La mejor silla de escritorio de pie para la ciática

En casos graves, la ciática puede ser debilitante. No hay dos episodios iguales. El dolor puede comenzar como un hormigueo, entumecimiento, ardor, debilidad o una sensación general de malestar en las extremidades inferiores. Y, si no se trata, puede convertirse en un dolor sordo o agudo que se irradia a lo largo de todo el nervio ciático. En algunos casos, la aparición de la ciática puede ser repentina y convertirse en un dolor punzante en un momento.

La razón por la que la ciática es tan grave, independientemente del caso particular de una persona, es que el nervio ciático es el más grande del cuerpo humano. Se ramifica desde la parte baja de la espalda, pasando por las caderas y bajando por cada pierna. Su irritación provoca dolor y molestias en toda la parte inferior del cuerpo, desde la parte baja de la espalda hacia abajo.

«Las personas que permanecen sentadas durante mucho tiempo y son físicamente inactivas son más propensas a desarrollar ciática, en comparación con las personas activas»-Medical News Today

Las posibles causas de la ciática incluyen una hernia discal, espasmos musculares o la degeneración del tejido en la columna lumbar. Muchos médicos señalan que estar sentado de forma crónica puede ser la causa principal en algunos casos. Por cierto, en la mayoría de los brotes y episodios de ciática, el hecho de estar sentado también empeora el dolor.

«Si tienes ciática -dolor en la pierna- a menudo se debe a un disco o a un problema en la parte baja de la espalda que muy a menudo se agrava o empeora por estar sentado durante mucho tiempo o con una mala postura»-Brad Heineck, PT, C.S.C.S.

Debido a esto, a menudo se les dice a los pacientes que tienen que dejar el escritorio sentado y empezar a usar un escritorio de pie. Pero la realidad de la transición a un escritorio de pie cuando se sufre de ciática a menudo no es agradable. La mayoría de las personas descubren que los periodos prolongados de pie -sin ningún apoyo- son tan dolorosos como los periodos prolongados de sentado.

La silla de pie LeanRite™: el apoyo que los ciáticos necesitan para trabajar en un escritorio de pie cómodamente

También llamado taburete de percha, taburete de altura de pie, silla de pie móvil o taburete de altura ajustable, una silla de escritorio de pie es una silla diseñada para hacer que el trabajo de pie sea cómodo y energizante. Nuestra publicación en el blog ¿Qué es una silla de escritorio de pie? (5 minutos de lectura) explica el diseño y la función de una de calidad, utilizando nuestra propia LeanRite™ Elite como modelo.

Para nuestro deleite, hemos recibido numerosos comentarios de clientes que informan que la LeanRite™ Elite fue muy útil para ayudarles a lidiar con su dolor de ciática. Uno de nuestros clientes de Amazon incluso escribió en una revisión que el LeanRite™ «curó» su ciática «en menos de dos semanas» – después de haber sufrido con ella durante siete meses. Esta afluencia de comentarios relacionados con la ciática nos obligó a profundizar un poco más en la investigación y los comentarios, aislando cada forma en que una silla como la LeanRite™ puede ayudar a aliviar, curar y prevenir la ciática.

7 Criterios: la mejor silla de escritorio de pie para el dolor de ciática

Si está buscando en el mercado una silla de escritorio de pie que le ayude con su ciática, considere las siguientes características de diseño y cómo pueden apoyar sus necesidades en la transición a un escritorio de pie. Ampliamos cada una de estas siete características de diseño a continuación, con imágenes de referencia.

1. Proporciona «apoyo de pie» (a los glúteos y a la región lumbar) para que la transición a la bipedestación sea más cómoda

2. Aborda la parte inferior de la espalda en el punto ideal (a través del soporte lumbar ajustable) para aliviar el dolor de ciática

3. Garantiza un control de grano fino sobre la distribución de su peso.control de grano sobre la distribución de su peso mediante el ajuste preciso de la inclinación del asiento y la altura de la silla

4. Apoya su columna vertebral y la pelvis en posiciones neutras, alivia la presión sobre el nervio ciático

5. Se combina bien con un reposapiés ergonómico

6. Le apoya en una postura «perchada» o «inclinada», una postura híbrida de sentado y de pie que ha demostrado reducir el dolor lumbar

7. Se ajusta sin esfuerzo y de forma dinámica para apoyar múltiples posiciones, fomentando el movimiento

Proporciona «apoyo de pie» (a los glúteos y a la región lumbar) para que la transición a la bipedestación sea más cómoda

«Cuando el cuerpo de una persona ha aprendido, a través de la memoria muscular, a moverse en una postura incorrecta, comienzan a formarse patrones poco saludables de caminar y sentarse en el cuerpo, lo que realmente puede irritar el nervio ciático. La mala postura puede conducir al desarrollo de discos vertebrales abultados o herniados, lo que sin duda puede causar espasmos que conducen al dolor del nervio ciático e incluso al daño» -The Joint Chiropractic

La mala postura es otra de las principales causas de dolor de ciática. Esto es importante para tener en cuenta al comprar una silla de escritorio de pie porque la raíz de la mala postura es la debilidad de los músculos centrales. Así que, por supuesto, querrá desarrollar la fuerza del núcleo – y su silla de pie puede desempeñar un papel importante para ayudarle a fortalecer los músculos del núcleo mientras está de pie.

