tengo que hacer algo»).p. ej. «No tengo elección» reformularlo a «Puede que no me gusten las opciones…»); Terapia Racional Emotiva del Comportamiento (REBT) para las creencias irracionales; Gestión del estrés.

Intervenciones de hipnoterapia de control: Enfoques para disminuir la ansiedad; Sugerencia directa / indirecta; Fortalecimiento del ego (directo, indirecto, metafórico); Ritmo futuro; Metáforas; Mejora del rendimiento.

Desarrollo de la responsabilidad emocional

El ejercicio «Tengo opciones»

Cuando usted (o un cliente) sienta que tiene pocas opciones sobre sus respuestas, el siguiente conjunto de afirmaciones «Tengo opciones» puede ser útil para desarrollar una mayor responsabilidad emocional. Se pueden dar todas las afirmaciones relevantes al cliente, para que las vaya rotando (por ejemplo, decir una 10 veces cada día y luego pasar a la siguiente), o se pueden seleccionar dos o tres de las más relevantes.

Utilizar la frase «Es mi elección elegir…» junto con:

Es mi elección cómo miro las cosas

Es mi elección cómo quiero sentirme

Es mi elección la importancia que le doy a lo que ocurre

Es mi elección con qué me comparo a mí mismo o a las cosas

Es mi elección lo que espero de mí mismo, de los demás y de la vida

Es mi elección lo que imagino que ocurrirá a continuación

Es mi elección en lo que me centro

Es mi elección el significado que le doy a lo que ocurre

Es mi elección lo que recuerdo del pasado

Es mi elección en lo que paso mi tiempo pensando

Usa la frase «Es mi elección tener el control…» junto con:

No me molestan los demás, me molesto yo

No me molestan los demás, me molesto yo

Soy responsable de cómo me siento, no es responsabilidad de los demás

Es mi trabajo hacerme sentir mejor, no el de los demás

Mis pensamientos causan mis sentimientos, no los causan los demás

Lo que los demás digan o hagan, depende de ellos

El ejercicio de «notar el control»

Otro ejercicio que ayuda a mostrar al individuo que es capaz de tener el control es imaginar que estás encerrado en una habitación (o en otra situación que percibes que está fuera de tu control). Encuentre tres aspectos en los que SÍ tiene control, por ejemplo, lo que mira; lo que hace con su cuerpo; lo que siente (emociones).

El ejercicio «¿Qué puedo hacer para cambiar? Este ejercicio da al cliente la oportunidad de explorar las áreas clave de su vida. Pídale que considere sus puntos fuertes, sus estrategias y su éxito desde diferentes aspectos.

Considere: ¿Cuáles son mis puntos fuertes? (Recursos, habilidades, motivaciones); ¿Cuáles son mis estrategias? (¿Cómo puedo utilizar mis puntos fuertes?); ¿Cuál será el éxito? (¿Cómo puedo saber que he tenido éxito?)

Para: Físico (por ejemplo, salud y estado físico); Mental (por ejemplo, gestión del estrés); Emocional (por ejemplo, gestión de la ansiedad); Social (por ejemplo, relaciones laborales)

Investigación y Locus de Control

Felicidad: Los internos son más felices: Un estudio 1 de 171 estudiantes universitarios encontró una relación entre la felicidad y la internidad (Pannells & Claxton 2008)

Éxito académico: Los internos obtienen mejores resultados en la escuela y tienen más éxito académico, especialmente los adolescentes (Findley & Cooper 1983)

Gratificación: Los internos son más propensos a ser capaces de retrasar la gratificación, por ejemplo, rechazar una pequeña recompensa inmediata por una recompensa posterior posiblemente mayor (Nowicki & Rowntree 1971)

Realización de tareas: Los internos tienen más confianza en que lograrán las tareas (Battle & Rotter 1963)

Impulsividad: Los internos son menos impulsivos (Nowicki & Rowntree 1971)

Fracaso: Los internos olvidan el fracaso más rápidamente (Davis & Davis 1972)

Traumas / cambios en la vida: Los internos responden de forma más constructiva (Ross & Miller 2009)

Etica de trabajo: Los internos son más impulsores y trabajadores (Laptosky 2002)

Comunicación: Los internos tienen mejores habilidades de comunicación, ¡sobre todo los médicos! (Libert et al 2007)

Situaciones sociales: Los internos buscan influir y controlar las situaciones sociales (McCullough et al. 1994)

Sexo: Los internos son más propensos a emplear comportamientos sexuales precavidos, como el uso constante de anticonceptivos (Visher 1986)

Fiabilidad en el trabajo: Los internos tienden a ser más eficientes y más fiables (Judge 2009)

Recompensa laboral: Los internos son más propensos a ser impulsados por la recompensa intrínseca (Keller & Blomann 2008)

Salud física: La interioridad se correlaciona directamente con una mejor salud física (Gale, Batty & Deary 2008)

Estrés: Los internos tienen una mejor respuesta física al estrés (Pruessner et al. 2005)

Referencias &Lectura adicional

Frantz, R. S. (1980). Locus de control interno-externo y rendimiento en el mercado laboral: Evidencia empírica utilizando datos de encuestas longitudinales. Psychology: A Quarterly Journal of Human Behavior. 17, 23-29.

Gale, C.R., Batty, G.D., y Deary, I.J. (2008). Locus of control at age 10 year and health outcomes and behaviours at age 30 years: the British Cohort Study. Psychosomatic Medicine, 70(4), 397-403.

Rotter, J.B. (1966). Generalized expectancies for internal versus external control of reinforcement. Psychological Monographs, 80.

Rotter J.B. (1990). Internal Versus External Control of Reinforcement: Una historia de casos de una variable. American Psychologist. April 1990, 490-493.

Schultz, D.P., and Schultz, S.E. (2005). Theories of Personality (8ª ed.). Wadsworth: Thomson.