Tome la silla de escritorio de pie LeanRite™, que le proporciona apoyo mientras está de pie (apoyo lumbar o apoyo de los glúteos dependiendo de la posición de la silla). El apoyo «de pie» le permite introducirse con facilidad en el trabajo de pie y desarrollar sus músculos centrales con el tiempo. Sin este tipo de apoyo, trabajar en un escritorio de pie será agotador e incómodo, si no puramente doloroso.

«Me pondré de pie y me apoyaré en él mientras trabajo – me mantiene involucrado mi núcleo…»-Katelin Rodríguez, usuaria de LeanRite™ Elite

Aborda la parte inferior de la espalda en el punto ideal (a través del soporte lumbar ajustable) para aliviar el dolor de ciática

Control de grano fino sobre la distribución de su peso a través del ajuste preciso de la inclinación del asiento y la altura de la silla para la máxima comodidad

«….para que tenga algún impacto en el dolor del nervio ciático, una silla de oficina debe permitir un alto grado de ajuste en lo que respecta a sus características ergonómicas. Esto es especialmente importante en lo que respecta al soporte lumbar, pero en verdad, cuantas más características ergonómicas ajustables tenga una silla, más beneficio va a proporcionar a la persona que se sienta en ella» -Criterios de la guía de mejores sillas de oficina para el dolor del nervio ciático 2019 de The Chair Institute

En el vídeo, Cody Meltzer, un feliz usuario de la LeanRite™ Elite, habla de su experiencia con el producto. Se cambió a un escritorio de pie pero necesitaba una silla de apoyo para completar la configuración. Comparte su decepción con otros modelos de sillas de las principales marcas de muebles y finalmente encontró la LeanRite™: la silla perfecta, híbrida, para sentarse y estar de pie, con ajuste fino, que estaba buscando.

Destaca la posibilidad de ajuste fino de la LeanRite™:

Apoya la columna vertebral y la pelvis en posiciones neutras, aliviando la presión sobre el nervio ciático

-> Vea la reseña completa del Dr. Sevim’s full review of the LeanRite™ Elite byclicking here

Se combina bien con un reposapiés ergonómico, un criterio para una buena silla para el dolor de ciática

«Una de las mejores formas de mantener el dolor a raya y seguir siendo productivo es poder cambiar y ajustar la posición del asiento a lo largo del día… las sillas que ofrecían extras como un reposapiés opcional o sistemas de apoyo dinámicos y propios recibieron una consideración adicional.»-Los criterios de la guía de la Mejor Silla de Oficina para el Dolor de Nervio Ciático 2019 de The Chair Institute

Un reposapiés ofrece comodidad y beneficio ergonómico general. Le permite cambiar el peso entre los pies, manteniendo los músculos de las piernas comprometidos y la circulación saludable. La mejora del flujo sanguíneo puede hacer maravillas para el dolor y las molestias de la ciática. Un reposapiés también hace que una postura de percha, inclinada o de pie sea más fácil para la parte inferior de la espalda, al tiempo que descarga parte de la presión sobre las piernas y los pies.

También le permite descansar, flexionar y estirar las pantorrillas, los tobillos y simplemente alternar sus posturas de trabajo de más maneras. Con el dolor del nervio ciático, este tipo de movimiento puede ser un sanador extraordinario.

-> Conozca más:por qué el equipo de Ergo Impact considera que un reposapiés es un accesorio esencial para todo escritorio (lectura de 9 minutos)

Como ventaja, el cojín integrado para los pies del LeanRite™ quita aún más presión al cuerpo.

Le ayuda a adoptar una postura de «percha» o «inclinada», una postura híbrida de sentado y de pie que ha demostrado reducir el dolor lumbar al eliminar la presión sobre la columna vertebral (lectura de 5 minutos)

-> ¿Es la postura de percha la nueva postura de sentado? La investigación sugiere que sí.

Se ajusta sin esfuerzo y de forma dinámica para soportar múltiples posiciones, fomentando el movimiento que alivia, cura y previene la ciática

«Mientras la ciática se está curando, intenta permanecer activo. El movimiento puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor»-Webmd

Una silla de oficina debe ser muy ajustable para ayudar a aliviar y prevenir el dolor del nervio ciático. Esto es según el Instituto de la Silla – un equipo de investigadores entusiastas de las sillas que revisan intensamente las sillas de todas las clases. Nos encantó leer esto porque la ajustabilidad es el punto de venta más fuerte de la LeanRite™ Elite. Su robusto poste es ajustable en altura, y su cómodo asiento es ajustable en ángulo e inclinación. Juntos, el poste y la bandeja del asiento se ajustan dinámicamente para apoyar el cuerpo en una variedad de posturas de trabajo, desde sentado hasta de pie.

El maratón hacia una mejor salud

«El fortalecimiento del núcleo es una importante medida preventiva y de cuidado a largo plazo para la ciática, mejorando la fuerza muscular, la postura y la flexibilidad. Una vez que los síntomas de la ciática se alivian, se puede empezar un régimen de fortalecimiento del tronco».

La transición a la bipedestación puede ser lenta, dependiendo de la salud de la mecánica del cuerpo. Es importante no dejar que el desánimo (o la falta de apoyo de la silla) le impida hacer el cambio. Porque una vez que complete la transición a un escritorio de pie o sentado, estará fortaleciendo sus músculos centrales durante los periodos en los que trabaja fuera del día, en lugar de aflojarlos y debilitarlos durante todo el día, empeorando su condición.